全世界最简单的养生法

　　第一部分：保健的方法千千万，就它最简单
　　1. 从现在开始，放弃养膘生涯 / 6
　　2. 这是史上最简单的运动 / 9
　　3. 从小到大你一直在做 / 12
　　4. 上班一族必备的健康宝典 / 18
　　第二部分：做了几十年，为什么你不会
　　1. 选错时间=弱化效果 / 24
　　2. 这些年你是不是也犯了类似错误 / 28
　　3. 正确的姿势比什么都重要 / 34
　　4. 不同身份，不同方法 / 40
　　5. 你需要一个“黄金搭档” / 46
　　第三部分：祛病其实很简单
　　1. 慢性病，就慢慢让它化掉 / 54
　　2. 老年痴呆靠边站 / 59
　　3. 让关节疾病统统滚开 / 64
　　4. 自然的方法永远比机械好 / 68
　　5. 再安全都会有万一 ——突发意外怎么处理？ / 72
　　第四部分：最简单的养生，最容易的长寿
　　1. 让好心情随时伴随着你 / 82
　　2. 促进睡眠，保障休息 / 87
　　3. 好食欲，决定了你的身体素质 / 92
　　第五部分：跟衰老说拜拜
　　1. 开始之前做个身体测试吧 / 98
　　2. 随时观测，随时调整 / 103
　　3. 及时补水很关键 / 109
　　4. 给足底做一个全方位按摩 / 114
　　第六部分：不仅可以养生，更可以美容
　　1. 让你变出好身材 / 120
　　2. 你也可以像成功人士那样有魅力 / 124
　　3. 特定部位强化保健法 / 131
　　4. 你需要一双重要装备 / 137
　　5. 穿着和养生，其中很有联系 / 142
　　6. 内衣决定了外在美 / 147
　　7. 这东西，你可不能缺 / 152
　　8. 一些小玩意，让你更美丽 / 157
　　第七部分：准备好让自己年轻10岁
　　1. 制定一份合格的养生计划书 / 164
　　2. 预备动作是所有运动的开始 / 169
　　3. 你是准妈妈？那就需要谨慎对待了 / 174
　　4. 随时随地让你都能养生 / 179
　　5. 彻底改变你的生活，这就是最简单的养生法

　　贝李,中华保健医学会专家。台湾保健杂志《新生》专栏客座专家。从事大众健康普及工作十余年，创立了独特的“贝氏系统保健法”，本书涉及的健走正是其中之一。其著作《睡出竞争力》等书籍长期占据台湾地区保健类图书畅销榜榜单之列。

　　    老子：“大道无为，顺其自然。”你不用做什么特别的事情，只需要顺应生命的自然需求就可以了。过分的锻炼、过分进补，不仅达不到养生的效果，反而会让生命遭受不必要的扭曲。这条史上最简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。我习惯于称它为“《全世界最简单的养生法》”。