你可以不吃药：印度最伟大的瑜伽大师教你简单瑜伽治大病

　　目录：
　　编者序       
　　远离药物、远离疾病的瑜伽自然疗法 4
　　译者前言 
　　最简单、最有效的身心和谐之道 7
　　原序      
　　建立在实验基础上的最佳疗法 9
　　第一章 人为什么会生病？身体与疾病的“瑜伽观”
　　1. 身体小宇宙的控制中枢：腺体 21
　　2. 生命的能量：气 29
　　3.生命的“火”： 胆汁与酸性分泌 31
　　4. 生命的“水”：内分泌黏液 34
　　5. 身体内乱：三要素失调 38
　　6. 病毒外侵：细菌感染理论之剖析 39
　　第二章 治病不吃药：常见病症的瑜伽疗法
　　1. 皮肤不排脓，内脏就长癌：脓疮 43
　　2. 小心酸性过多腐蚀肠胃 46
　　3. 青春痘是便秘造成的？ 48
　　4. 食物也可能是毒药：过敏症 50
　　5. 血液也会不够用：贫血 51
　　6. 警惕：狭心症是心脏病的前兆 54
　　7. 结肠被堵容易导致盲肠炎 55
　　8. 父母纵欲，孩子染病：癫痫与中风 56
　　9. 关节炎也会危及生命 60
　　10. 食欲不振可能与气喘有关？ 61
　　11. 常吃去壳白米的隐患：脚气病 64
　　12. 蛋白质过量惹的祸：血压失调 68
　　13. 扁桃腺炎可能引发支气管炎 71
　　14. 感冒了，保持呼吸通畅就好 72
　　15. 胃部发出的求救信号：腹痛 74
　　16. 可能是肠癌的先兆：大肠炎 77
　　17. 所有疾病的根本起因都是便秘 79
　　18. 小心！化学药品会导致心脏冠状动脉血塞 82
　　19. 细菌在肺部挖洞：咳嗽 86
　　20. 纵欲竟会导致耳聋？ 88
　　21. 糖尿病患者更易患其他可怕疾病 90
　　22. 切勿吃“快”餐：痢疾 93
　　23.长期腹疾的隐患：子宫移位 95
　　24. 热带地区人常得的怪病：象皮病 99
　　25. 废物在皮肉间堆积导致水肿 99
　　26. 吃进的东西不消化导致赤痢 101
　　27. 断食可以治头痛 104
　　28. 不要吃太多：贪吃会引发心脏病 106
　　29. 做人不要太“油”：油腻食物会引发疝气 111
　　30. 精液过了“保质期”：水囊肿 114
　　31. 遭受沉重打击时的自我保护：歇斯底里症 115
　　32. 抽烟喝酒会导致性无能 118
　　33. 致命疾病的温床：消化不良 120
　　34. 纵欲也会招致结核病 123
　　35. 治疗不及时会死人：不要小看流行性感冒 130
　　36. 细菌与白血球之战：疥癣 133
　　37. 当胆汁杀死了红血球：黄疸 134
　　38. 内脏也怕“加班”：肝病与脾病 136
　　39. 不流脓的麻风病：白斑 139
　　40. 慎用避孕工具：妇女带症 141
　　41. 月经不正常，下一代也会受影响 142
　　42. 偏头痛也会遗传 145
　　43. 神经因贫血而“饥饿”：神经衰弱 147
　　44. 为什么有些人那么暴躁：狂躁症 149
　　45. 多一磅脂肪，少一年寿命：肥胖症 150
　　46. 怎么会有这么严重的风湿症：中风 153
　　47. 久坐也会生病：痔疮 155
　　48. 肋膜炎不治疗就会变成结核病 157
　　49. 体内尿液不可久留：前列腺炎 160
　　50. 不要乱吃东西，小心得脓漏 162
　　51. 多吃素食不得风湿病 165
　　52. 吃多了的负担：失眠症 168
　　53. 不问风月也要小心：梅毒 170
　　54. 并非越瘦越好：瘦弱 172
　　55. 切除并不能一了百了：扁桃腺炎 173
　　56. 性生活过度会连累牙齿：齿病 177
　　57. 不一定都是“精满则溢”：梦遗 179
　　58. 病毒可以让人失明：淋病 182
　　59. 肉吃多了会致癌：癌症 183
　　60. 糙米比白米更有营养：甲状腺肿 187
　　61. 小心与其他发烧混淆：伤寒 189
　　62. 吃的太多，缺乏运动：胆结石 192
　　63. 纵欲也会影响视力：视力衰退 195
　　64. 远离烟、酒、茶：白内障与青光眼 198
　　65. 蛋白质摄入太多也是病：胃溃疡及十二指肠溃疡 199
　　66. 小心！流鼻血可能是肝肾病的预警 203
　　67. 不只是脓包：痈疔也会危及生命 203
　　68. 吃鱼造成的吗？麻风病 204
　　69. 一定要切除吗？肾脏结石 207
　　70. 易怒会影响怀孕吗？不孕症 208
　　71. 血液也需要净化：肺炎 211
　　第三章 瑜伽疗法的招式要领：体位、手印与呼吸控制
　　1. 身心两手抓：体位法与手印 216
　　2. 欲练体位先按摩：瑜伽腺体按摩法 219
　　3. 动静结合：瑜伽体位法 236
　　4. 增强生命能量：呼吸控制法 261
　　5. 针对性练习：进阶运动法 268
　　第四章 慢性病救星：内部清洁法
　　1. 洗掉病菌：洗胃法 270
　　2. 强化腰腹：腹部运动 271
　　3. 腹肌分离式 272
　　4. 鼻吸棉线：鼻腔清洗法（1） 273
　　5. 鼻子喝水：鼻腔清洗法（2） 273
　　6. 肠胃好轻松：简易排泄法（Shahaj Bastirkiya） 274
　　7. 晒出VD：日光浴 276
　　8. 洗出活力：沐浴法 278
　　9. 喝水有窍门：饮水注意事项 281
　　10. 少吃多健康：断食法 281
　　11. 瑜伽强过重金：接种疫苗 282
　　12. 瑜伽特别治疗法 282
　　第五章 药物的弊端：有些药比疾病更可怕
　　1. 生病的真相：卓越的医生反对药物 284
　　2. 是药三分毒：我们的主张 286
　　3. 潜藏的杀手：药品并非万灵丹 288
　　4. 大爱天下：医生与医道 290
　　第六章 正确的爱：性生活与健康之道
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　　第七章 会吃才会健康：吃的学问
　　1. 身体大厦的水泥：矿物盐类 304
　　2. 营养四大天王：食物主要成分 307
　　3. 食物里都有什么？食物营养表 316
　　4. 你吃多少不会胖？食物热量表 322
　　5. 食物二元论：均衡的食物 324
　　6. 血液不爱酸：酸碱三七开 325
　　7. 肠子是弯的：人适于肉食吗？ 327
　　8. 大鱼大肉不如小豆：肉、鱼与豆类 328
　　9. 累坏心肝：吃蛋的害处 330
　　10. 孩子体弱多病：奶粉的害处 332
　　11. 小牛吃消毒乳都生病：哪一种奶最好？  335
　　12. 少吃荤，多吃素：长高的秘诀 337
　　13. 酒肉不分家：人为什么想喝酒、想闹事？ 341
　　14. 慢呼吸，少睡懒觉：长寿之道  343
　　15. 吃什么令心灵美丽：理想的饮食 347
　　16. 身心疾病的主因：精制糖的害处 351
　　17. 天才的摇篮：椰子奶的功效 352
　　18. 因人而异：饮食注意事项 356
　　19. 宝宝好，您也好：孕妇瑜伽体位法 358
　　20. 关爱动物：饮食道德观 359
　　21. 从亘古到永远：瑜伽光芒四射 362

　　斯瓦米·希瓦难陀（Swami Sivananda），印度20世纪最伟大的瑜伽导师之一。他出生于喜马拉雅山地区，早年行医，后献身瑜伽事业。在印度建立了瑜伽训练学校、瑜伽自然疗法医院，使无数人受益终身。他还创建世界宗教组织，及现今传遍世界的神圣社团，为瑜伽的传承做出了卓越的贡献。
　　希瓦难陀大师一生著有200多本瑜伽书籍，这本《你可以不吃药》（原名《瑜伽自然疗法》）是他综合传统的瑜伽生理学、病理学与当代的医学理论，并结合自己30余年的临床经验所创造的结晶。希瓦难陀大师饱含慈悲、大爱之心，忧思天下。他曾故意让自己健康的身体感染某种病毒，然后亲自实践、摸索出一套适合这种疾病的系统疗法。即便是可怕的麻风病，他也不惜“舍身”试验。正是藉由他的这种献身精神，使得《你可以不吃药》一书颇具实用性和权威性。有史以来，本书是数一数二的瑜伽自然疗法著作，作者指出疾病发生的真相，并针对起因，提出真正治疗的方法，使我们远离病痛的苦海。另一方面，了解到疾病真正的起因之后，我们就知道如何避而远之，从而过上健康快乐的生活。

　　卓越的医生反对药物。在《你可以不吃药》中，你可以学到古老瑜伽在20世纪最伟大的传承者希瓦难陀大师的自然治疗法，仅仅通过清洗肠胃、鼻腔和学习一些简单的瑜伽体位，就足以令你远离医院，得享健康。
　　希瓦难陀大师一生著有200多本瑜伽书籍，这本《你可以不吃药》（原名《瑜伽自然疗法》）是他综合传统的瑜伽生理学、病理学与当代的医学理论，并结合自己30余年的临床经验写成，崇尚以自然的生活方式恢复人体平衡和健康，不用药物，让心灵回归自我，身体回归自然。希瓦难陀大师饱含慈悲、大爱之心，曾故意让自己健康的身体感染某种病毒，甚至是可怕的麻风病毒，然后亲自实践、摸索出一套适合这种疾病的系统疗法。正是藉由他的这种献身精神，使得本书颇具权威性。
　　该书被引进后，我们为原书插入了大量的插图和图解，以方便读者理解和练习。总之，如果您对药物、手术都存有怀疑和畏惧心理的话，本书所介绍的瑜伽自然疗法定会令您受益匪浅。
　　本书将告诉你：最简单的饮食和动作往往能治疗最严重的疾病
　　定期清洗肠胃、鼻腔，体内就不会留存细菌
　　只需几个瑜伽体位动作，就可以让疾病远离
　　皮肤不排脓，内脏就长癌：脓疮
　　不要吃太多：贪吃会引发心脏病
　　治疗不及时会死人：不要小看流行性感冒
　　肉吃多了会致癌：癌症
　　切除并不能一了百了：扁桃腺炎
　　人人应该身高一米八，健康100年