韧性：寻找压力之下的韧性，在逆境中反弹

　　第一章 蓬勃发展的当今世界
　　避免受伤害的感觉
　　复原并不容易，但值得努力
　　要学得富有韧性
　　复原的五个层次和三个要克服的障碍
　　复原力发展活动
　　第二章 你的韧性有多强
　　复原力测试
　　第三章 从挫折中反弹
　　谁应该对此负责
　　从灾难中突破
　　单身母亲的韧性
　　生活虽然不公平，但它可以让你更好
　　影响你韧性的八项准则
　　复原力发展活动
　　第四章 对你的健康持乐观态度——一种实用的
　　行动计划
　　我们应对紧张的能力是不同的
　　你的最佳健康计划
　　影响健康和幸福的因素
　　享受紧张，将它视为一种很好的锻炼
　　小结
　　复原力发展活动
　　第五章 巧妙地解决问题
　　帮助你的大脑，获得轻松和愉快
　　你可以使用三种才智解决问题
　　分析性解决问题
　　创造性解决问题
　　实用性解决问题
　　从良好的解决问题技能中受益
　　这些足够了
　　复原力发展活动
　　第六章 强化你的三种内在自我
　　韧性复原的三道关：心灵／身体的深度关联
　　你对自己的期望是什么
　　你的自我感受如何
　　你认为你是谁
　　如何让你的三个自我在没有工作指导时更有效地工作
　　复原力发展活动
　　第七章 释放你的好奇心——享受学校生活
　　快速阅读现实
　　为你的想法而斗争
　　从经验中自我管理学习
　　三种不同的学习方法
　　在生活的学校中学习
　　给受害者的对策
　　从失败中学习
　　获得高层次复原力的秘密
　　受益于好奇、有趣的提问
　　学习的关键：掌握变化
　　复原力发展活动
　　第八章 积极期望的力量
　　希望的意义和益处
　　乐观主义的兴起
　　希望、乐观和自立
　　乐观主义增强复原力
　　人应该有态度！
　　提倡积极心理态度的缺陷
　　离我的态度远点儿！
　　应对
　　学会复原制定思考的全面方式
　　复原时代的曙光
　　复原力发展活动
　　第九章 化矛盾为统一的能力
　　不利条件
　　同时使用积极和消极思考的三种方法
　　摆脱给别人贴标签的习惯
　　高度有韧性的人有很多均衡的特征
　　自相矛盾的复杂性增加韧性和情绪智力
　　制衡的复杂性增强精神和情绪的力量
　　表现精神及情绪制衡状态的三种方式
　　选择自我完善的途径
　　复原力发展活动
　　第十章 让一切都顺利——协同才能
　　协同和不协同的后果
　　观察人们如何影响他人
　　效果决定行动
　　用你的意图把许多东西整合在一起
　　成为“走出去”的人
　　一个缺憾
　　同理心是基础
　　难相处的人不再困扰你
　　发展你的协同技能，开发深层次的复原力
　　复原力发展活动
　　第十一章 增强你意外发现珍奇的本领
　　意外的发现将生活中的干扰转换成好运气
　　可以让你发现礼物的问题
　　“我应该听我妻子的话！
　　些生命的转化活动来自内心
　　被炒鱿鱼可能导致一场深刻的转型
　　意外发现珍奇的本领不是巧合或好运气
　　将复原发展成一门艺术
　　复原力发展活动
　　第十二章 从极度创伤中复原的挑战-
　　火凤凰的重生：遇难者家庭
　　每一个幸存者有不同的英雄式复苏之路
　　英雄式回归的内心之旅
　　从创伤“之前”的长期挣扎到创伤“之后”的好生活
　　让自己变得更强大、更好
　　复原力发展活动
　　第十三章 我们的转型突破
　　五千年的洞察力
　　为什么不是每个人都有韧性
　　成为个有高度复原力的人
　　科学还原论阻碍了心理学
　　测不准原理带来的解放
　　复杂和自组织系统如何形成
　　高度有韧性的、独特复杂的、自我形成的人类
　　一种早就存在的新生活方式
　　复原力发展活动
　　注释
　　译后记

　　艾尔·赛伯特（Al Siebert）
　　心理学博士，美国俄勒冈州波特兰市康复中心主任。除了本书之外，他还出版过数本有影响的著作，其中包括《幸存者性格》（Survivor Personality）和《幸存和成功的学生指南》（The Adult Student’s Guide to Survival and Success）。
　　译者简介
　　杨柳，中央戏剧学院毕业，主修导演。曾在北京儿童艺术剧团任演员。20世纪90年代旅居澳大利亚，学习儿童教育专业，并从事相关工作。回国后先后从事电视剧副导演、合资拍摄翻译和电视台编导工作。

　　《韧性》将通过生动的故事、练习和案例，向读者描述成为具有高复原力者的五个步骤。复原力、弹性、灵活性、韧性：在生活中应对变化和挑战的能力是健康、高效生活的关键。为什么一些人比另一些人更有韧性和复原力？这些人又是如何获得这种力量、取得成功的人生经验的？
　　·保持健康、能量的可持续性，在最糟糕的时期保持积极；
　　·改善你的分析性、创造性和实用性解决问题的技能；
　　·加强你的自尊、自信和自我认同；
　　·开发高复原力者身上具有的特别素质和技能；
　　·磨砺你的“意外发现珍奇”的才能，将不幸和变故转变成幸运和财富。