超简单穴位使用手册

　　第一章 经络与穴位
　　经络学说是我国古老医学中的一枝奇葩，在中医理论中占有特殊重要的地位，在世界医学界也别具一格，久享蛊誉。早在二千多年前，我国医书中就有关于经络系统的详细记载，其中尤以《内经》为最。古代医学一般把经络看作是运行血气通道，维系体表之间、内脏之间以及体表与内脏之问的枢纽。穴位就是经络上反映是否有病症的反射点，也是我们用来针灸和按摩的主要部位。
　　一、了解经络／2
　　什么是经络／2
　　了解经络的组成／4
　　经络的作用／5
　　二、了解穴位／7
　　什么是穴位／7
　　穴位分为哪些类／9
　　掌握常用的取穴方法／13
　　第二章 按摩的基础知识
　　人体运动系统各器官组织均有感觉神经分布，当这些组织遭受损伤时，必然引起周围肌肉反射性痉挛，引起疼痛。在压痛点处施以强刺激手法能解痉镇痛。这种强烈的刺激就是按摩。按摩可以改善肌肉的物理性能和生理功能，改善肌肉的工作状态，改善血管、淋巴管、神经的外周环境，增强肌肉的作功能力，从而保持健康的体格。学习按摩的基础知识，是掌握按摩要领、从按摩受益的前提。
　　一、认识按摩／18
　　按摩适应哪些症状／18
　　按摩最主要的禁忌证／21
　　按摩前的准备工作／22
　　按摩后的照护／25
　　异常反应的处理／27
　　二、掌握按摩手法／29
　　推法／29
　　拿法／33
　　摩法／35
　　掐法／35
　　点法／36
　　按法／38
　　运法／39
　　揉法／39
　　拍法／41
　　擦法／45
　　抖法／46
　　拨法／48
　　滚法／51
　　摇法／52
　　理法／55
　　击法／57
　　捏法／59
　　梳法／61
　　啄法／64
　　捋法／65
　　颤法／66
　　叩法／67
　　第三章 经络穴位按摩篇
　　人体经络包括经脉和络脉。经就像是直行的径路，是经络系统的主干。络有网络的含义，是经脉的细小分支。经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，网络遍布全身，把人体各个组织和结构联结成一个统一的整体，以保持其功能活动的协调和平衡。穴位在经络分布的关键点，人有穴位，既是人会有软弱和疾病的证明，也是治疗疾病软弱的方便之门。穴位相当于经络在人体的一扇门户，人某个脏腑、某条经络有了疾病，就会在某些穴位有相应的表现，按在上面就会有疼痛、麻胀的感觉．而要治疗疾病，也是通过穴位调整经络、脏腑的功能而完成的。
　　所以经穴的按摩非常重要，本章主要从头部、脸部、眼部、肩颈、胸部、手部、腹部、背部、腿部、脚部十个部位阐述人体主要经穴的按摩保健作用。
　　一、头部经络按摩摩：醒脑健发、神清气爽／70
　　头部经络穴位认识／70
　　醒脑经络按摩／73
　　简单工具辅助按摩／76
　　经典精油加强按摩之效／79
　　二、面部经络按摩：亮颜塑脸、美白红润／81
　　面部经络穴位认识／81
　　面部经络按摩／85
　　简单工具辅助按摩／89
　　经典精油加强按摩之效／91
　　三、眼部经络按摩：明眸亮眼、消除疲劳／95
　　眼部经络穴位认识／95
　　眼部经络按摩／99
　　简单工具辅助按摩／104
　　经典精油加强按摩之效／106
　　四、肩颈经络按摩：解除度劳、青春无敌／108
　　肩颈经络穴位认识／108
　　肩颈经络按摩／112
　　简单工具辅助按摩／114
　　经典精油加强按摩之效／116
　　五、胸部经络按摩：紧实胸部，强悍十足／119
　　胸部经络穴位认识／119
　　胸部经络按摩／122
　　简单工具辅助按摩／124
　　经典精油加强按摩之效／126
　　六、手部经络按摩：纤细柔美，性格无线／129
　　手部经络穴位认识／129
　　手部经络按摩／132
　　简单工具辅助按摩／137
　　经典精油加强按摩之效／139
　　七、腹部经络按摩：窈窕塑腰、排毒健身／142
　　腹部经络穴位认识／142
　　腹部经络按摩／145
　　简单工具辅助按摩／148
　　经典精油加强按摩之效／150
　　八、背部经络按摩：舒活筋骨、活力再现／154
　　背部经络穴位认识／154
　　背部经络按摩／157
　　简单工具辅助按摩／159
　　经典精油加强按摩之效／161
　　九、腿部经络按摩：消除水肿、健步如色／164
　　腿部经络穴位认识／164
　　健美腿部经络按摩／167
　　简单工具辅助按摩／169
　　经典精油加强按摩之效／172
　　十、脚部经络按摩：护心健体、健康全身／175
　　脚部经络穴位认识／175
　　健美双脚经络按摩／178
　　……
　　第四章 与穴位按摩相关的小知识

　　    刘青，著名生活书策划人，成功策划健康养生保健类图书若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必读书》、《中老年入饮食必读书》、《图解中医男性养生》、《图解中医女性养生》等养生保健类图书。
　　    周泉，上海中医药大学附属龙华医院、上海中医药大学脊柱病研究所注册中医师，上海中医药大学博士，曾到香港大学、美国罗切斯特大学访问研究，目前承担国家自然基金青年基金1项，参加国家杰出青年科学基金、国家自然科学基金重点项目、上海市医学重点学科等部级以上课题6项。参与完成国家自然科学基金项目2项，部市级课题4项，获得中华中医药科技进步奖一等奖、上海科技进步奖二等奖、上海市医学科技进步奖二等奖各一项（参加者），发表论文17篇，SCI收录2篇。担任全国高等中医院校骨伤教育委员会实验骨伤科学学科委员会常委。目前在美国做专业性研究。

　　    《超简单穴位使用手册》详细介绍了年轻父母在育儿过程中遇到的小儿健康护理问题。包括小儿的饮食、日常生活、运动、心理等健康护理，以及怎样选择有利于健康的服装和玩具、怎样和宝宝做健康益智游戏、宝宝疾病的预防等。重点讲述宝宝在成长发育过程中最常遇见的问题和解决这些问题的方法。《超简单穴位使用手册》内容科学实用，浅显易懂。适于广大年轻父母及幼儿教师学习参考。