瑜伽八支冥想

　　第一章 瑜伽冥想简介
　　第一节 瑜伽冥想的起源
　　第二节 瑜伽冥想的目的
　　第三节 瑜伽八支简介
　　第二章 冥想的原理
　　第一节 冥想的生理和心理科学原理
　　第二节 冥想使人生活更幸福
　　第三章 冥想的要领
　　第一节 冥想的要素
　　第二节 冥想注意事项
　　第四章 冥想的基础
　　第一节 道德修养
　　一、禁止做的(持戒)
　　二、要求做的(精进，劝制)
　　第二节 生活方式．
　　一、养成正确的生活作息
　　二、健康的饮食．
　　第三节 调身练习
　　一、基本手印
　　(一)太阳手印(太阳契合法)
　　(二)月亮手印(月亮契合法)
　　(三)掌法
　　第一式坚实心合掌
　　第二式虚心合掌
　　第三式金刚掌
　　第四式加持掌
　　第五式入定掌
　　第六式湿婆掌
　　第七式金刚合掌
　　第八式神像式
　　(四)拳法
　　第一式莲花拳
　　第二式金刚拳
　　第三式外缚拳
　　第四式内缚拳
　　第五式湿婆拳
　　第六式制怒拳
　　二、冥想坐姿
　　第一式简易坐
　　第二式半莲花坐
　　第三式莲花坐
　　第四式金刚坐
　　第五式雷电坐
　　第六式至善坐
　　第七式吉祥坐
　　三、冥想体姿
　　(一)站姿
　　第一式向太阳祈祷式
　　第二式前鞠躬式(直角式)
　　第三式奎师那式
　　第四式头靠背式
　　第五式站平衡式
　　第六式树式(两式)
　　第七式腰躯转动式
　　第八式腰转动式
　　第九式一字脚式
　　第十式幻椅式
　　第十一式擎天式
　　第十二式战士式(五式)
　　第十三式鹰翔式
　　第十四式舞王式
　　第十五式三角伸展式
　　第十六式三角侧伸展式
　　第十七式三角式
　　第十八式三角转动式
　　第十九式三角侧转动式
　　第二十式上犬式
　　第二十一式下犬式
　　(二)蹲姿
　　第五章 冥想的阶段
　　第六章 纳地与气轮
　　第七章 冥想的方法
　　第八章 常见问题解答

　　董必明，作者，也是本书体式图示的演示者。凶喜爱新疆的天苍野茫和丰美水草，1987年从中国人民大学毕业后自愿到了新疆工作，当年偶遇一西藏瑜伽大师并被传授瑜伽。1995年调到广州市从事教育工作。在品尝了人问百味后于1998年练成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果实  在修习中深深认识到，瑜伽不仅是一门健康身心的锻炼技术，也是超脱烦恼的处世方法，义是优雅潇洒的人生指南，还是快乐自在的生活方式。认为瑜伽是上天送给他的礼物，相信也是上天送给人类的礼物。
　　    1999年作者开始利用业余时间在小范嗣传授瑜伽，同时秉承上师的教导，在习练瑜伽二十多年的基甜上，结合自己修习的体会并通过大量阅读瑜伽典籍和参考其他瑜伽修习者的心得，历经八年多次修改后写成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康书》、《瑜伽l修习之道》和《智慧之光》“瑜伽四书”系列。

　　作者以解决现代人在现实生活和工作中遇到的问题为出发点，在吸收《瑜伽经》特别是其中提到的瑜伽八支的基础上、同时也借鉴了佛教和道教的理论，用通俗易懂的语言介绍了冥想的理念及实用的冥想练习，为有利于读者准确理解和应用，还配有由作者亲自示范的大量练习图片，并对练习者碰到的常见问题作了解答。书中提供的系统修炼方法为读者打开冥想之门、进入冥想的神秘意境提供了指南，也指引那些进入了冥想之门的读者通向更为广阔而美丽的冥想新世界。即使从未听说过或练习过瑜伽冥想的人士，如果能抱着开放和超然的态度去阅读，也会得到一种全新的人生体验。为保证内容的完整，《瑜伽八支冥想》从《瑜伽修习之道》提取了部分内容。