图说颈椎病自我治疗（全彩图文版）

　　第一部分 你的颈部健康吗？
　　一、一目了然自查法
　　1 前屈后伸
　　2 左右侧屈
　　3 左右旋转
　　4 结论
　　二、进一步专业检查法
　　1 屈颈试验
　　2 伸颈试验
　　3 压顶试验
　　4 提拉试验
　　5 丛神经牵拉试验
　　6 阿迪森试验
　　7 X线片
　　第二部分 增进颈、脊椎健康的有效功法
　　一、全身保健法
　　1 侧伸拉筋功
　　2 腰腹回旋功
　　3 前屈后仰吐纳功
　　4 背肌伸展功
　　5 脊背滚动功
　　二、颈椎保健功
　　1 拍击督脉功
　　2 缩颈耸肩功
　　第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状
　　第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症
　　第五部分 颈肩痛的高发族群
　　编后记

　　    张峻斌，中国中医科学院医学博士，香港注册中医师，中国心理咨询师、高级营养师、健康管理师。江苏卫视、央视3D频道《万家灯火》王牌主讲人，湖北卫视《本草纲目》、南方卫视《商讯》、杭州电视台《健康起义》特邀养生专家。现任北京大学MBA健康协会健康顾问、厦门大学和中山大学EMBA《压力与健康管理》教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。
　　    张教授出生于中医世家，除了幼受庭训，深得传承外，张教授在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法方面亦得到许多当代专家及隐世医家的真传秘授，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，被大家称为BQ博士、平民“预”医。
　　    主要著作有《图说耳穴按摩治百病》《图解脑中风的防治与康复》（本书获得1996年国际杰出著作奖）《疾病早知道·熟女养生篇》《疾病早知道·优质养生篇》等。

　　    在整个颈椎病发生发展的进程中，肌力失衡始终参与其中，并具有重要作用。肌力失衡是指维护颈脊椎内外平衡的肌肉群，有一种状态是僵硬紧绷，缺乏弹性，另一种状态则是虚弱乏力，甚至肌肉萎缩。前者会卡压神经、血管，牵拉骨关节、椎间盘，造成循环、代谢、传导障碍，因骨质增生、椎间盘突出而导致酸、痛、麻、胀、僵硬、活动不灵；后者导致疲劳乏力，对颈脊椎的保护支撑不足，反过来又助长前者，而形成恶性循环。