快乐长寿的38个生活习惯

　　第一章  快乐长寿的心理习惯
　　让女性幸福的“美容”是天职
　　随年龄增长明白事理
　　习惯1  上了年纪为他人做事
　　经常对他人持感恩的心态
　　习惯2  对人怀有感谢的心理
　　习惯3  以好奇心保持头脑和心理平和
　　习惯4  “自己的事情自己做”铭记在心
　　习惯5  勤动脑多用手
　　习惯6  自我创造乐趣和喜悦
　　习惯7  80岁以后也要结交朋友
　　习惯8  若想幸福就关爱他人吧
　　第二章  家庭幸福的意识习惯
　　习惯9  委身命运也需要勇气
　　习惯10  强烈的信念造就好的职业
　　习惯11  聚精会神工作的志向
　　习惯12  卖主的外表在商品里
　　习惯13  “想使人幸福”，就结婚吧
　　夫妻美满的诀窍是“做美丽妻子”
　　丈夫赚钱需以饮食作保障
　　习惯14  夫妻的钱包分开使用
　　要专心抚养子女三年
　　习惯15  孩子的教育从“问候语”、“饮食礼仪”、“语言运用”开始
　　“自己的事情自己做”很重要
　　习惯16  孩子的天资在赞扬中发展
　　孩子是至宝
　　第三章  开创命运的热情习惯
　　无意中入迷母亲的美
　　女人能用美抓住幸福
　　习惯17  做自己喜好的事，其乐融融
　　习惯18  变危机为良机
　　习惯19  热衷工作必有所得
　　习惯20  年轻时钱的有效使用
　　习惯21  用挑战精神打开命运之门
　　第四章  养成健康长寿的饮食习惯
　　美式饮食招致的失常
　　美和丑与饮食有关
　　习惯22  发现错误立即改正
　　正确的饮食，五十年不看医生
　　习惯23  富氧“生水”的优异特性
　　习惯24  生吃芦笋、花椰菜
　　习惯25  把应时水果摆上餐桌
　　习惯26  预防酸性食品使体内“生锈”
　　习惯27  春夏秋冬的饮食方法与诀窍
　　习惯28  一天的饮食四季的节奏
　　拯救丈夫靠的是坚毅的力量和天然食品
　　饮食养育容貌和身体
　　饮食也会改变人的性格
　　习惯29  量和时间有规律
　　习惯30  钙和叶绿素维持女性的健康
　　丰富的饮食文化救国
　　第五章  创造美和健康的生活习惯
　　习惯31  早睡早起、有规律的生活习惯
　　习惯32  氧气充分的清晨伸展活动
　　习惯33  经常用镜子检查自己
　　习惯34  保持美丽的正确姿势
　　女人风度，男人风度
　　习惯35  春夏秋冬的美容、打扮
　　享受日本服装的自由构思
　　习惯36  创造良好睡眠的“头朝北脸向西”
　　习惯37  皮肤排泄、身体排泄、心理排泄创造美
　　习惯38  积极的心理创造人的美
　　[美容实践篇]头发和皮肤的保养要点
　　附录：实践篇·四季的菜谱

　　    May牛山，美容家，好莱坞股份有限公司会长；好莱坞美容院公司经理；好莱坞美容专科学校校长。明治44年（1911年），生于山口县防府市。从防府市女子工艺学校毕业以后，昭和4年（1930年），18岁只身闯东京。三年后，进入好莱坞美容训练班。昭和14年，同好莱坞化妆品的创始者——牛山清人结婚。在纽约，师从里昂·阿门多拉氏学习发型技术；师从埃迪·森次氏学习化妆，掌握了当时欧美最流行的美容技术。约从昭和33年（1959年）以后，宣传结合日本风情的美容方法和饮食方法的重要性。因此又是美容健康饮食的实践家。昭和57年受到东京都知事的学校教育功勋奖；次年受到社会福利卫生部部长的环境卫生事业功勋奖；平成13年（2001年）政府授予五级勋位瑞宝勋章奖。其著作有《长寿的餐桌》、《再续长寿的餐桌》、《美丽又长寿》、《红颜命长》等多部。

　　    积极的心理创造人的美。人是有精神生命力动物。最新的精神医学不断证明，通过人平常人应有的心理和思考方式也能治病。我确信，每这种东西也与精神方面和心理应有状态有着深刻的关系。长年不断观察许多女性们的脸，只要观其表情，便八九不离十知道她以什么样的心情在生活。