高血压的居家疗法

　　第一章 高血压的原理
　　1 何谓最高血压和最低血压
　　2 决定血压的条件
　　3 高血压有什么坏处？
　　4 各种高血压
　　5 肥胖与高血压
　　6 如何尽早发现高血压
　　7 高血压和性别、年龄
　　特别报告
　　天气变热会什么会使血压降低？
　　各种血压
　　容易罹患高血压的生活环境
　　高血压与香烟的关系——戒烟即可降低血压
　　第二章 高血压和日常生活的注意事项
　　起床到洗脸
　　1 用音乐叫醒自己并做腹式深呼吸以安定血压
　　2 安定血压的基本——早睡早起的生活规律
　　3 安字血压的基本——恢复规律生活
　　4 起床时的保温对策
　　5 每天测量血压——起床时测定
　　6 预防脑中风——起床一杯水
　　7 用温热的水刷牙洗脸
　　早餐的重点
　　对高血压有益的“八分饱”
　　排便的重点
　　饭后利用坐式马桶慢慢排便
　　起床至上班前
　　1 高血压患者上班前的“是”“否”十问题
　　2 高血压患者上班前的“是”“否”问题解答
　　上班前的注意事项
　　1 天气寒冷外出时的注意事项——血管对寒冷很敏感！
　　2 上班的方法——搭车或自己开车？
　　3 避免血压上升的自己开车法
　　4 不拿重物，不跑步上楼梯
　　办公室、工作上的注意事项
　　1 解除身心紧张的诀窍
　　2 十点和下午三点的饮茶——白开水、麦茶、牛奶
　　3 午餐后小睡三十分钟并依自己的速度工作
　　4 会议和加班也应遵守血压安定法
　　5 出差、单身赴任时——日程、携带物、饮食上的注意事项
　　6 为预防血压上升聪明主妇家事上的注意事项
　　回家时的注意事项
　　1 酒、麻将与血压
　　2 回家途中慢慢散步二三公里
　　回家至就寝前的注意事项
　　1 回家后品味一下解放感
　　2 和家人吃同样食物的高血压患者晚餐的用法
　　3 高血压的人可看的节目和有危险的节目
　　4 听说低温入浴比较好……
　　5 入浴十禁忌
　　6 关于“高血压与入浴”的问答
　　7 高血压的人应该控制“性”吗？
　　8 注意使血压不会升高的睡眠条件
　　……

　　水嵨昇，1934年生于日本神奈川县。1962年东京慈惠医科大学毕业。历任同校内科主任医师，东京药科大学讲师。现任圣玛利安娜医科大学讲师、琴本诊疗所所长。著有《生药疗法》、《维生素100%活用法》等著作。

　　《高血压的居家疗法》详细说明高血压的原理、高血压患者的日常饮食及生活注意事项，提供各项保健方法，并介绍对高血压患者有益的中药与草药，是高血压患者不可不读的实用健康书。高血压是世界性常见疾病，近年更有迅速发展之势，因症状不明显，常常令人疏于防范，使病情恶化，是健康的隐形杀手。