中老年人健康生活知识

　　第一章 中老年人健康基本知识
　　中老年人更需要关注健康
　　从某方面说人口老龄化是人类进步的标志
　　目前我国老年人的几种家庭类型
　　人口的自然寿命和衰老
　　低龄老人与高龄老人之说
　　老年的界定标准
　　人体器官的衰老变化
　　影响人类寿命的因素有哪些
　　中年是人生的黄金时期
　　中年人患病的特点和保健须知
　　第二章 中老年人要处理好家庭关系
　　中老年人要处理好家庭中的人际关系
　　中老年人要当好祖父母
　　中老年父母与子女间的权利、义务关系
　　老年父母与成年子女的关系
　　两代人，谁向谁靠拢
　　“养儿防老”的观念
　　说说家庭中的孝道
　　子女不孝顺父母怎么办
　　中老年人做点家务有好处
　　中老年人家务劳动要量力而行
　　提高家务劳动的水平
　　教育子孙，意义重大
　　祖孙三代同堂的家庭教育形式
　　提高教育孙儿的自觉性
　　第三章 中老年人要处理好人际交往
　　友谊是人世间最美好的东西
　　老人更需要有大度的胸怀
　　对友人要“略小节而取其大
　　选择好志同道合的朋友
　　提倡广义上的“以文会友
　　应尊重异域风俗
　　为什么在社交中要互换名片
　　社交场合做到服饰美
　　社交场合做到语言美
　　“上交不谄，下交不渎
　　怎样处置邻里纠纷
　　参加一点社会服务工作好
　　应该热情帮教青少年
　　第四章 中老年人日常生活保健
　　老人保健十条建议
　　老年人进行日光浴有益健康
　　认识体温与健康的关系
　　生活规律与中老年人的健康
　　别让习惯“漏”掉健康
　　怎样选购羊毛衫
　　洗脸与中老年美容
　　老年服装选用哪些色彩好
　　居室与中老年人的健康
　　中老年人要有自己的“小天地
　　中老年女性抗衰减龄
　　跳舞有益健康
　　中年女性何以能风韵犹存
　　怎样能保持中年女性的风韵
　　女性如何追求自身形象的整体美
　　中老年女性的饮食调养
　　第五章 中老年人日常生活宜忌
　　中老年人宜住朝南房间
　　中老年人住室室温不能过低
　　中老年人不宜饭后百步走
　　老年人的衣着选择宜忌
　　老人居室布置禁忌
　　老年人洗澡不宜过勤
　　老年人睡前注意事项
　　睡觉忌蒙头
　　药物牙膏应慎用
　　忌牙刷用坏才更换
　　假牙要常清洗
　　老年人行动忌慌张
　　中老年人不宜睡软床
　　中老年人忌长期睡眠不足
　　中老年人不宜久穿旅游鞋
　　中老年人内衣忌久穿不换
　　看电视时间不宜过长
　　室内莫养有毒花
　　老年人不宜分室而居
　　中老年人饭后忌马上睡觉
　　中老年人忌久坐沙发
　　老年人蹲厕所要当心
　　中老年人熬夜须知
　　老年人忌常晒太阳
　　老年人忌猛回头
　　老年人夏练五忌
　　老年人生病忌拖着不看
　　老年人的皮肤保护宜忌
　　高血压病患者六不宜
　　老年人夜间发生气短要警惕
　　忌忽视脑溢血发病前的症状
　　老年人忌滥服药酒
　　老年人忌滥用消喘气雾剂
　　第六章 中老年人健康饮食须知
　　老年人宜食软食
　　老年人不宜酗酒
　　老年人忌饱食
　　不能一味追求补品
　　怎么安排老年人的流质饮食
　　中老年人不可挑食和偏食
　　中老年人吃素还是吃荤好？
　　鸡汤与鸡肉哪个更有营养价值？
　　更年期男女饮食注意事宜
　　老年人的膳食组成
　　老年人饮食的注意事宜
　　猪身上有三样东西不宜吃
　　烤羊肉串不宜多吃
　　忌只喝酒不吃饭
　　忌长期吃素
　　水果忌带皮吃
　　水果忌在饭后吃
　　忌维生素C过量
　　少食好处多
　　人体吸收营养物质的限度
　　忌食火锅汤
　　砂锅菜不宜常吃
　　自来水不宜直接饮用
　　贝类食品不宜生食
　　忌大量生吃花生
　　豆角忌生吃
　　忌吃未煮熟的黄豆
　　不宜用热水浸泡鲜猪肉
　　不宜使用塑料菜板切菜
　　青菜不宜先切后洗
　　不宜在凉水中放菜煮菜汤
　　分次炒菜时锅要接连清洗
　　菠菜与豆腐不宜同食
　　炖鸡汤不宜先加盐
　　不宜在冰箱里存放的食品
　　不宜用可乐瓶装酒和油
　　不宜用搪瓷器具长时间装食物
　　不宜用报纸包熟食
　　用纱罩罩食物不安全
　　用铁锅煮酸性果品不合适
　　鲜蛋与生姜、洋葱不宜一起存放
　　茶叶与食糖、糖果不宜放在一起
　　不宜食用包装底部凸起的罐头
　　不宜多人聚餐
　　不宜蹲着饮食
　　心情忧郁时不宜进食
　　身体肥胖者宜多饮水
　　美酒加咖啡不是美味
　　饭前不宜饮冰镇啤酒
　　不宜用沸水沏茶
　　不足一个月的新茶不宜饮
　　长时间空腹后饮食须慎重
　　中老年人忌食鹌鹑蛋
　　老年人忌“小酒”不断
　　老年人不宜过多吃高蛋白食物
　　老年人不宜单独吃饭
　　烹调要适宜
　　饮食搭配得宜健康多
　　第七章 中老年人文化休闲生活
　　养花与保健养生
　　老年人特别适宜养花
　　养花能使老年人“赏心悦目
　　哪些土壤养花好
　　家庭花卉的选择
　　养花所需的设备
　　养花所需的工具
　　盆花的室内越冬管理
　　花叶病害的原因
　　鸟是老年人的健康之友
　　养鸟能使人产生童心
　　怎样选择鸟笼
　　养鸟能沟通三代人的心灵
　　鸽是老年人美的信使
　　垂钓与养神保健
　　钓淡水鱼的方法
　　常用的照相机附件
　　光圈与快门的使用
　　学书法好处多
　　文房四宝中的毛笔
　　第八章 中老年人养生益寿知识
　　长寿的奥秘
　　长寿地区与长寿老人
　　长寿老年人的特征
　　饮食习惯与长寿的关系
　　生活安排合理者长寿
　　中老年人的三大日常保养
　　中老年人养生秘诀
　　不同体质的中老年人的养生之道
　　中老年人排毒养生三法
　　中老年人“十二宜”养生法
　　摩腹养生
　　运动养生的有益环境
　　中老年人参加体育锻炼的效能
　　运动与长寿
　　坚持有规律的体育锻炼
　　科学锻炼好健身
　　呼吸及呼吸运动
　　户外锻炼的环境和气候选择
　　中老年人四季健身要点
　　慢跑健身
　　散步健身
　　交替锻炼法更益健康
　　抗衰老运动指南
　　益寿防老，先练腿脚
　　第九章 中老年人心理健康与养生知识
　　心理因素对健康的影响
　　不良情绪产生毒素的五个方面
　　心理健康的十二条标准
　　树立正确的幸福观
　　中老年人的心理更年期
　　学点中老年心理学
　　中老年人的性格类型
　　生命要随着自然的节拍舞动
　　精神健康很重要
　　不要食用含兴奋剂和化学品的食物
　　健康从“心”开始
　　心老十七变
　　养生先养神
　　专家给你的快乐处方
　　拥有好心情的养生三法
　　春天“神补”养生法
　　缓解压力的良方
　　坏脾气能改吗
　　老年期的忧郁症
　　妇女更年期的卫生与保健
　　中年男性更年期心理
　　乐观地对待生活，保持良好的情绪
　　第十章 中老年人常见病症饮食宜忌
　　高血压患者相关常识
　　冠心病和心血管病人饮食禁忌
　　肥胖病患者饮食禁忌
　　妇科病患者饮食禁忌
　　肝炎患者饮食禁忌
　　肝硬化患者饮食禁忌
　　慢性胆囊炎和胆石症患者饮食宜忌
　　胆囊炎、胆结石患者饮食禁忌
　　胃肠病患者的饮食原则
　　支气管炎、肺炎患者饮食禁忌
　　溃疡病患者饮食禁忌
　　肾炎患者饮食宜忌
　　肾炎患者饮食禁忌
　　慢性胃肠炎患者饮食禁忌
　　失眠患者饮食宜忌
　　白细胞减少症患者饮食宜忌
　　水肿患者饮食宜忌
　　单纯性甲状腺肿患者宜忌
　　甲状腺功能亢进症患者饮食宜忌
　　干燥综合征患者饮食宜忌
　　目赤肿痛患者饮食宜忌
　　口疮患者饮食宜忌
　　血栓闭塞性脉管炎患者饮食宜忌
　　痈疖疔毒患者饮食宜忌
　　阑尾炎患者手术后饮食禁忌
　　饭后禁忌

　　    高血压、冠心病、脑血栓等疾病是老年人中普通的顽固性疾病，如果多作检查，采取积极有效的应对措施，是完全可以预防和控制病情的。中老年人的健康问题应该受到更多的关注。相信通过《中老年人健康生活知识》中健康知识的讲述，能够引导广大读者遵循生命规律，提高生活质量，有疾者尽快恢复，无疾者健康快乐！