别让失眠苦了你

　　前言
　　第一章  失眠的概述
　　一  为什么要睡眠
　　二  什么是失眠
　　三  失眠的原因
　　四  失眠与睡眠障碍
　　五  失眠的痛苦
　　六  失眠的危害
　　第二章  不同年龄的失眠与诊治
　　一  老年人失眠
　　二  青壮年失眠
　　三  儿童失眠
　　四  失眠的诊断
　　五  失眠的治疗
　　第三章  我是如何战胜严重失眠的
　　一  第一次严重失眠的起因与结果
　　二  第二次严重失眠的起因与结果
　　三  战胜严重失眠的感受
　　第四章  安眠药的研究进展
　　一  安眠药的开发史
　　二  理想的安眠药应具备的标准
　　三  新药研究与推广应用情况
　　四  安眠药治疗失眠的原则
　　五  治疗失眠症要发挥自己的主观能动性
　　第五章  中医中药治疗失眠
　　一  药物疗法
　　二  药枕
　　三  针灸疗法
　　四  沐足疗法
　　五  民间疗法
　　第六章  失眠的非药物性治疗
　　一  促进睡眠的食品
　　二  促进睡眠的“褪黑素”
　　三  睡眠治疗仪
　　四  心理治疗
　　五  音乐疗法
　　第七章  增强体质根治失眠
　　一  运动与劳动
　　二  增强体质的营养素
　　三  细胞疗法
　　第八章  促进睡眠的五个措施
　　一  购置现代化的床上用品
　　二  创造良好的睡眠环境
　　三  养成良好的睡眠习惯
　　四  做好睡前的必要准备
　　五  少穿衣服睡
　　第九章  失眠与多梦
　　一  梦是睡着的表现
　　二  梦是正常生理现象
　　三  梦笔生花
　　第十章  战胜失眠的经验
　　一  睡眠经验总结
　　二  走出睡眠的误区
　　三  战胜失眠的个例
　　四  睡眠的好处
　　五  睡眠高质量的标准
　　第十一章  防治失眠的研究前景
　　一  国际性睡眠研究组织简况
　　二  中国睡眠研究会简况
　　三  研究前景展望
　　后记

　　    《别让失眠苦了你》作者是一位医生，今年71岁，曾两度严重失眠，病程都在一年以上，深感失眠给身体带来的痛苦。他在治疗中曾产生安眠药成瘾，通过标本兼治和自身调理，终于使严重失眠得到治愈，事实证明，安眠药成瘾是完全可以戒除的，即使产生了长期的严重失眠，大脑的功能也是可以恢复正常的。
　　    《别让失眠苦了你》告诉您——
　　    失眠的危害。
　　    失眠的最新治疗。
　　    严重失眠是可以治愈的。
　　    安眠药成瘾是可以戒除的。
　　    睡不好催人老。
　　    科学养生战胜失眠。
　　    补充营养紊克服失眠。
　　    “健康睡眠系列”有利于睡眠。
　　    预防失眠比治疗失眠更重要。