孕妈妈科学饮食与营养配餐金典

　　Dart 1 备孕期 营养与饮食建议
　　一、高度重视孕前的营养
　　孕前3～6个月注意饮食调理
　　保证膳食平衡很关键
　　二、孕前排毒的食物适量摄取
　　排毒食物大搜索
　　三、孕前宜食食物就看这里
　　富含叶酸的食物
　　富含其他维生素的食物
　　富含矿物质的食物
　　富含蛋白质的食物
　　四、营养饮食帮准爸爸“精益求精”
　　要保证充足的优质蛋白质
　　合理补充矿物质和微量元素
　　不可小看水果蔬菜
　　适量脂肪也不错
　　五、天然女性激素补品适量补充
　　大豆
　　维生素E
　　药膳一
　　六、五种体质孕妈妈的孕前饮食策略
　　策略
　　阳虚体质
　　阴虚体质
　　血虚体质
　　气虚体质
　　肝郁体质
　　七、远离这些阻碍好“孕”的食物
　　咖啡
　　酒精
　　胡萝卜
　　葵花籽
　　烤牛羊肉
　　八、助您酝酿最佳“孕”力的食谱推荐
　　可为孕妈妈助孕的食物
　　助孕食谱推荐
　　……
　　Dart 2 十月孕期 营养同步方案
　　Dart 3 孕妈妈 宜吃的32种营养食材
　　Dart 4 培养 优“智”宝宝食材推荐
　　Dart 5 职场孕妈 的工作餐也可以健康又营养
　　Dart 6 孕妈妈 四季饮食看这里
　　Dart 7 优化 膳食结构，吃出优“智”宝宝
　　Dart 8 孕妈妈 孕期常见病症的营养对策
　　Dart 9 幸福 孕妈妈经验谈
　　Dart 10 体重 管理有方，不做超重妈妈
　　Dart 11 助孕、安胎、助产 饮食皆有方
　　Dart 12 新妈妈 月子饮食建议
　　Dart 13 产后 常见病症药膳调养建议

　　    刘欣欣，北京玛丽妇婴医院产科主治医师。1999年毕业于北京协和医学院（原中国协和医科大学）临床医学专业，获硕士学位。曾分别在北京大学医学院第三临床医院妇产科、北京中日友好医院妇产科任副主任医师和主任医师。

　　    《孕妈妈科学饮食与营养配餐金典》紧紧围绕孕产期的饮食为中心，以孕期营养为主题，根据孕妈妈在不同时期的身体特点和胎宝宝的发育情况，为孕妈妈制定了科学而详细的饮食方案，为孕妈妈的孕产期饮食提供科学健康的指导，从饮食注意事项、饮食宜忌、饮食方法和针对孕产期的不同症状所推荐的饮食对策各个方面，为孕妈妈奉上营养大餐，让孕妈妈吃得开心，吃得放心。