瑜伽全家总动员

　　Part 1 瑜伽“愉家”，快乐总动员
　　美满家庭源于健康
　　瑜伽，古老的智慧精华
　　亲子交流和夫妻幸福的秘密
　　让全家人受益的瑜伽练习
　　瑜伽练习宜忌
　　6大特点营造温馨家庭
　　Part 2 快乐启动——瑜伽练习准备
　　准备
　　呼吸与冥想
　　热身——拜日式
　　Part 3 快乐绽放——我家宝贝爱瑜伽
　　宝贝瑜伽8式
　　树式
　　风吹树式
　　山式
　　上犬式
　　虎式
　　猫伸展式
　　小蜜蜂式
　　小蛇式
　　瑜伽让孩子终生受益的礼物
　　Part 4 快乐拥抱——妈妈宝贝一起“玩”瑜伽
　　亲子瑜伽14式
　　升降机式
　　背部放松式
　　小鸽王式
　　木马式
　　母子蛇式
　　下犬式组合
　　鱼式+背部前届
　　跨坐式
　　母子猫式
　　小推车式
　　亲子坐角式
　　趴趴熊式
　　侧剑式
　　推磨式
　　爱，让彼此靠近一些
　　Part 5 快乐进阶——全家瑜伽总动员
　　全家瑜伽9式
　　叠罗汉式
　　下犬式+上犬式
　　双腿背部前屈式
　　猫式——树洞中的小猫咪
　　树式
　　蛇式——可爱的蛇家族
　　蛇式——可爱的蛇家族2
　　藏猫猫式
　　蹬脚踏车式
　　全家一起体验瑜伽之快乐
　　Part 6 幸福补充——夫妻和美瑜伽
　　夫妻瑜伽12式
　　起重机式
　　背部前屈变化式
　　背部前屈鱼式
　　虎式+鱼式变式
　　桥式
　　骆驼式
　　蛇式+骆驼式变式
　　船式
　　情人树式
　　半鱼王变式
　　双人鱼式+莲花坐变式
　　圆月战斗式
　　瑜伽让爱情更甜蜜
　　Part 7 张弛有度地幸福生话着——瑜伽放松术
　　挺尸式
　　婴儿式
　　附录：瑜伽练习Q＆A
　　我们的精彩瞬间

　　    林小平，著名瑜伽连锁机构“U+瑜伽”教学总监，毕业于青岛大学。跟随多位国际瑜伽上师修习瑜伽，曾远赴印度Rishikesh追溯纯正印度瑜伽精髓，获得瑜伽精神导师Kalidas的高度认可赞赏，获颁瑜伽导师swami资格。

　　    《瑜伽全家总动员》包含宝贝瑜伽、亲子瑜伽、全家瑜伽、夫妻瑜伽等内容，其精彩的图片、清晰的文字讲解，可以让家庭成员根据情况随时练习。当全家人共同练习瑜伽的时候，收获的不仅仅是健康，更有融洽的亲情。而且，瑜伽对孩子的肢体平衡、情商、智商的发展大有裨益，对夫妻感情的增进也大有好处。