7天足部按摩计划

　　    前言
　　    第一章　找回健康从足部按摩开始
　　    按摩前的准备工作
　　    了解穴位
　　    按压穴位时身体的姿势
　　    4种按摩的手势
　　    穴位的按压方法
　　    热身运动①肾脏的穴位
　　    热身运动②膀胱的穴位
　　    专栏建议穿五指袜
　　    第二章　足底按摩结束后的附加按摩
　　    即刻提升按摩效果
　　    与足底按摩搭配进行的3大技法
　　    按摩膝盖后方的窝
　　    按摩腹股沟
　　    按压膝盖
　　    小提示：按摩结束后一定要喝白开水
　　    第三章　针对不同症状的7天按摩计划
　　    计划① 提高基础代谢
　　    计划② 减肥
　　    计划③ 变得更美丽
　　    计划④ 排毒
　　    计划⑤消除疲劳
　　    计划⑥缓解经期不适
　　    计划⑦缓解更年期症状
　　    计划⑧缓解压力、净化心灵
　　    计划⑨应对生活习惯病
　　    穴位图的使用方法（附录）
　　    附录　简单的手部穴位按摩
　　    结束语

　　    泷泽麻奈美　现任东京目黑Matty Lesson Room 公司的总监，并为患者提供足底按摩服务。同时，她定期举办《为自己做足部按摩》等讲座活动，赢得了学员们的一致好评。著有《10分钟足部按摩》（辽宁科技出版社已出版）。

　　    众所周知，足部是人的第二颗心脏，与人体各部分器官都有着十分密切的联系。当身体的某个部位呈现亚健康状态时，一定会体在足底。也就是说，我们能够通过足底对不适症状进行一定程度的了解与改善。《7天足部按摩计划》就为您介绍了怎样在短短的7天内，实现改善不适症状的神奇按摩疗法。无需繁琐复杂的工具，无需漫长痛苦的过程，只要您每天抽出10分钟，连续7天后，就能还您健康强健的体魄！