魔法复位减肥

　　【特别附赠】·饮食日记表
　　  不能轻易放弃！
　　Part 1  一周的计划  成功的关键是全面了解
　　  重新安排食谱的相关内容
　　  重排食谱减肥会使你变得快乐
　　  复位减肥的基础知识
　　  调整日常饮食要点
　　  开始复位减肥的正确时间是月经结束后！
　　  调整日常饮食基本规则
　　  掌握了基本规则后开始轻松减肥吧！
　　  OK食物
　　  NG食物
　　  Q＆A
　　  各年龄段的减肥要点
　　  减肥病历
　　Part 2  可以将减肥变为  快乐体验的奇妙食谱
　　  星期一
　　早餐 西柚+饮料
　　午餐 柠檬鸡／烤圣女果
　　凉拌蔬菜嫩叶
　　晚餐 紫苏拌阳藿与莲藕
　　清爽番茄酸橘沙拉
　　法国式炸鲑鱼浇汁绿色沙司
　　家庭聚餐 法国式炸鲑鱼 浇汁绿色沙司
　　  星期二
　　早餐 西柚+饮料
　　午餐 黄瓜沙拉
　　蔬菜杂烩金枪鱼
　　风味萝卜干
　　晚餐 葱味蒸茄子
　　五彩萝卜沙拉
　　原味蒸猪肉
　　家庭聚餐 蒸咸猪肉 浇蛋黄酱沙司
　　  星期三
　　早餐 西柚+饮料
　　午餐 多种蔬菜浇汁西葫芦
　　西式泡菜／咸猪肉浓汤
　　晚餐 炝拌苦瓜牛肉／柠檬醋拌日式蔬菜
　　香料洋葱汤
　　家庭聚餐 炝拌苦瓜牛肉
　　  星期四
　　早餐 西柚+饮料
　　午餐 （特别食谱）拌青菜和煮鸡蛋
　　晚餐 罗勒叶风味煮虾球／日式泡菜
　　生菜沙拉
　　家庭聚餐 罗勒叶风味炸虾球
　　  星期五
　　早餐 西柚+饮料
　　午餐 （特别食谱）酸奶和水果
　　晚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉
　　什锦蔬菜冻／西式醋拌凉菜
　　家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉
　　  星期六
　　早餐 西柚+饮料
　　午餐 松鱼末拌芦笋
　　上汤煮萝卜魔芋
　　调味鱼干沙拉
　　晚餐 鸡胸肉蔬菜三明治
　　烤蔬菜与茄泥
　　干番茄煮卷心菜
　　家庭聚餐 炸鸡胸肉卷
　　  星期日
　　早餐 西柚+饮料  
　　午餐 萝卜拌涮牛肉／芥末拌茼蒿
　　焯拌蔬菜沙拉
　　晚餐 黑胡椒烤松鱼
　　凉拌洋葱丝和三叶芹
　　火热番茄汤
　　家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松鱼
　　Part 3  给减肥期增添  快乐的宴会菜单
　　  宴会菜单a 煮杂烩
　　  宴会菜单b 烤羊肉
　　  宴会菜单c 烤鸡
　　  宴会菜单d 酸辣火锅
　　  宴会菜单e 蒸鱼和蔬菜
　　  我的推荐
　　Part 4  发挥自己本来的独特魅力——这样才会得到真实的美丽。筱塚兰美以之“磨练美丽”的提示
　　  魔法1 5个姿势的健身法
　　  魔法2 护理皮肤——身体浴室进行篇
　　  魔法3 护理皮肤——脸部浴室进行篇
　　  魔法4 护发浴室进行篇
　　  魔法5 保持美丽的必备品——减肥的3种利器
　　  魔法6 抗衰老按摩法
　　  魔法7 心理魔法
　　  减肥7条
　　  仔细记录饮食日记吧！
　　后记
　　你是否已经为美丽的魔法着迷了呢？！

　　    筱塚兰美以，1995年在东京涩谷区惠比寿开设美容沙龙“Body·Freek”。以实现整体美丽为目标的服务项目包括瘦身、身体护理、面部护理等。提供有效的服务是这个沙龙的经营理念。顾客中多数为各界名流。 
　　    另外，她根据自己芭蕾及瑜伽的体验开发了独创的健身操，而且撰写了简单易行的美容方法，活跃于多个领域。著作《下定决心1个星期！复位减肥》，《下定决心1个星期！复位减肥成功食谱集》极为畅销。 
　　    “复位减肥”是Body·Freek的注册商标。

　　    “所有人都有可能变得更加美丽”这是我的座右铭。
　　    所以我总是从心底里为那些希望“想变得更加漂亮”的人加油！而我向大家介绍的复位减肥，也是希望你减肥成功，变得更加美丽。
　　    但是，遗憾的是许多人刚开始就抱着“我可减不了肥”怎么也瘦不下去……”这样的想法，认为自己与美丽绝缘。
　　    抱有这种想法的人随着年龄的增长有数量不断增加的趋势。减肥和健康有重大关系，且随着年龄增长成为非常严肃的问题。实际上根据统计，肥胖率在30岁以上的人群中呈上升的趋势。
　　    所以，请不要放弃！重新安排你的食谱，只需要短短的1周时间，在你的身上就会体现。
　　    非常想变瘦，可是怎么也瘦不下来……有这种烦恼的人可不止你一个。“一无论多少岁，我想永远漂亮！”你的这种愿望是能够实现的。只要一本《魔法复位减肥》，再花一个星期的时间，就真的瘦下来了!一个星期就有显著的瘦身效果哟!绝对要尝试哦!