黄帝内经二十四节气养生法

　　引言 顺四时、适寒暑 养生就是养四季
　　第一篇 春季养生法
　　一　立春助阳生发
　　阳气郁积易上火，立春养阳助生发
　　头痛发热伤于风，按摩食疗得健康
　　春来痔不来，春去痔无踪
　　立春水痘发病高，清热解毒是关键
　　【附录】 正月立春保健法
　　二　雨水谨防湿邪
　　雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害
　　早春“捂一捂” ，有量也有度
　　肝脾相利，养肝莫忘调脾胃
　　补肾兼健脾，五更不再泻
　　【附录】 正月雨水保健法
　　三　惊蛰顺时养阳
　　春天肝当令，惊蛰护肝正当时
　　背痛脚凉者，补足阳气以健身
　　惊蛰到，防“虫”扰
　　春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康
　　【附录】 二月惊蛰保健法
　　四　春分要防旧疾发
　　百草发芽，百病发作——春分防故疾复发
　　春季眼病高发，调补肝肾是关键
　　春分时节，如何铲除精神分裂这个“恶魔”
　　春分性欲旺，房事当有度
　　【附录】 二月春分保健法
　　五　清明当防高血压
　　阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹
　　清明高血压复发，调畅肝脏可减压
　　“女人味”上身，提醒您该清热去火了
　　春来困不醒，提神有妙招
　　【附录】 三月清明保健法
　　六　谷雨适时调情志
　　三月百虫生，风热感冒也流行
　　肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝
　　莫走“桃花运” ，谨防“桃花癣”伤身
　　走出情绪低谷，与春季抑郁说再见
　　【附录】 三月谷雨保健法
　　第二篇 夏季养生法
　　七　立夏养心正当时
　　夏季心火旺，养心败火最安全
　　三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足
　　“蚂蚁窝”痒上手，立夏注意湿热
　　立夏起居养生，汤水先行防“上火”
　　【附录】 四月立夏保健法
　　八　小满除湿正当时
　　小满湿热重，当心风疹找上门
　　夏季人体多内热，千金难买六月泻
　　红豆薏米粥，除湿好帮手
　　情绪中暑的防治：心病还需心药医
　　【附录】 四月小满保健法
　　九　芒种谨防梅雨伤
　　黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤
　　中午眯一会，不怕“夏打盹”
　　防治空调病，多备藿香正气水
　　芒种时节，防止传染病
　　【附录】 五月芒种保健法
　　十　夏至日吃补
　　夏至气温高， “三高”老人警惕“热中风”来闹
　　痱子恼人，消除暑热痱毒
　　夏季清补：先清解，后补益
　　睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉”
　　【附录】 五月夏至保健法
　　十一　小暑避暑湿
　　谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键
　　减苦增辛，夏季也要养肺气
　　夏季多汗不正常，找心肾来帮忙
　　避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉
　　【附录】 六月小暑保健法
　　十二　大暑防中暑
　　大暑来临，如何打开您的胃口
　　大暑，怎样远离阳暑
　　大暑，冬病夏治的好时机
　　暑期湿气重，当心起脚癣
　　【附录】 六月大暑保健法
　　第三篇 秋季养生法
　　十三　立秋养脾胃
　　秋来“伏”不去，祛湿养脾胃
　　立秋胃口开，食补要讲究
　　立秋遭遇“秋老虎” ，体弱须防中“阴暑”
　　立秋养收，以顺应天地之气
　　【附录】 七月立秋保健法
　　十四　处暑防温燥
　　“早卧早起，与鸡俱兴” ，科学睡眠防秋困
　　处暑至，秋燥来， “少辛增酸”防秋燥
　　口干舌燥，叩齿生津以去燥
　　处暑，孕育健康宝宝的有利时机
　　【附录】 七月处暑保健法
　　十五　白露当养阴
　　白露身不露，着凉易泻肚
　　秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道
　　薄衣御寒有讲究， “秋冻”应除足和头
　　莫让寒流“梗”住了血管，白露当防心血管病
　　【附录】 八月白露保健法
　　十六　秋分防燥凉
　　秋燥分温凉，疗法大不同
　　燥咳来袭，如何让它客客气气走开
　　秋季大便“不便” ，调肺即可治疗
　　皮肤干燥瘙痒，从护肺开始
　　【附录】 八月秋分保健法
　　十七　寒露防寒凉
　　寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足
　　肩周炎来袭，如何给肩膀松绑
　　秋季燥气旺，莫让“秀发去无踪”
　　重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游
　　【附录】 九月寒露保健法
　　十八　霜降宜进补
　　霜降进补，调养脾胃是关键
　　哮喘“拉风箱” ，御寒得健康
　　霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究
　　霜降多胃病，暖胃散寒方法多
　　【附录】 九月霜降保健法
　　第四篇 冬季养生法
　　十九　立冬养阳补肾精
　　吃饺子，羊肉大葱馅最适合冬季进补
　　“三九补一冬，来年无病痛”：立冬补冬，南北进补各不同
　　膏方是最好的进补药：慢性病要量身定做滋补膏
　　立冬后老年人要养阳护阳，预防突发病
　　【附录】 立冬十月保健法
　　二十　小雪温肾阳
　　小雪温肾阳，来年阳气长
　　小雪降忧愁，远离抑郁，别让天气左右心情
　　小雪易“上火” ，多食降气食物以清火
　　寒为冬令主气，警惕寒邪致病
　　【附录】 小雪十月保健法
　　二十一　大雪要温补避寒
　　大雪补得当，一年不受寒
　　大雪要防风寒，围巾别离身
　　预防冬季“风吹病”
　　多喝水以养阴，睡觉不宜多穿衣
　　【附录】 大雪十一月保健法
　　二十二　冬至护阳气
　　暖身迎冬至，摆脱畏寒怕冷
　　睡不醒的冬三月，给身体来点清醒剂
　　冬至感冒，谁之过
　　冬至吃点啥，还要因人而异
　　【附录】 冬至十一月保健法
　　二十三　小寒宜养肾
　　寒冷冬季，打响“保胃”攻坚战
　　风湿病，寒风来临时，该怎么办
　　远离暖气病，暖出好身体
　　严寒冬天，教您轻松面对慢性支气管炎
　　【附录】 小寒十二月保健法
　　二十四　大寒润肺除恶燥
　　大寒进补，逐渐清淡是关键
　　滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流
　　夏病冬治让您悄然无斑
　　反季节蔬菜，该不该吃
　　【附录】 大寒十二月保健法
　　附录　孙真人十二月修养法

　　王彤，孔伯华医馆执业医师，毕业于北京联合大学中医药学院。从事临床工作十余年。从学医之日起，勤学不缀，虚心求教，学业有进。后游历蜀中、南粤、鄂州等地，衷中参西，遍访治病妙法；博采众家，扩展治疗手段，幸得良师指点针灸之法，经方运用之妙。对治疗运动损伤、中风偏瘫、面瘫、面肌痉挛、麻木、偏头痛、头痛、胁痛、眩晕、痹症、筋脉拘急、水肿、带状疱疹、风疹、耳鸣等症，细心揣摩，详加考虑，于实践中验医理，小有所得。曾任国家五人制足球队随队医师，广东省从化市体育局门诊部特邀医师。

　　《“大医堂”中医名家养生系列：黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上，结合二十四节气不同的气候特点，进行深入和详尽的分析，提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。全书共分为二十四个部分，每一部分对应一个节气，阐述和解答了各个节气与人体息息相关的养生要点。在每个节气的后面，还附有中医古籍中关于节气养生的保健要法，从而从衣食住行上为读者分析春夏秋冬的养生智慧、一年四季的养生提醒和二十四节气的养生关照。这是一本引导我们顺应自然，掌握二十四节气养生精髓的保健图书。