享受慢生活

　　CHAPTER 1 慢下来，让自己找回自我
　　第一节 学会“放松”，从心理上接受缓慢
　　慢步走出好姿态
　　“坐”出好身材
　　你会慢慢吃饭吗
　　第二节 保持好心情，学会放轻松
　　由内而外的微笑
　　深呼吸，赶走心中的阴霾
　　第三节 学会“三心二意”，给心灵一碗靓汤
　　换个角度思考
　　赶走恐惧心理
　　转移注意法
　　滋润灵魂的方法
　　第四节 你知道吗？亚健康由心起
　　你是不是酸性体质
　　你是压抑自己情绪的人吗
　　你有焦虑倾向吗
　　第五节 生活的主宰=网路、手机？
　　慢下来，和电脑保持一定的距离
　　手机强迫症
　　第六节 成人的理智和孩子的思维
　　像孩子一样天真
　　像孩子一样表达
　　像孩子一样玩耍
　　像孩子一样真实
　　第七节 放轻松，安稳入睡
　　睡眠的“注意事项”
　　好不容易的踏实觉
　　你所不了解的“睡眠误区”
　　入睡前的难熬时光
　　吃出好睡眠
　　第八节 请管住你的情绪
　　提前来到的更年期
　　爱发怒怎么办
　　做一个像阿Q一样的人
　　必要的沟通和心理疏导
　　这样慢——快乐慢生活，从好心情开始
　　CHAPTER 2 慢下来，让自己更美丽
　　第一节 娇嫩肌肤养成法
　　放慢速度，拥有好心情就是拥有了最好的天然化妆品
　　好习惯将你变成“水美人”
　　洗出娇嫩肌肤
　　第二节 香水达人
　　神奇的香水雨
　　正确用香，体现生活品质
　　用香前，先了解香水的分类
　　看个性选香水
　　第三节 呵护如水眼眸
　　迷人的眼睛要靠良好的生活习惯
　　缓解眼部症状
　　迷人眼眸——完美眼部方案
　　第四节 护发秘诀
　　护发也是个工程
　　染烫后的困扰
　　吃出一头秀发
　　第五节 看手，说出年龄的秘密
　　第六节 足部保健好享受
　　保护双脚
　　加料的泡脚水
　　美，从脚下开始
　　第七节 慢慢地，伸出小蛮腰
　　仔细体会，了解自己的腰
　　每时每刻关爱自己
　　体会生活，练出好体形
　　男女通用的瘦腰训练
　　第八节 慢生活中的美腿法则
　　伸展出修长美腿
　　莫文蔚的美腿秘方
　　高跟鞋的正确走姿
　　选择适合自己的高跟鞋
　　第九节 关注手臂
　　动动胳膊，让自己远离颈椎病
　　胳膊不能代替枕头
　　第十节 美容DIY
　　随手可得的美容材料
　　轻松动手，让自己更美丽
　　第十一节 充满神秘色彩的香薰
　　用香薰提高生活质量
　　用香薰增强生活品质
　　第十二节 舒缓的沐浴节 奏
　　沐浴时的注意事项
　　特制的洗澡水
　　这样慢——快乐慢生活，从美丽开始
　　CHAPTER 3 慢下来，让自己更健康
　　第一节 不能忽略的身体信号
　　二十四小时的耳鸣
　　会发声的关节
　　放慢速度，缓解生理痛
　　急速蹲起之间的天昏地暗
　　我有那么脆弱吗
　　第二节 做些“小动作”，舒缓心情放轻松
　　梳头放松法
　　唱出好心情
　　放松脊背小动作
　　第三节 小运动，大健康
　　放风筝的乐趣
　　游出好身体
　　舞蹈的魅力
　　第四节 古老的瑜伽术
　　保持身心协调的瑜伽功
　　瑜伽与艺术
　　练习瑜伽的注意事项
　　第五节 冥想
　　认识冥想
　　瑜伽冥想
　　第六节 直立不如倒立
　　倒立的作用
　　强身健体，一起来倒立
　　第七节 像猫一样“懒惰”
　　猫的懒腰
　　像猫那样晒太阳
　　学走”猫步”
　　第八节 乌龟呼吸法
　　第九节 像蜗牛一样的生活
　　老鹰和蜗牛的故事
　　蜗牛生活
　　第十节 发呆也能保健，憋口气，让大脑休息一下
　　发呆，大脑的体操
　　发呆，给大脑充氧
　　第十一节 属于自己的健康
　　这样慢——快乐慢生活，从健康开始
　　CHAPTER 4 慢下来，让自己更幸福
　　第一节 少生气，降火气
　　生气等于”慢性自杀”
　　排毒清心美颜香茶
　　第二节 经营“性福”生活
　　顺其自然，爱就爱了
　　情趣需要培养
　　第三节 好心态使快乐无处不在
　　第四节 可怕的“拔苗助长”
　　第五节 和孩子一起成长
　　和孩子一起，找对方向
　　和孩子一起学习
　　第六节 做一个快乐的传播者
　　情绪的变化
　　情绪的传播方法
　　快乐的方法
　　第七节 生活中的换位思考
　　学会换位思考
　　替他人着想，才能收获快乐
　　第八节 幸福是可以遗传的
　　经营幸福
　　豁达的人生观
　　第九节 收拾一下自己的地盘
　　改变生活，从培养心理习惯做起
　　发现生活中的另一面
　　家，温馨的大后方
　　经常让家变个样
　　游戏的力量
　　这样慢——快乐慢生活，幸福的一家
　　CHAPTER 5 慢下来，让生活更有味道
　　第一节 慢餐吃出健康
　　健康吃法
　　慢慢吃出好身材
　　第二节 自己动手，感受快乐
　　下厨，为了在乎的人
　　爱厨房，爱生活
　　第三节 快餐文化的毒素
　　第四节 饮食巧搭配，健康火道理
　　搭配是关键
　　工作餐也享受
　　牛奶DlY
　　第五节 吃，不仅仅是为了果腹
　　当饮食成为一种文化
　　气氛和胃口
　　第六节 进餐的顺序
　　正确的就餐顺序
　　你所需要注意的就餐细节
　　这样慢——快乐慢生活，有个好胃口
　　CHAPTER 6 慢下来，让自己更快乐
　　第一节 阅读的力量
　　第二节 美好的音乐时光
　　音乐与内心
　　不同音乐的不同功效
　　第三节 涂鸦，做个艺术家
　　用涂鸦消除审美疲劳
　　用涂鸦将服装改头换面
　　第四节 DIY的乐趣
　　第五节 捏捏软陶，创造乐趣
　　软陶珠的制作
　　个性作品制作技巧
　　第六节 到处走走——旅游
　　第七节 我的宠物朋友
　　做幸福的主人
　　善于用宠物调节 心情
　　第八节 植物可以挽救人的灵魂
　　植物与人类生命
　　爱植物，爱生命
　　第九节 悠然自得的茶道
　　休闲茶道慢时光
　　凡人的茶道
　　茶道礼仪
　　这样慢——快乐慢生活，尽享休闲时光
　　CHAPTER7 慢下来，让自己更受人喜爱
　　第一节 知己，倾诉的对象
　　第二节 朋友，学习的对象
　　第三节 智者，提高自己的对象
　　说境界
　　要知足
　　第四节 愚者，发现自己的对象
　　愚者很可爱
　　体会愚者
　　第五节 小人，修炼自己的对象
　　第六节 优雅的举止
　　举手投足显气质
　　得体的穿着打扮
　　第七节 发自内心的赞美是解除人际危机的最佳武器
　　第八节 舒缓的语调
　　讲话技巧
　　交际中的表达
　　第九节 学会情绪表达
　　学会必要的表达
　　职场新人，找对位置
　　第十节 我的生活我作主
　　学会说“不”
　　把握自己生活的尺度势
　　这样慢——快乐慢生活，社交中的优雅

　　慢生活是一种习惯；慢生活是一种态度；慢生活是一种信仰；慢生活是一种理念。在慢的体验中享受生活。随着生活节奏的逐步加快，生活的脚步不知不觉地快了起来，焦虑不安的心态使人与人之间的距离越来越大。感觉越来越迷惘：我们虽然达到了目的，可是却为什么没有收获快乐呢？阅读《享受慢生活》，你会明白，体味快乐和幸福的关键是：放轻松，让生活慢下来！ 在慢的体验中享受生活。