管理者健康手册

　　前言
　　内容简介
　　上篇 危机篇
　　第一章 管理者的心脏危机
　　汉斯的身体状况
　　体检结果敲响健康警钟
　　心脏病发，抢救窒息的汉斯
　　我们无意中对心脏造成了伤害
　　今天开始，心脏不再是定时炸弹
　　七条心脏危机事实
　　肥胖相关问题解答
　　第二章 管理者的肠道危机
　　伊莎贝拉的身体状况
　　肠道息肉蚕食身体能量
　　恢复肠道健康的“急救箱”
　　引导家人拒绝危害身体的食物
　　营养师的膳食指导
　　今天开始，不让肠道成为癌症隐患
　　膳食营养问题解答
　　第三章 管理者的痛风危机
　　法迪的身体状况
　　痛风瞬间击倒强壮身躯
　　有助于治疗背部疼痛的瑜伽练习(附图)
　　有效的延年益寿练习(附图)
　　令人活力四射的瞬间耐力训炼
　　耗时短、见效快的办公室锻炼法
　　体育锻炼问题解答
　　第四章 管理者的中风危机
　　雷切尔的身体状况
　　激动引发脑淤血
　　认知中风从了解大脑开始
　　捍卫脑健康
　　雷切尔的恢复健康行动计划
　　不要待病发方知珍惜
　　大脑相关问题解答
　　第五章 管理者的抑郁危机
　　米格尔的身体状况
　　让人陷入抑郁的推手
　　解放心灵，学会如何思考人生
　　今天开始，让大脑投射快乐影像
　　抑郁相关问题解答
　　下篇
　　第六章 管理者控制情绪的方法
　　了解大脑内部的情感活动
　　减少遗憾的最佳策略
　　不要相信大脑永远会如实地反映世界
　　视生活为课堂，万物皆信息
　　职场减压的有效途径
　　不用健康身心铺就升迁之路
　　六个护眼小练习
　　第七章 管理者恢复活力的方法
　　缓解脑疲劳的最佳方法
　　有助于在繁忙中获得平静的祈祷文
　　恢复大脑活力的交替鼻息法(附图)
　　战胜情绪低落的绝佳策略
　　第八章 管理者营养调理的方法
　　指导糖尿病防治的食物生糖指数表
　　18种有保健功能的常见食物
　　一站式健康购物清单
　　营养品的介绍和选择提示
　　营养贴士
　　远离快餐
　　营养状况自我评估测试
　　结语
　　成功地管理自我

　　朱丽叶·麦克甘纳，欧洲工商管理学院保健项目总监，麦克甘纳健康预防协会创始人之一兼执行总裁。在加利福尼亚接受营养学及生理学培训，专长为健康诊断及压力管理。她是瑜伽教授，发明了SMART（压力管理及放松技巧）及瑜伽管理模型等。已经有40多个国家的超过75000名国际管理者参加了她的模型训练。
　　迈克尔·麦克甘纳，乔治敦大学博士，斯坦福大学医学中心肠胃病学博士后研究员。欧洲工商管理学院保健项目医学总监，麦克甘纳健康预防协会创始人之一，专长为疾病预防。

　　现代生活的节奏越来越快……信息、知识和工艺蓬勃发展，发明创造和技术进步层出不穷。坦率地讲，我们需要打造全新的人类……我们应当能够在日新月异、永不停息的世界中从容生活；我们无需改变其恒动的性质……将其冷冻，使其稳固；我们无需重复父辈的行为；我们应当能够面对未来——尽管不知道会发生什么样的事情，但是我们坚信在前所未有的环境中自己能够随机应变。
　　拥有此类人群的社会将继续存在；
　　缺失此类人群的社会终将消亡。
　　亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）《人性能够达到的境界》
　　尽管历经了多年的演变，但是人们对领导者的定义通常会将领导者的军事才能理想化，甚至浪漫化。  似乎唯有这样，士兵们才能备受鼓舞，并甘愿追随好战的领导者。但是，正如我们从历史中了解到的，并且从现代生活中看到的，领导才能不应仅仅限于美化恐怖的战争。