家有保健师：百姓医疗保健必知的1000个常识

　　序篇 每个人都是自己的保健师
　　懂一些保健常识，做一个健康的人
　　了解自己的身体，做自己的保健师
　　中医保健能有效让人远离疾病
　　第一篇 自我保健要符合人体与自然界的运行规律
　　第一章 春季保养，一年之计在于春
　　冬末春初，要跳过五大保健“陷阱”
　　春天吃韭菜能够增强免疫力
　　哪些是春天餐桌上不可少的美食
　　多吃水果可以帮您远离春季病
　　推荐几种家庭自制保健茶
　　适当“春捂”好处多，但也要捂对时间
　　春季养肝四法
　　为什么人在二月容易“上火”
　　春天清火有妙招
　　中老年人春季保养的“三不”原则
　　春风来，小心别被它“吹晕”
　　春季应慎房事，否则会耗损精气
　　春天为什么容易旧病复发
　　第二章 烈日炎炎，日常保健让您安然度夏
　　夏季常用凉水冲脚要不得
　　“清”——夏季保健第一法宝
　　防暑降温粥伴您清凉度夏
　　夏季吹空调，小心吹出“嘴歪眼斜”
　　夏日房事小心染病
　　夏天嘴里发苦应调节饮食
　　夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜
　　夏日多吃四类菜可防病
　　夏季常喝绿豆汤，清凉解暑好帮手
　　以热攻热也是很好的夏季保健方法
　　姜汤是对付空调病的有力武器
　　夏季睡眠不要只图凉快
　　端午节洗“草药浴”对疾病有预防作用
　　炎炎夏日，保健牢记九要点
　　第三章 金色秋季，保养身体收获健康
　　秋天养“肺”正当时
　　“秋冻”的同时也要注意保暖
　　秋季干燥，要防止静电伤身
　　秋季，自我按摩保健康
　　多喝蜂蜜少吃姜，秋季保养不担忧
　　秋补四宝：百合、大枣、枸杞、红薯
　　秋天吃藕最补人
　　天干物燥，秋季补水不可少
　　秋天，亲近茶就是亲近健康
　　秋季进补有讲究，盲目进补会伤身
　　秋天，别让“五更泻”缠上你
　　初秋时节，四个要点防中风
　　秋夜凉，不要光着胳膊进梦乡
　　第四章 寒冷冬季，正是补养身体的好季节
　　冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部
　　热水泡脚，不妨加点中药
　　冬季寒冷，老年人应预防关节炎
　　冬季在脚底放个热水袋，可暖脚暖身
　　怎样才能在冬三月里神采飞扬
　　冬季洗澡从脚开始对健康最有益
　　老年人，走出冬季洗澡的五大误区
　　在泡脚水中加入鹅卵石，可改善失眠
　　常喝茶可摆脱冬季瘙痒的困扰
　　冬季保健有诀窍，中医按摩真奇妙
　　不可或缺的冬季补虚佳品——芡实
　　学会用好“不贵重”的药
　　秋冬调养“老肺病”的饮食要点
　　御寒有方——家庭火锅的做法
　　冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥
　　第五章 保健也要遵循人体内部的运行规律
　　危险的黎明时分和傍晚时分
　　小心农历十五会对生命形成威胁
　　最热、最冷的时候也要警惕
　　七十三、八十四，阎王不叫自己去
　　青春期也要注意保养
　　人到壮年如何呵护身体
　　人生三道关，关键在中年
　　人到老年，保健更显重要
　　第二篇 健康需要细心呵护身体的每一处
　　第六章 头部、脸部的保健方法
　　脱发的防治
　　头发护理，先认清发质
　　警惕损伤大脑的“杀手”
　　困扰老年人的病魔——帕金森氏病
　　戒掉止痛药，中医教你治头痛
　　防治中风要注意前期征兆
　　脑血栓防治要做到两个“三”
　　痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题
　　皮肤病的重点：白癜风
　　勤搓脸，就能获得健康
　　防治危害大众的颈椎病
　　“咽喉要道”的日常保健
　　第七章 五官的日常保健法
　　眼泪就是“金豆豆”
　　青光眼的预防与治疗
　　沙眼的预防与治疗
　　眼睛的日常保健要点
　　保护眼睛首先要保证光线适度
　　多给眼睛看健康的颜色
　　“寿眉”出现一定是吉兆吗
　　一定要把对眉毛的伤害降到最小
　　耳屎也是宝
　　常提拉耳朵，可补肾固精
　　中医如何防治耳鸣
　　从年轻时就要保养耳朵
　　常见的鼻子疾病——流鼻血
　　鼻子的日常保健
　　人老了爱掉牙，是肾精不足的表现
　　张嘴、闭嘴就可强身健脑
　　口腔溃疡不容忽视
　　第八章 五脏六腑的保健要点
　　午睡+好心情就是很好的养心方法
　　暴饮暴食易引发心脏病
　　自我调养，防治肝病不求人
　　保护肝脏要从日常做起
　　压力大的人消化系统易出问题
　　最常见的脾病就是糖尿病
　　夏季尤其要注意养脾
　　忧悲情绪是肺脏的杀手
　　怎么看一个人肾好不好
　　……
　　第九章 腰腹四肢的保健要点
　　第十章 男女特殊部位的保养要点
　　第三篇 保健方法就隐藏在最简单的日常生活中
　　第十一章 民以食为天，吃好吃对才健康
　　第十二章 起居有节是最简单有效的保健方法
　　第十三章 会穿衣为健康多加一层保护膜
　　第四篇 家和万事兴——一家老小全面健康的保健方案
　　第十四章 构筑健康基石，保健要从娃娃抓起
　　第十五章 让老年人安享晚年的保健智慧
　　第十六章 只有保养才能让女人容颜如花永远美丽
　　第十七章 健康的男人才能支撑起幸福的家庭
　　第五篇 教你中医保健妙方，做自己的家庭保健师
　　第十八章 保健可以更高效，简单易学的疾病自查法
　　第十九章 用中医保健方法对付常见疾病
　　第二十章 用药如用兵，科学用药才能治好病
　　后记

　　魏清素，女，毕业于全国重点大学新闻系，专攻记者专业，后因对中医的热爱，专注于进行中医养生学的研究，颇有心得。现为专职编辑，广泛涉猎中医养生、美容养颜、社科文史等多个领域。已经出版的书籍有《实用生活妙招全集》、《国宝密码》、《26位大明星的养颜经》等。

　　民间还有一句俗语：“留得青山在，不怕没柴烧。”健康就像那座青山，只要身体好，即使我们暂时没什么钱，日子过得清贫点儿，也没什么可怕的，一家人快乐安康地生活本来就是一种幸福。何况财富是一点点积累起来的，只要拥有健康的身体，只要肯踏踏实实地劳动，何愁不能致富呢？
　　说了这么多，就是想让大家明白一个道理：无论何时，我们都要把自己的健康放在第1位，从日常生活做起，从一天三顿饭做起，保养好自己的身体，做自己的家庭保健师。