打开五脏说养生：《黄帝内经》中的“清调补”五行养生观

　　前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
　　序：中医清调补五行养生观的由来
　　一、清（清毒）
　　二、调（和调）
　　三、补（养正）
　　第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
　　第一节 清算你的健康资产与健康负债
　　一、巨星仙逝，驾鹤西游
　　二、赚钱容易，赚健康难
　　三、健康资产与健康负债
　　四、世界卫生组织（WHO）的健康自测
　　第二节 制订个人及家庭健康计划
　　一、漠视保健预防的中国人
　　二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
　　第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通
　　第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道
　　一、人体垃圾输出网——淋巴系统
　　1.淋巴系统的排毒流程
　　2.肥胖加重排毒负担
　　二、人体解毒的将军之官——肝脏
　　1.强大的解毒功能
　　2.顽强的再生能力
　　3.酒精是肝脏的天敌
　　4.肝损伤的种种表现
　　5.保肝护肝的保健之道
　　三、人体的血液过滤网——肾脏
　　1.憋尿约等于“吸毒
　　2.充分饮水，排除肾毒
　　3.多吃补充肾气的食物
　　四、废物垃圾的代谢通道——肠道
　　1.肠健康自测
　　2.粪便里有什么？
　　3.人体宿便，百病之源
　　4.什么人宿便多？
　　5.促进排便，顺利排毒
　　五、人体面积最大的排毒器官——皮肤
　　1.皮肤的排毒代谢作用
　　2.皮肤的基本结构
　　3.促进皮肤的代谢作用
　　六、最容易积存毒素的器官——肺脏
　　1.肺脏最容易被污染
　　2.身体的废气——呼气与放屁
　　3.协助你的肺脏排毒
　　第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
　　一、五脏六腑毒素知多少
　　二、不良生活方式的危害
　　第三节 人体的代谢消化过程
　　一、食物在口中的消化过程
　　二、食物在胃里的消化过程
　　三、食物在小肠内的消化过程
　　第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒
　　一、自体中毒：慢性自杀的“毒药
　　二、淀粉+蛋白质=难以消化
　　三、多吃肉食的危害
　　第五节 你吃的“健康”吗?——无处不在的食物污染
　　一、多吃零食的危害
　　二、多吃腌制食品的危害
　　三、多吃油炸食品的危害
　　四、吃变质油粮的危害
　　五、重金属污染
　　六、土地污染
　　七、农药污染
　　第六节 你的家居环境“健康”吗？——无声无息的家居环境污染
　　一、空气污染
　　二、室内污染
　　三、洗涤剂的伤害
　　第七节 你喝的“健康”吗?——触目惊心的水质污染
　　一、人类80％的疾病与饮水有关
　　二、如何选择健康的饮品?
　　第八节 你的仪容“健康”吗?——世界上受污染最严重的地方就是女人的脸
　　一、越描越黑的化妆品
　　二、引发皮肤过敏的三大物质
　　三、强碱性化妆品的危害
　　四、能引起皮肤痤疮的化妆品
　　五、动物油脂类化妆品的危害
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　　第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
　　第四章 补养篇：虚则补之，损则益之

　　陈大为
　　    中华文化大学堂管理中心副主任，国家公共营养师岗位培训教材编委会主编，西安交通大学东方管理研究院研究员，东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员，《直销》杂志高级战略顾问。
　　    作者在负责组织国家人力资源和社会保障部公共营养师岗位培训的几年间，深入中国营养健康产业各企业团队一线，在全国演讲培训数百场，获广泛好评。
　　    作者也曾创作出版过《图解黄帝内经》《本草纲目图鉴》《感恩》《毕业那天我们一起失业》等十多部个人著作，近期正在致力于“《打开五脏说养生》《打开五脏话美容》《事业了凡四训——创业成就卓越》等系列丛书的创作。

　　《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》），也是我国医学宝库中现存成书早的一部医学典籍，是我国一部养生宝典与一部生命智慧百科全书。
　　《黄帝内经》建立了中医学的“阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治”以及重要的“养生学说”。
　　“清调补五行养生”是三位一体的人体系统再生工程，清除毒素，调和气血，修复脏腑，而后才是对于组成人体小单位“细胞”的全面补充，使元气得以濡养，精气得以充盈。