魔力瑜伽系列：10秒钟简易瑜伽

　　简易瑜伽  打造易瘦体质
　　完成简易瑜伽的6要素
　　简易瑜伽是什么?
　　漫画主人公  田岛
　　关于瑜伽答疑Q＆A
　　PART 1  上半身塑形篇
　　10秒钟简易瑜伽
　　打造魔鬼身材！
　　上腹部    简易猫展式
　　胃部      简易猫式
　　侧腹部    简易“V”字式
　　简易鸽子式
　　简易弯月式
　　简易门闩式
　　背部      简易拱桥式
　　简易蛇展式
　　胸部      简易合掌式
　　简易鹤式
　　手臂      简易交叉合掌式
　　简易鹫式
　　颈部      简易兔子式
　　简易侧倾式
　　肩部      简易椰树式
　　简易牛面式
　　面部      转头式
　　简易手足式
　　PART 2  下半身塑形篇
　　10秒钟的简易瑜伽
　　打造伸缩自如的身材！
　　臀部曲线   简易骆驼式
　　简易手枕式
　　臀部       简易半蹲式
　　简易猴式
　　大腿       简易弓式
　　简易蝗虫式
　　腿肚子     简易鹭鸶式
　　简易椰树式2
　　膝部       简易英雄式
　　足踝       简易金字塔式
　　腿部       简易鹫式
　　简易肩部倒立式
　　PART 3
　　1次3分钟全身减肥!简易瑜伽
　　简易瑜伽·基础篇
　　全身减肥   简易太阳致敬式
　　简易瑜伽·应用篇1
　　下身塑形组合三角式
　　简易瑜伽·应用篇2
　　背部·腹部
　　英雄·贤者·壮美式组合
　　在公司·在家·衣着随意即可完成
　　无论在哪里·无论什么时间
　　随时练习的简易瑜伽
　　简易瑜伽呼吸法使身体
　　由内而外的美丽瘦身

　　绵本彰，1970年出生于大阪，从神户大学系统工学系毕业后曾到洛杉矶、伦敦及印度各地学习瑜伽和生命吠陀（译者注这是印度古代主流医学体系）。同时在全日制的培训机构取得印度式推油按摩师资格认证。现在是日本瑜伽冥想协会总指导教师，担任瑜伽的指导工作，此外还在各公司开办了自我开发的课程。为了普及家庭中应用的生命吠陀，他还在全国各地开办专题课程和演讲。著作包括《棉本彰“决定版”DVD减肥瑜伽》（宝岛社）、《看DVD学简单瑜伽Lesson》（新星出版社）、《使你变美的瑜伽DVD课程》（主妇和生活社）、《用瑜伽和精油调整不同体质，打造清爽生活方式》（桤出版社）、《冥想瑜伽入门》（实业之日本社）。2003年6月在银座开办了日本首创的以瑜伽为专门主题的广播”棉本彰瑜伽广播”。

　　简易瑜伽的动作从传统的瑜伽动作中演变而来，很适合那些身体缺乏柔韧性的人和初学者练习。
　　简易瑜伽的动作简单易学，不但可以减肥，还能消除身体的疲劳。只要有10秒钟的时间，就能使自己体会到练习的效果。而如果每天都能坚持练习的话，体质则一定能得到提高。
　　对于想提高瑜伽水平的人，本书中也介绍了高级动作，供他们学习掌握。