黄帝内经养生解码：中医身体保养手册

　　第一章 《内经》身体保养观
　　一、顺应自然，颐养天年
　　二、保养身体，正气为本
　　三、未病先防，既病防变
　　小常识(一)：天年与衰老
　　第二章 《内经》身体保养原则
　　一、阴平阳秘，精神乃治
　　二、形与神俱，形神兼养
　　三、保精护肾，调养脾胃
　　小常识(二)：新世纪的长寿“新观念”
　　第三章 身体保养禁忌
　　一、四时气候过用
　　二、精神情志过用
　　三、饮食五味过用
　　四、劳逸过用
　　五、药物过用
　　小常识(三)：健康指数
　　第四章 脏腑保养
　　一、脏腑保养，养心为先
　　二、脏腑保养，睡眠要紧
　　三、脏腑保养，顺性而为
　　小常识(四)：失眠患者的自我心理调适
　　第五章 经络保养
　　一、针灸养生
　　(一)针灸养生机理
　　(二)针灸养生节用方法
　　(三)针灸注意事项及禁忌
　　(四)针灸养生市用腧穴
　　二、推拿养生
　　(一)推拿养生机理
　　(二)擢拿市用于法
　　(三)推拿注意事项
　　小常识(五)：常做脚护理，保健益处多
　　第六章 因人保养
　　一、辨体保养
　　(一)平和体质
　　(二)寒凉体质
　　(三)温热体质
　　二、据龄保养
　　(一)儿童养生
　　(二)青春期养生
　　(三)中老年养生
　　三、妇女保养
　　(一)月经期保养
　　(二)产褥期保养
　　(三)哺孔期保养
　　(四)更年期保养
　　小常识(六)：50岁后健康处方
　　第七章 因时保养
　　一、四时保养
　　(一)顺应四时特点保养
　　(二)起居饮食调养
　　(三)四乞调神
　　(四)顺时防病
　　二、春夏养阳，秋冬养阴
　　三、顺时进补
　　小常识(七)：助您健康度夏的“最佳”
　　第八章 因病保养
　　一、全面康复，安神为先
　　二、杂合以治，疗养一体
　　三、恢复功能，谨防病复
　　四、因病制宜，保养各异
　　(一)高血压保养新知
　　(二)心梗病人出院后的家庭保养
　　(三)糖尿病人保养须知
　　小常识(八)：“脂肪肝”一族应关注的七大现实
　　第九章 饮食保养
　　一、饮食有节，适量定时
　　二、合理搭配，切忌偏食
　　三、饮食宜忌，顾护脾胃
　　(一)体质不同，宜忌各并
　　(二)市见病症的饮食禁忌
　　(三)服药期间的饮食宜忌
　　四、毒药攻邪，食物养正
　　(一)药食共组一方
　　(二)药食分方并用
　　(三)药食分用
　　小常识(九)：食疗药膳方简介
　　第十章 运动保养
　　一、生命在于运动
　　(一)生命需要运动
　　(二)健康需要运动
　　二、科学地运动
　　(一)适量运动
　　(二)合理运动
　　三、中国传统运动健身法简介
　　(一)太极拳
　　(二)保健功
　　(三)走路
　　(四)广播体操
　　小常识(十)：十忌十要(《寿世传真修养宜知要知忌知伤第四》)
　　第十一章 亚健康状态的保养
　　一、概述
　　二、《内经》对于亚健康状态的认识
　　(一)生病起于过用
　　(二)不治已病治未病
　　三、亚健康状态的保养原则
　　(一)心理调适，情绪匀控
　　(二)合理膳食，营养全面
　　(三)起居有市，生话规律
　　(四)适皮运动，持之眼怛
　　(五)药物干预，合理辅用
　　四、定期查体，体检指南
　　(一)就诊拍导
　　(二)体检才旨南
　　小常识(十一)：亚健康状态自测量表
　　后记
　　主要参考书目

　　金孝信，出身于中医世家，1969年毕业于江西中医学院，中医主任医师。长期致力于中西医结合临床实践，至今近四十年，专长中西医内科。在临床实践中【以人为本】，注重脾胃，遵从【四季脾旺不受邪】之旨，并总结提出了【辨病加要药】的中西医结合治疗方法，在国内各级专业期刊杂志上发表学术论文三十余篇，获市级科技成果推广奖。

　　本书从《黄帝内经》原旨入手，着眼于【保养】，紧密结合日常生活实际，注重实用性，尽心用浅显易懂的语言，全面阐述了《黄帝内经》的身体保养观、保养原则和禁忌；并逐一介绍了脏腑、经络、饮食、运动以及因人、因时、因病等方面的保养知识，最后一章还重点介绍了【亚健康状态】的保养和体验指南。
　　本书是来自中医世家的“内经”感悟。《黄帝内经》对于保养身体不仅提出了【保养】和【补养】两种观点，而且还给您支出了许多颇为有益且可身体力行的招数。鉴此，本书从《黄帝内经》原旨入手，着眼于【保养】，对其中的身体保养观念作了全面的阐述，使之通俗易懂，且易于践行。 本书作者四十年如一日精研中医，向读者全面解读《黄帝内经》养生精华，展现中华古老文明的中医智慧。可谓是透析国医养生经典，解码身体保养秘诀的著作。