第一章 穴位按摩的基础知识
了解穴位按摩基础知识，让你认识全新养生方法！穴位按摩历史悠久，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分，具有疏通经络、滑利关节、调整脏腑气血功能和增强人体抗病能力等作用。经过几千年的医学探索，现在穴位按摩方法已经比较完善。要想掌握一流的按摩技术，必须具备一些经络、穴位方面的知识，当了解这些知识后，就不难成为自己的“按摩师。”
1.穴位的基本内容
2.穴位按摩与疾病
3.穴位按摩的基本方法及要领
4.为什么穴位按摩有如此神奇的疗效
第二章 穴位定位的各种方法
四两拨千斤，找准穴位巧治病！
穴位按摩治疗效果的好坏与选穴是否准确有着直接关系，因此强调准确取穴，一直是历代医家所重视的。为了准确取穴，必须掌握好穴位的定位方法。常用的穴位定位方法有体表标志法、骨度法、指寸法、简便取穴法等。找准穴位，便能按出全身健康！
1.体表标志定位法
2.骨度分寸定位法
3.其他穴位定位法
第三章 穴位按摩的常用手法
恰当的按摩手法，助你更好地发挥按摩功效！
穴位按摩的手法有多种，如握持、指压、推拿等，除使用指腹进行操作，还常用到指关节、手背、手肘等部位。恰当的按摩手法不但能放松身心，还能有效地消除身体的不适或疾病，而错误的按摩手法却会加重身体的损害。下面便把穴位按摩的常用手法一一介绍给大家。
1.揉法
2.指按与掌按法
3.推拿法
4.拍打法
5.摩擦法
6.啄法
第四章 自我穴位按摩的要点
按摩其实很简单，只要掌握要点便能达到目的！
穴位按摩是一种很好的、人人都可行的增进健康的保健方法，但是自我穴位按摩需要掌握一些基本的要点，如怎样找穴位，怎样对不同部位按摩等。许多初学穴位按摩的人，往往会入探询手法之绝招的歧途，而事实上，按摩作为一种医疗保健手法，必须踏踏实实地打好坚实的基础。明白这一道理后，便不难理解自我穴位按摩的要点。
1.找准穴位是关键
2.巧用双手寻找穴位
3.不同部位，不同的按摩方法
第五章 穴位按摩的注意事项
掌握穴位按摩的注意事项，为健康增添一份筹码！
从健康角度讲，自我保健按摩与医疗按摩一样，都是通过手法对人体某部位或穴位的刺激，达到保健和治疗的功效。要想达到良好的治疗与保健效果，在穴位按摩时要注意一些事项，否则不仅效果不佳，还有可能出现危险。
1.按摩前的准备工作
2.按摩穴位四大原则
3.按摩穴位的禁忌
第六章 四季的养生保命之穴
常按四季的养生保命之穴，让健康陪伴你和家人每个春夏秋冬！
祖国医学认为，人与自然界是统一的整体，一年四季的变化随时影响着人体，人的五脏六腑、四肢七窍等机能活动与季节变化密切相关。春季保肝，夏季养心，秋季护肺，冬季补肾，成为养生必不可少的课题。以下为大家介绍几个四季养生不可错过的特效穴位，一年四季，每天按季节分别按揉这些特效穴位，每次3分钟，每天2次。若能持之以恒，便可以保肝胆平安无事，心脏安全，肺气充盈，精气旺盛，延长膏春。
1.春季的保肝特效穴——太冲、鱼际和太溪
2.夏季的养心特效穴——阴陵泉、百会和印堂
3.秋季的护肺特效穴——鱼际、曲池和迎香
4.冬季的补肾特效穴——丹田、关元和肾俞
第七章 五官疾病的特效穴位
五官疾病巧按摩，轻松掌握安神舒压的头部保健法！在中医理论中，头属于“诸阳之会、百脉所通”，既有经络相连，又有眼、耳、鼻、口诸窍。头部所患疾病部位不同，取穴也有所不同。只有对症“点”穴，才能有效治疗疾病。利用穴位按摩的方式，或许比服用药物物更具疗效！
1.头痛，按摩这些穴位很关键
2.按摩筑宾、翳风穴治疗头晕
3.按摩膏肓、神庭穴让你不再健忘
4.脱发按摩阿是穴
5.视疲劳——眼周穴位是重点
6.按摩天鼓自治耳鸣
7.按摩迎香、鼻通治疗鼻子过敏
8.按摩尺泽顺畅咽喉
9.按摩脸部穴位止牙痛
第八章 治疗其他常见病的特效穴位
第九章 日常保健的特效穴位
第十章 养丽健康的特效穴位
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