选择健康：完美塑身

　　第1章  拿什么来拯救你，我的形体
　　关于16周形体改变课程的问与答
　　第2章  明确目标
　　指引你成功的方向
　　2.1  让目标激励行动
　　2.2  换个角度看问题，别让目标失去方向
　　2.3  给你一个激励自己的行动方式，向成功方向勇往直前
　　2.4  No Excuse--别给自己找阴碍实现目标的借口
　　2.5  实现目标的九条成功法则
　　第3章  走出误区
　　让成功与你牵手
　　第4章  了解你自己，运动更轻松
　　16周形体改变中我们要了解的生理常识及自我评估
　　4.1  与健身相关的生理常识
　　4.2  容易引起肥胖的几种因素
　　4.3  身体评估
　　第5章  健康原动力
　　让你活力四射的有氧运动
　　5.1  好处多多的有氧运动
　　5.2  FITT--让你有法可依
　　5.3  要贯穿训练始终的超负荷和循序渐进原则
　　5.4  依据FITT科学安排有氧运动
　　第6章  雕刻形怖的利器
　　神奇的力量练习
　　6.1  16周形体改变中力量练习的14个原则
　　6.2  分部力量训练
　　第7章  决定成败的细节
　　关于运动中的呼吸、休息及恢复
　　7.1  为你的身体加个Tirbo--学会运动中的呼吸
　　7.2  运动的补给站--休息与恢复
　　第8章  科学饮食
　　吃出好的形体与健康
　　8.1  饮食原则
　　8.1  营养基础
　　8.3  如何去吃
　　第9章  武装到牙齿
　　健身的装备指南
　　9.1  马上就要出发了，你装备好了吗？
　　9.2  健身活动开始了，你了解有关器材装备吗
　　第10章  开始行动吧
　　16周形体改变课程的安排
　　10.1  科学健身的主要组成部分
　　10.2  制订16周形体改变课程的训练方案
　　后记  太阳每天都会升起，希望就在这里诞生
　　参考文献

　　    王宇，体重：减肥前117公斤
　　    减肥后82公斤
　　    保持时间超过一年
　　    腰围：减肥前3尺3寸
　　    减肥后2尺4寸
　　    爱好：读书、摄影、户外运动、越野活动、旅行、看电影、拉马头琴
　　    教育：体育产业管理本科

　　    《选择健康：完美塑身》作者以要塑身，先塑心的思想观点为方针，以自身成功的形本改变实践为示范，结合先进的健身理念和多年的健身教练工作经难，从了解人体及形体改变的基础入手，讲述了形体改变过程所需要掌握的一切，让大家学会科学健身，快乐健身。内容包括：拿什么来拯救你，我的形体；明确目标；走出误区；了解你自己；运动更轻松；健康原动力；雕刻形体的利器；决定成败的细节；科学饮食；武装到牙齿；开始行动吧。