40岁开始的幸福瘦身

　　    序
　　    第一章　瘦身不成功的原因是什么？
　　    法则1　中年以后，基础代谢和活动量减少
　　    法则2　肥胖的陷阱，注意到自己“摄入了过多的卡路里”
　　    法则3　不要自暴自弃地认为自己“反正瘦不下来”
　　    法则4　不要太急功近利，强迫自己“每个部位都要减”
　　    第二章　设定目标
　　    法则5　你真的胖吗？判断肥胖程度
　　    法则6　设定适合自己体型的目标体重
　　    法则7　开始瘦身前，应该先了解自己的体质
　　    法则8　每个月减0.5公斤就够了
　　    第三章　实践！食物疗法
　　    第四章　实践！运动疗法
　　    第五章　如果看起来不美丽，瘦身就没有了意义
　　    第六章　助你成功的自我护理
　　    后记

　　    桥口玲子，1954年生于鹿儿岛市。1979年毕业于东邦大学医学部。循环器官专业医师、小儿科专业医师、日本内科学会认证内科医师、医学博士。1994年和在神奈川县南足柄市担任妇科医师的丈夫一起设立了绿荫诊疗所。主要针对罹患高血压、糖尿病等生活习惯病、过敏性疾病、心身症以及存在精神健康方面问题的患者，将现代医学和中医相结合，并融入花草疗法、芳香疗法等替代疗法进行诊治。
　　    　　著作有《无论在何处都能进行！1分钟疲劳恢复法》《桥口医生的美味中药餐》等。

　　    我也经常听到有些中年女性朋友在感叹，“我平时挺注意运动的，对饮食也有控制，可就是瘦不下来”，“年轻时很容易就能瘦2-3公斤”，“体重倒是没什么，可体型开始变难看了”。没错，人到中年以后，瘦身就不那么容易了，提醒也逐渐变得松弛。利用和年轻人一样的瘦身方法来瘦身是行不通的。为什么年纪大了就不容易瘦下来？怎样才能让体形变得漂亮起来？如果不去认真思考这些问题，从40岁开始的瘦身就不会成功。
　　    　　（选自本书序言）