做自己的排毒医生（最新版）

　　第一章 排毒观念上最容易犯的18个错误
　　身体状况良好，排不排毒无关紧要
　　不分毒素类型，体内有毒就得排除
　　排毒就能健康，何需追寻毒素来源
　　内毒排清即可，忽略外部环境毒素
　　消除身体炎症，服用消炎药即可
　　便秘纯属正常，无须为此大惊小怪
　　痤疮只是小疾，待其成形再治不迟
　　口中存有异味，用不了几天就没事
　　排毒适当服药，更能清除体内毒素
　　毒素彻底排净，疑难杂症皆可痊愈
　　肤色枯黄正常，年龄大了自然如此
　　毒素要想排出，吃药、洗肠方法最佳
　　注重日常饮食，何需害怕毒素侵扰
　　要想排除毒素，只要多排便就行
　　常服排毒药物，体内毒素一扫而空
　　排毒利于养颜，跟男人没有关系
　　只要节食、断食，就可切断一切毒源
　　体内有毒才排，身体健康高枕无忧
　　第二章 饮食排毒最容易犯的37个错误
　　通过饮食排毒，不顾及饮食的原则
　　粗食本身有毒，食用精粮才能抗毒
　　维生素能排毒，多多服用没有坏处
　　只要饮食科学，补充营养元素多余
　　早餐不吃更好，预防更多毒素产生
　　吃就吃个痛快，一次两次不伤肠胃
　　食素能够排毒，荤食尽量少吃一点
　　生菜营养丰富，又怎么会产生毒素
　　习惯蔬菜生吃，不干不净不会生病
　　生活过于节俭，食物霉变依旧食用
　　炒蔬菜盖锅盖，食物营养不会流失
　　绿色食品健康，食用公园野生蔬菜
　　菠菜炝炒着吃，开水煮汤没有必要
　　素莱合理搭配，人体所需营养平衡
　　做菜荤素搭配，各取所需营养均衡
　　不口渴不喝水，喝水就是为了解渴
　　食用香蕉排毒，女性最好的选择
　　西瓜容易上火，少吃一点才会健康
　　图方便求省事，很少食用猕猴桃
　　利用药物消食，排毒效果立刻显现
　　柿子能够润肺，既满足食欲又养身
　　偏食某种水果，少吃一两种没关系
　　红枣可以补血，孕妇应当多多食用
　　水果酸甜不分，同吃营养才算充足
　　喜欢吃无花果，不挑不拣照单全收
　　板栗可以补肾，炒熟后吃味道才好
　　花生脂肪较高，为免脂毒拒绝食用
　　空腹食用水果，排毒功效成倍增长
　　水果排毒最好，吃得越多越除毒素
　　铁锅铝铲搭配，使用起来十分方便
　　禁食能够排毒，时间越长效果越好
　　醋是排毒之宝，只要服用就有效果
　　体内毒素较多，服用药物效果更好
　　消除便秘困扰，食用水果就可搞定
　　担心有所浪费，食用蔬菜过于单一
　　解毒防毒之时，蔬菜没有必要多吃
　　吃饭时抽根烟，神情悠然食而有味
　　第三章 肠道排毒最容易犯的28个错误
　　经常排便不畅，已成习惯何必烦恼
　　大便气味恶臭，没啥值得大惊小怪
　　解除宿便困扰，服用泻药立刻见效
　　时间过于匆忙，有了便意忍忍无妨
　　有尿稍稍忍忍，没有时间憋着也行
　　上厕所时看书，时间再长也不浪费
　　渴时方会饮水，没有必要过多补水
　　饮茶可以排毒，追究茶性没有必要
　　花茶利于排毒，不加选择随意饮用
　　身体较为虚弱，最好选用中药排毒
　　排除身体毒素，西药远比中药要好
　　采用药疗排毒，忽视毒素产生源头
　　每天都要排便，体内废物才能清除
　　感到腹部肿胀，误认为是食物中毒
　　一旦排便困难，就想着要借助药物
　　大便难以排出，多蹲会儿自然通畅
　　夏天多饮冷食，引起腹泻正好排毒
　　喜食油腻食物，致使体能热量增加
　　吃喝过分随意，只图口爽不顾肠胃
　　缺乏医理知识，对待饮食粗心大意
　　总觉不好意思，肛门疾病羞于启齿
　　挑食成为习惯，不合胃口通通不吃
　　很少食用粗粮，粗粮含有有毒物质
　　常食豆制食品，容易排出体内臭气
　　膳食纤维食物，补充越多越利排毒
　　缺乏必要运动，清洁肠道依靠饮食
　　排除肠道毒素，随时清洗都会有效
　　用灌肠法排毒，准备不足补上就行
　　第四章 运动排毒最容易犯的24个错误
　　依靠运动排毒，按自己的方式进行
　　有氧运动锻炼，轻轻松松可把毒排
　　只要多做运动，体内毒素就能清除
　　早起锻炼最好，能够呼吸新鲜空气
　　出汗就可排毒，天冷天热都应坚持
　　运动强度越大，排毒效果就会越好
　　毒素随汗排除，运动流汗越多越好
　　为了排除毒素，强迫自己多做运动
　　想排毒效果好，就得加快运动频率
　　心情郁闷之时，可以通过运动宣泄
　　运动结束之后，立刻就坐下来休息
　　匆匆洗澡沐浴，冲洗掉污垢便可以
　　沐浴排毒方便，任何时候皆可进行
　　借助按摩排毒，只要有效管啥指法
　　吃饱了饭之后，按摩腹部可助消化
　　自行按摩脏器，力道与效果成正比
　　进行足底按摩，随心所欲捏捏就行
　　为求排毒迅速，流汗的方式最环保
　　腹式呼吸排毒，只需运动腹部即可
　　排毒可以减肥，体质不适咬牙坚持
　　为求迷人身材，时刻不忘穿紧身衣
　　躲避夏季炎热，老是待在空调房内
　　青睐肉类食品，有肉才能确保健康
　　饭后路边散步，可促进食物的消化
　　第五章 心理排毒最容易犯的13个错误
　　注重生理排毒，认为心理不会有毒
　　给自己加压，压力越大动力越大
　　情绪偶尔低落，并没有什么不正常
　　思维方式消极，纯属惯性思维使然
　　跟自己在较劲，心情不快又能怎样
　　无论快乐烦恼，只要自己清楚就好
　　为了偷懒省事，人工花草装饰环境
　　心情感到郁闷，听低沉音乐合心境
　　对自己不满意，情绪波动属于正常
　　习惯城市风景，难以走进自然怀抱
　　自我期望过高，希望越大失望越大
　　动不动就发怒，发泄完心情特别爽
　　没事开怀大笑，有利排出二氧化碳

　　    纪太军，出生于中医世家，毕业于河南中医学院。现任中国中医科学院西苑医院国家重点脾胃病研究室主治医师，国家第三届全国老中医药专家学术继承人。是国家“十一五”及卫生部多项科研课题的主要参与者，参与编写医学著作多部，并参与编写了《北京市中医消化病治疗规范》。对消化系统疾病的中医治疗有很深的造诣，对中医养生保健有独到的见解。

　　现在，越来越多的人开始重视排毒，可以说排毒已成为一个很流行的养生概念，但许多人在排毒的过程中却错误百出。本书从常见的排毒错误中选出120个典型的排毒错误，让您从这些错误中学会正确的排毒方法。毒素给人体带来的影响是巨大的，它不仅能引发各种炎症，进而引发各种疾病，还能破坏体内平衡，对人体造成伤害。毒素对身体的伤害不是一两天就显现出来的，也许几年甚至十几年后才能看到它对身体造成的损耗。在排毒的时候，很多人都会犯一些错误，本书讲的就是在排毒过程中最容易犯的120个错误。所以，那些对排毒依然抱有错误认识、排毒方法也不科学的朋友，赶紧来读读本书吧。它会帮助你更科学、准确地完成人体的排毒。