首席专家郭冀珍谈控制高血压享受美好人生（第2版）

　　第一部分  筑起阻止高血压发生及发展的防护墙
　　1.为什么说高血压是一个“无声的杀手”
　　2.远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒
　　5.消除高血压的四个危险伙伴——高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟
　　4.儿童和青少年体重过重会增加高血压的危险
　　5.绝经期妇女易发生高血压
　　第二部分  尽早发现并确诊高血压
　　1.有高血压的人应关爱自己的下一代，不要重蹈覆辙
　　2.如何早期发现高血压
　　5.掌握测压知识，确定自己是否血压升高
　　4.高血压与高血压病是不是一回事
　　5.高血压病病人需要在门诊做哪些基本检查
　　第三部分  高血压病病人应增加保健知识，坚持长期服药，平稳控制血压，将危险程度降到最低
　　1.什么是理想而安全的血压
　　2.对对号，哪些高血压病病人处于“高度危险”的红色警戒区
　　3.高血压病病人四肢血压差别多大算正常
　　4.单纯性舒张压升高是不是很危险
　　5.清晨是高血压病病人最危险的时刻
　　6.老年人高血压有什么特点
　　7.老年高血压病病人的血压与进餐、体位有什么关系
　　8.老年人收缩压升高比舒张压升高更危险
　　9.患了高血压同样可以长寿
　　10.避孕药会引起高血压吗
　　11.孕期高血压不可轻视
　　12.气候与高血压有关吗
　　13.打鼾与高血压有关系吗
　　14.高血压病病人多食鱼类食品有好处
　　15.咖啡、茶与高血压
　　16.抑郁症与高血压的关系
　　17.高血压病病人的心理治疗
　　18.音乐也是降压良方
　　19.高血压病病人要关注自己的心率——与寿命长短有关的指征
　　20.高血压病病人血压控制不好容易得腔隙性脑梗死
　　21.长期患高血压病会不会发展为痴呆
　　22.痛风与高血压有什么关系，血尿酸升高会不会引起高血压
　　25.降压药应该饭前服还是饭后吃
　　24.高血压病病人服用阿司匹林是否有好处
　　25.降压药物会不会引起性功能减退
　　26.高血压病病人不服药只采用耳部穴位疗法能降压吗
　　27.高血压病病人如何自我调整用药
　　28.高血压病病人在家血压突然升高如何自救
　　第四部分  高血压病防治中的21个误区
　　误区1.自己测血压，不如医院测压准
　　误区2.去医院测血压要找医生测，护士不如医生测得准
　　误区5.电子血压计测压不准确，多测血压心情就紧张，越测越高，不如不测
　　误区4.只要血压正常了，不头痛、不头晕，就可以减少药量
　　误区5.血压降到1 40／90毫米汞柱就“安全”了
　　误区6.中年人低压稍高不必吃药，否则吃上药就停不了，要“终生服药”
　　误区7.吃中药降压较西药好，不良反应小
　　误区8.夏天血管扩张，血压下降，暂时可停药
　　误区9.有高血压多年，血压顽固得很，让血压低于120／80毫米汞柱是不可能的
　　误区10.高血压是父母遗传造成的
　　误区11.为了减轻体重，可以不吃主食只吃“菜”
　　误区12.葡萄酒可以活血降压，长期多饮有益无害
　　误区13.小孩在生长发育时期多吃点有益无害
　　误区14.年纪大了，血压高一些不要紧
　　误区15.惠了高血压应绝对休息
　　误区16.任何运动对高血压病病人降压都是有利的
　　误区17.跟着广告吃药，可“治愈”高血压
　　误区18.血脂高不吃肥肉，多吃植物油不要紧
　　误区19.老年妇女服钙拮抗剂降压会加重缺钙
　　误区20.吃深海鱼油、卵磷脂能使高血压病病人血管软化
　　误区21.有糖尿病的高血压病病人应首先注意降血糖，才能防止糖尿病的并发症
　　第五部分  高血压病病人如何花钱买健康
　　1.坚持看病服药
　　2.降压不能依靠保健品
　　5.买一台电子血压计、一台家用体重磅秤
　　4.买一台家用走步机，办一张游泳卡
　　5.多吃优质新鲜蔬菜、水果、植物油，多吃奶制品
　　6.每年做1～2次全面体格检查
　　第六部分  高血压病病人必备的基本知识
　　1.学会正确使用标准水银柱血压计
　　2.如何使用电子血压计测血压
　　5.高血压病病人在什么时间段测血压更好
　　4.高血压病病人自测多少次血压，才有益于判断预后
　　5.什么是假性高血压
　　6.做了24小时动态血压测定后，怎样看结果报告单
　　7.如伺一发现隐性高血压
　　8.哪些高血压病病人需要做糖耐量试验
　　9.高血压病病人为什么要做胰岛素释放试验
　　10.高血压病病人血黏度升高会有什么后果
　　11.高血压病病人为什么要测定尿微量白蛋白
　　12.高血压病病人如何看血脂化验单
　　15.高血压病病人早期心脏超声检查有哪些变化
　　14.高血压病病人需要了解的常用降压药物的基本知识
　　15.常用降压药物的分类和使用方法
　　16.治疗高血压是一种药物好还是联合用药更有效
　　17.如何使用复方降压制剂
　　18.肥胖病人小心吃降压药引发糖尿病
　　19.长期服用利尿剂，注意检查血钾和尿酸
　　20.降脂比降压更能预防冠心病的发生
　　21.高血压病病人合并中风时应选择哪些降压药
　　22.高血压病病人合并肾功能减退时应选择哪些降压药
　　23.高血压病病人合并糖尿病时应选择哪些降压药
　　第七部分  高血压病病人的运动锻炼
　　1.高血压病病人要选择适合于自己的“运动处方”
　　2.高血压病病人什么时候运动较合适
　　3.不要怕运动时血压升高
　　4.工作忙挤出时间也要锻炼
　　第八部分 高血压病病人的饮食调养
　　1.高血压合并高尿酸血症的饮食
　　2.高血压合并肥胖症的饮食
　　3.高血压合并高脂血症的饮食
　　4.高血压合并糖尿病的饮食
　　5.高血压合并冠心病的饮食
　　6.高血压并发心力衰竭的饮食
　　7.高血压并发中风的饮食
　　8.高血压合并肾功能减退的饮食
　　第九部分  高血压病的中医治疗
　　1.辨证分型与治疗
　　2.针灸、推拿与按摩疗法
　　3.体育、音乐疗法
　　4.气功疗法
　　5.药枕疗法
　　6.洗足疗法
　　7.贴敷疗法
　　8.食疗药膳
　　9.中药泡茶巧治高血压
　　10.调摄护理

　　郭冀珍，上海交通大学医学院（原上海第二医科大学）附属瑞金医院高血压科、上海市高血压研究所主任医师、教授，中国健康教育协会常务理事，中国健康教育协会高血压健康教育（上海）中心主任。
　　1966年毕业于中国协和医科大学。曾赴德国、美国进行高血压病基础研究3年多，主要从事降压药物对高血压病所致脑、肾血管损伤的保护作用以及对伴胰岛素抵抗的高血压病病人优化诊断与治疗方案的研究。2000年“胰岛素抵抗的临床与机理研究”课题获“上海市科技进步奖”二等奖；2003年、2004年“高血压合并脑部小血管病危险因素与干预治疗”、“阻断肾素血管紧张素系统对高血压患者肾保护作用临床及机理研究”课题，分别获“上海市科技进步奖”三等奖；2005年“高血压病病人伴胰岛素抵抗的优化诊断及治疗方案”获上海市医学奖；2001年获卫生部疾病控制司授予的“高血压健康教育卓越贡献奖；2005年获卫生部及中国记协主办的“中国健康知识传播激励计划”颁发的“健康知识传播奖”一等奖。
　　参与编写《临床高血压病不》、《现代高血压学》等20部专著，主编《名医谈百病科普丛书——高血压》等书籍。先后发表论文100余篇，科普文章100余篇。任《高血压杂志》、《中国新药与临床杂志》、《中国循环杂志》、《家庭用药》杂志编委。

　　改革开放以来，我国人民的生活水平和健康水平有了很大提高，增强自我保健能力，学习卫生科普知识之风悄然兴起。但毋庸讳言，从整体上看，我国人民群众的科学文化素质还不高，一部分群众缺乏自我保健意识，沿袭一些不健康的生活方式，甚至保留一些生活上的陈规陋习；一些伪科学的所谓保健功能和手段还在一些地方对人们的健康造成危害。因此，加强对人民群众卫生健康知识的普及和教育，弘扬科学精神，提高分辨科学与迷信、文明与愚昧、进步与落后的能力，破除陈规陋习，反对封建迷信，推动全社会建立健康的生活方式，仍是一项长期艰巨的任务为适应广大人民群众的需求，扩大卫生健康宣传教育，促进《相约健康社区行》活动的深入开展，人民卫生出版社出版了《相约健康社区行巡讲精粹》丛书。这套丛书的作者是中央文明办、卫生部聘请的一批首席健康教育专家，他们当中有临床经验丰富的医生，有长期进行营养研究的学者，有多年从事卫生管理的专家。他们共同的特点是热心于我国的健康教育和健康促进事业。《相约健康社区行巡讲精粹》丛书的出版，标志着"相约健康社区行"活动进入了一新的阶段。 　　本套书为中央文明办、卫生部特聘的全国著名健康教育专家——即“首席专家”在全国进行健康教育巡讲的精粹。 　　全套书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理、常见病防治等群众关心的话题和必备的知识。 　　全套书语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。 　　全套书融专家性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。 　　本书是套书之一由首席专家郭冀珍谈《控制高血压享受美好人生》！