7日清肠瘦身法

　　Part 1 清肠瘦身的奥秘
　　只是清洁肠部就能瘦身？
　　7日清肠瘦身的利弊大PK
　　减肥是什么？
　　为什么有些减肥方法会很快反弹？
　　节食减肥是不是更有效？
　　便秘的危害
　　排出宿便，立刻减轻1～10斤
　　排出宿便，腰部纤细1～5厘米？
　　肠胃消化能力减弱可以减肥？
　　增强肠机能，增强吸收、排泄功能
　　对肠进行排毒
　　从腹部开始瘦下来
　　加速新陈代谢，塑造易瘦体质
　　为什么有的人越减肥越胖
　　真的不用节食和大量运动吗？
　　不吃早饭，是不是就容易减肥呢？
　　告别便秘，肌肤滑溜溜
　　体内毒素蓄积的信号
　　不要排毒反中毒
　　掌控体重的身体因素
　　不要陷入减肥误区
　　肥胖、宿便和压力的关系
　　不用节食和暴饮暴食是有区别的
　　7日清肠瘦身Q&A
　　Part 2 7日清肠瘦身饮食篇
　　关于膳食纤维
　　膳食纤维无处不在
　　增加膳食纤维摄入，促进减肥
　　膳食纤维的排毒效果
　　膳食纤维也需要选择
　　膳食纤维的摄入量
　　使我们陷入误区的热量计算
　　水和清洁肠部的关系
　　兼具排毒、美肌效果的食物
　　立刻纤腰、排宿便的清洁肠部食材
　　便于减肥食材的营养分析
　　食用不易发胖的食用油
　　瘦身前的肠内净化
　　现在开始，享受美食的同时进行减肥
　　立刻纤腰、排宿便的清洁肠部菜单
　　Part 3 7日清肠瘦身按摩篇
　　按摩准备
　　促进排便的按摩6
　　燃烧脂肪的肠按摩
　　减小肚肚的按摩
　　纤腰排毒按摩
　　泡澡中清洁肠部的按摩
　　15分钟浴后按摩
　　促进感情交流的双人按摩5
　　Part 4 7日清肠瘦身运动篇
　　不需要运动的减肥法为什么还要提倡运动？
　　加速燃烧脂肪的瘦身操
　　促进排便的简单运动
　　1分钟纤体排毒毛巾操
　　时刻都能进行的便捷瘦身运动
　　Part 5 7日清肠瘦身生活习惯大作战
　　真的从23点开始吃也不会胖吗？6
　　形成自己的作息规律，有益于瘦身6
　　改变不当坐姿，瘦身事半功倍7
　　去超市、商场前要吃饱7
　　抵御零食
　　只是坐着也会很快感觉饥饿的人群
　　压力过大的人群
　　每天长时间站立的人群
　　吃饭的时候先吃蔬菜
　　改掉一边看电视或报刊一边吃饭的习惯
　　上班族最好带自己制作的盒饭
　　外食族的盒饭对策
　　多吃一些焯、炖、蒸的食物
　　养成喝粥的好习惯
　　使用小器皿来盛食物
　　增加进餐时间
　　进食前先喝两杯水
　　在家中固定的地方吃东西
　　不要把吃的东西放在可以看得见的地方
　　不使用电梯而选择步行
　　7日清肠瘦身日记

　　    超简单清肠瘦身法，既减肥又瘦腰！
　　    清洁肠部就能有效减肥！不用再辛苦计算卡路里，不用担心胸部缩水，不会反弹，甚至对美丽肌肤也大有好处！1本书坚持7天就能看到效果，快来实践吧！
　　    《7日清肠瘦身法》从清理肠部出发，通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯4大方面，帮助你排出体内宿便，让你的体重一下减轻1-10斤，腰部马上变纤细。配合33例美味又健康的瘦身食谱，以及几十种容易操作、效果神奇的按摩手法，附赠可以快乐坚持下去的“7日清洁肠部瘦身日记”，让瘦身变得更有趣更容易。