悦动减肥馆：一个减肥球就能让你瘦

　　导读：减肥球，应该这样玩
　　PART 1 有趣的减肥球运动让你瘦不停
　　减肥球是什么
　　减肥球运动的优点
　　运动前的准备工作
　　开始减肥球运动之前
　　亲近减肥球，甩掉赘肉
　　PART 2 玩转减肥球 塑造迷人颈部线条
　　01 拉球蜷身，增强脊椎柔韧性
　　02 挺拔身体，打造紧致的颈部
　　03 弓形运动，强健颈部
　　PART 3 玩转减肥球 修饰玉润手臂
　　01 伸臂，消除臂上赘肉
　　02 提臂，强化肩部和手臂肌肉
　　03 屈臂，锻炼手臂前侧肌肉
　　04 屈臂练习，强化手臂后侧肌肉
　　05 肩臂伸展，塑造臂肌完美曲线
　　06 胸肩伸展，舒展上臂肌肉
　　PART 4 玩转减肥球 塑造挺拔背部
　　01 趴着提升上身I，强健脊椎，放松背部
　　02 趴着提升上身Ⅱ，增加背部力量
　　03 趴着提腿，强化背部肌肉
　　04 背部伸展，舒展背部和腋下肌肉
　　PART 5 玩转减肥球 打造做人美胸
　　01 转球，让美胸更圆润
　　02 手臂聚拢分开式，打造胸部完美曲线
　　03 手臂靠拢，增加胸部弹性
　　04 肩胸背伸展，肩部、胸部和背部三合-伸展放松
　　PART 6 玩转减肥球 狂甩肚皮肉
　　01 提升上身Ⅰ，增强腰腹部血液循环
　　02 提升上身Ⅱ，消除腹部和腰部赘肉
　　03 滑动上身，使新陈代谢更加通畅
　　04 挤压肋下，锻炼腰部外围肌肉
　　05 放松肋部，经脉畅通瘦腰腹
　　06 举球，预防水桶腰
　　07 转体，收紧腰部外围曲线
　　08 转腰，锻炼腹部和腰部肌肉
　　09 反转腹部，有效强化腹肌
　　10 抬腿提身，增强腰肢的柔韧性
　　11 手脚运动法Ⅰ，强化骨盆和腰椎部位的肌肉
　　12 手脚运动法Ⅱ，修饰腰部曲线
　　PART 7 玩转减肥球 紧实圆润翘臀
　　01 提臀运动Ⅰ，塑造弹力十足的翘臀
　　02 提臀运动Ⅱ，使下垂的臀部变得紧致
　　03 骨盆提升Ⅰ，完美臀部曲线
　　04 骨盆提升Ⅱ，提升臀部去赘肉
　　05 臀部伸展Ⅰ，打造完美电臀
　　06 臀部伸展Ⅱ，丰满性感翘臀
　　07 脚后跟碰触，去除臀部多余脂肪
　　PART 8 玩转减肥球 纤瘦修长美腿
　　PART 9 玩转减肥球 全身赘肉无影踪

　　    金恩敬，曾经在Bali Fitness Club美国本部的Master Class及Nike Beautiful 2003香港G.X.(Group Exercise)讲堂进修过减 肥球课程和普拉提课程。担任过Roxy Wellness G.X.的队长，在包括ALLURE在内的很多女性杂志上撰写运动题 材的稿件，深受读者欢迎。目前在Smfitness Club和许多文化中心教授减肥球运动和普拉提。

　　    减肥球运动是一种均衡刺激肌肉的运动，同时也是一种燃烧体内脂肪的有氧运动，不会给身体造成压力，比较安全。在减肥球上保持身体平衡，能自然地端正姿势，使身材变得窈窕。让我们用滑溜溜、圆鼓鼓的减肥球快乐运动的同时，打造魅力十足的性感身材。