怀孕了吃什么

　　怀孕了吃什么目录
　　第一章  营养第一
　　怀孕给身体带来的变化
　　身体内部变化超乎想象
　　身体外形变化显而易见
　　认识必须的营养
　　蛋白质——生命的基础
　　脂肪——生命的马达
　　碳水化合物——能量供应源
　　水——生命的运河
　　维生素，不可或缺
　　矿物质，对抗有害物质
　　反营养物质
　　第二章  怀孕前的营养储备
　　奇妙的孕之旅
　　准爸爸的身体准备
　　养精蓄锐，吃些什么
　　准爸爸膳食举例
　　“打理”母体环境
　　看清糖和咖啡
　　在美味的调味剂背后
　　准妈妈的重点营养建设
　　准妈妈膳食举例
　　第三章  孕早期（0-12周）
　　第一个月（0-4周）
　　胎宝宝从无到有，准准妈妈不知不觉
　　胎宝宝喜欢准准妈妈怎么吃
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——孕期疲劳
　　第二个月（5-8周）
　　胎宝宝着床，准准妈妈悄现妊娠反应
　　胎宝宝喜欢准准妈妈做什么
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——孕吐
　　第三个月（9-12周）
　　胎宝宝长五官了，准准妈妈乳房见膨胀
　　胎宝宝对准妈妈的要求
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——先兆流产
　　保胎用中草药参考
　　第四章　孕中期（13-28周）
　　第四个月（13-16周）
　　胎宝宝长出胎毛，准妈妈早孕症状减轻
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——便秘
　　本月食疗——痔疮
　　本月食疗——多屁与胃胀气
　　对付妊娠纹
　　孕期养颜
　　第五个月（17-20周）
　　胎宝宝能听声音了，准妈妈感受到胎动
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——妊娠贫血
　　第六个月（21-24周）
　　胎宝宝长出眉毛，准妈妈出现妊娠纹
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——抽筋
　　本月食疗——妊娠水肿
　　第七个月（25-28周）
　　胎宝宝有了呼吸动作，准妈妈睡得不安稳
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——孕期焦虑
　　本月食疗——孕期糖尿病
　　第五章孕晚期（29-40周）
　　第八个月（29-32周）
　　胎宝宝能辨别明暗，准妈妈行动有些吃力
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——妊娠中毒症
　　孕期放松术
　　孕九月（33-36周）
　　胎宝宝皱纹减少，准妈妈腰痛加重
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　本月食疗——预防早产
　　前置胎盘
　　重视妊娠晚期的保健
　　孕十月（37-40周）
　　胎宝宝各器官发育完成，准妈妈阴道分泌物增多
　　准妈妈的重点营养摄取
　　准妈妈的一日食谱参考
　　本月菜单
　　分娩当天怎么吃
　　坐月子吃什么
　　附录
　　有关新生宝宝的几个决定
　　临产辨认
　　临产前的心理调适
　　注意过期妊娠
　　分娩的三个产程
　　孕期不适症状食疗解决办法

　　吴光驰，主任医师，拥有近五十年儿科临床．儿童保健、儿童营养工作经验，对中国孩子的营养保健有着深刻独到的理解和建树，并在母乳喂养、儿童均衡营养等领域进行了深入的研究。擅长儿童保健及儿童营养性疾病的诊治，对诊治儿童营养性佝偻病、营养性贫血，营养不良及儿童肥胖等疾病有丰富的临床经验。     
　　    曾先后发表科研论文五十余篇，荣获北京市科技进步奖，北京市卫生局科技成果奖及中国预防医学科学院科技进步奖。近年来笔耕不辍，发表了多部关于儿童保健及儿童营养的科普读物，努力让更多中国孩子吃得营养、吃得健康。

　　《怀孕了吃什么》就从怀孕前的营养储备、怀胎十月的营养需求，逐月进行解读。帮助准妈妈看清饮食误区，分析关键营养，并手把手教授制作近百种既营养又美味的孕妇餐。怀孕前后准妈妈的营养决定着宝宝一生健康。这一特殊时期不是想吃什么就吃什么，而是要依照身体的信号和宝宝生长发育的需求合理安排饮食。