中医养生

　　序一
　　序二
　　前言
　　上篇 长寿养生之道
　　第一章 饮食养生/3
　　一、茶疗及其适用病症/3
　　二、酒疗及其适用病症/4
　　三、醋疗及其适用病症/5
　　四、果疗及其适用病症/6
　　五、蛋疗及其适用病症/6
　　六、菜疗及其适用病症/6
　　七、禽疗及其适用病症/7
　　八、粥疗及其适用病症/7
　　九、“药食同源”保健养生/8
　　十、74种常用食品的保健效应/9
　　第二章 体艺养生/15
　　一、体疗养生三个要点/15
　　二、体疗养生六大好处/16
　　三、书画凝神意守/16
　　四、娱乐怡神养性/16
　　第三章 四季养生/18
　　一、春季养生术/18
　　二、夏季养生术/19
　　三、秋季养生术/19
　　四、冬季养生术/20
　　第四章 房居养生/22
　　一、房事关键在于适度/22
　　二、“七损八益”养生含义/23
　　三、房中节精保精四法/24
　　四、强肾保精六种功法/26
　　五、养生重在起居有常/27
　　六、春夏秋冬起居有道/30
　　第五章 浴疗养生/32
　　一、耐寒锻炼冷水浴/32
　　二、发汗祛病温泉浴/32
　　三、与光对话日光浴/33
　　四、休闲养生森林浴/33
　　五、碧波荡漾海水浴/33
　　六、去痛除疾泥浆浴/34
　　第六章 功法养生/35
　　一、五禽戏强身健体/35
　　二、自然静坐养生法/36
　　三、气功的伪科学及其科学性/37
　　第七章 心理养生/39
　　一、中医养生话五志/39
　　二、微笑通窍保健康/40
　　三、中医医生要重视意疗/41
　　四、中医意疗常用九法/42
　　第八章 针药养生/46
　　一、人体保健常用五穴/46
　　二、养生保健按摩六法/47
　　三、拔罐、刮痧功用不同/48
　　四、服用保健中药要遵循五个原则/49
　　五、常用安全而有效的保健中药分类/49
　　第九章 保健养生/51
　　一、抗衰防老养生效法/51
　　二、美发医方及其宜忌/54
　　三、中医教你告别亚健康/55
　　四、养生之道六个之“最”/56
　　下篇 健康养生之道
　　第一章 冠心病/63
　　一、冠心病自我发现及对策/63
　　二、着急与大笑都是冠心病诱发和加重的罪魁/64
　　三、冠心病的辨证养生/65
　　四、冠心病的中医食养/70
　　五、冠心病的保健功法/73
　　六、冠心病的四时养生/75
　　七、冠心病人如何选择中成药/77
　　第二章 高血压/79
　　一、高血压病是世界上最常见的心血管病/79
　　二、高血压病的中医食养/81
　　三、高血压病的意疗原则/85
　　四、高血压病的体疗选择/85
　　五、高血压病的冬夏养生要诀/87
　　六、高血压病的非药物疗法/88
　　七、高血压病的生活宜忌/89
　　八、高血压病如何选用中成药/90
　　第三章 中风病/92
　　一、中风病的养生妙法/92
　　二、中风病提倡防重于治/94
　　三、中风病患者膳食调养食谱/95
　　第四章 糖尿病/97
　　一、中医认识糖尿病/97
　　二、糖尿病的中医膳食疗法/98
　　三、糖尿病的心理养生/100
　　四、糖尿病的四季养生/101
　　五、糖尿病的运动养生/104
　　六、糖尿病的自然疗法/105
　　七、糖尿病的中成药选用/106
　　第五章 咳喘病/108
　　一、咳喘病防重于治/108
　　二、咳喘治疗分清虚实/109
　　三、止咳决非见咳止咳/110
　　四、咳喘病的膳食宜忌/111
　　第六章 胃病/113
　　一、胃病小常识/113
　　二、胃病的病从口入和病从口出/114
　　三、胃病的心理调养/118
　　四、胃病的四季调养/119
　　五、胃病的按摩保健/120
　　六、胃病中成药选用指南/121
　　第七章 失眠病/123
　　一、失眠病的中医病因/123
　　二、失眠病的临床分类/123
　　三、失眠病的辨证治疗/124
　　四、催眠单方验方选编/125
　　五、失眠病的饮食疗法/125
　　六、催眠术的综合疗法/126
　　第八章 妇儿病/129
　　一、月经病的养生重在养心/129
　　二、带下病养生重在节食/130
　　三、妊娠后养生重在防劳/131
　　四、更年期养生重在抑躁/131
　　五、小儿积滞如何调理养护/133
　　六、小儿保健重在“四应一动”/134
　　七、小儿关键在于调理脾胃/135
　　第九章 癌瘤病/137
　　一、癌瘤“难治”绝非“不治”/137
　　二、中医治癌“以人为本”/137
　　三、意疗是抗癌成败的首务/139
　　四、癌瘤患者的忌口和食疗/140
　　五、癌瘤患者要动，不要大动/142
　　六、忠告癌瘤朋友三句话/143

　　    沈宁，1995年毕业于北京中医药大学。全国名老中医药专家学术经验人，国家级著名心病专家沈绍功教授嫡传弟子，上海大场枸橘篱沈氏女科第二十代传人。国家执业医师、国家执业药师。在国家一级杂志发表学术论文3篇。主编《战胜糖尿病》、《蔬菜养生事典》和其他任副主编及编委的著作20余部，其中，《沈绍功中医方略论》获“中华中医药学会优秀著作”三等奖，任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》2004年获“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。
　　    医疗专长：高血压、冠心病、糖尿病、妇女病、肠胃病、肿瘤病。
　　    王燕平，男，1963年1月出生，大学学历，副研究员。1988年毕业于北京中医药大学管理系，现任_中国中医科学院中医临床基础医学研究所办公室主任，国家中医药管理局2009行业专项办公室副主任。长期从事中医养生保健的研究和培训工作，在中医自然疗法、中医慢病干预、中医健康培训等领域做出积极的贡献。20多年来，先后发表学术论文30余篇，参与编写著作、教材和科普读物10余部。其主编的《国家职业保健技能社区实用全书》获2009年度“中医药科普图年著作”三等奖。
　　    张印生，男，1960年生，研究员、主任医师，汉族，陕西韩城人。1987年7月毕业于陕西中医学院医疗系中医专业，获学士学位。沈绍功主任医师嫡传弟子，兼任中华中医药学会理事、中华中医药学会心病分会常务理事。
　　    秉承沈师学术思想、诊疗经验，提出“阳气不足，痰浊有余”学术观点，临证治疗强调天人合一，适当扶阳，祛痰为主，痰淤同治，随证加减。主编出版《孙思邈医学全书》、《孙一奎医学全书》、《撮要本草蒙筌》、《沈绍功验案精选》、《中医心病治法大全》、《冠心病》、《伤寒名医验案精选》、《胃炎和消化性溃疡》、《中医心病诊断疗效标准与用药规范》等18部学术著作，发表学术论文10余篇，其中《孙一奎医学全书》获“中华中医药学会优秀学术著作”二等奖。
　　    压疗专长：善长治疗内科疑难杂症。

　　    《中医养生》是由著名中医临床学家沈绍功主任医师亲授，张印生主任医师、沈宁医师二位弟子和王燕平副研究员，汲取上海大场枸橘篱沈氏女科防病治病经验，结合历代中医养生理论，突出中医治未病思想编著而成。
　　    《中医养生》分为上、下两篇，上篇长寿养生之道，介绍了饮食养生、情志养生、体艺养生、四季养生和非药物疗法等九方面内容；下篇健康养生之道，介绍临床常见的、多发的冠心病、高血压病、糖尿病、癌瘤病等九种病证。
　　    全书不仅有养生之术，更重要的是还有治病的方法，并附有穴位图。内容丰富，实用性强，方法易学，是家庭必备的养生工具书。