你也能战胜糖尿病

　　第一章 药物控制——驾驭糖尿病的第一套马车
　　第一节我被确诊患了糖尿病
　　第二节全方位控制糖尿病
　　一 对2型糖尿病病理机制的认知
　　二 对2型糖尿病的药物控制
　　（一） 我对血糖控制及有关医学知识的认知
　　1 血糖控制的标准
　　2 我的血糖控制过程回顾
　　（二） 我对血压的控制及有关医学知识认知
　　1 高血压与糖尿病像一对亲兄弟
　　2 糖尿病并发高血压的危害
　　3 糖尿病合并高血压患者的药物选择
　　4 糖尿病患者血压自测窍门
　　5 糖尿病合并高血压患者特别要注意的事项
　　（三） 我对血脂的控制及对有关医学知识的认知
　　1 血脂及其来源
　　2 糖尿病合并高血脂症的类型
　　3 我患糖尿病后的血脂状态及自我调查
　　4 对脂肪酸的认知
　　5 监测血脂，警惕心脑血管并发症
　　（四） 中西医结合用药控制糖尿病
　　第二章 饮食控制——驾驭糖尿病的第二套马车
　　第一节 饮食控制在治疗糖尿病过程中的重要性
　　第二节 糖尿病病人在饮食上的糖类——碳水化合物控制
　　一 糖类认知
　　二 糖尿病病人碳水化合物控制的标准
　　三 医生只能管住我们的用药，管不住我们的嘴
　　（一） 主食控制
　　1 我的主食控制误区
　　2 我最终选择的谷物种类
　　3 我的主食控制量
　　4 糖尿病病人主食的烹煮方式
　　（二） 我对糖类的控制及代糖
　　（三） 糖尿病病人进食水果的“三把握”
　　（四） 糖尿病病人对蔬菜的控制
　　1 选择含糖量低的蔬菜
　　2 对糖尿病有益的蔬菜
　　3 南瓜降糖质疑
　　（五） 果蔬及其他副食品含糖量测定
　　第三节食品的营养成分及生糖指数
　　一 食品中的脂肪、蛋白质、糖、热量及生糖指数
　　二 食品中维生素C及胆固醇的含量
　　三 我对肉、蛋、奶等营养品的掌握
　　（一） 松花蛋
　　（二） 黄鳝
　　（三） 奶蛋类
　　1 牛奶
　　2 鸡蛋
　　（四） 肉类
　　四 我对饮品类的掌握
　　（一） 饮料
　　（二） 茶
　　1 绿茶
　　2 黑茶
　　（三） 咖啡
　　（四） 酒类
　　五 血糖生成指数认知
　　六 糖尿病病人饮食控制的基本原则——控制总热量
　　（一） 碳水化合物的热量控制
　　（二） 脂肪的热量控制
　　（三） 蛋白质的热量控制
　　（四） 每日总热量计算
　　七 糖尿病病人要控制钠盐的摄入
　　第四节 糖尿病患者营养素的补充
　　一 糖尿病患者适当补充营养素的重要性
　　二 我多年来补充的营养素（保健品及药物）
　　（一） 抗氧化的勇士——辅酶Q10
　　（二） 血管清道夫——卵磷脂
　　（三） 有益脂肪酸——鱼油
　　（四） 免疫调节剂——蜂产品
　　1 作用全面的蜂胶
　　2 “尊贵”的蜂王浆
　　3 有利于糖尿病病人的蜂花粉
　　（五） 21世纪人类最理想的食品——螺旋藻
　　（六） 我每日吃的多种维生素、微量元素制剂
　　（七） 养阴补气的西洋参
　　（八）帮助入睡的退黑素
　　第三章
　　运动锻炼——驾驭糖尿病的第三套马车
　　第一节 运动锻炼是治疗糖尿病病人的三大法
　　宝之一
　　一 运动对糖尿病病人的重要性
　　二 糖尿病病人运动锻炼的意义
　　第二节 糖尿病病人科学掌握运动尺度是
　　关键
　　一 没有科学掌握运动要领对我的伤害
　　二 糖尿病患者的运动原则
　　三 糖尿病患者在运动中应掌握的细节
　　（一） 糖尿病病人的运动力度
　　（二） 糖尿病病人体力自测
　　（三） 血糖水平与运动力度
　　（四） 有糖尿病并发症时的运动
　　（五） 糖尿病病人运动中要预防的问题
　　1 防运动中低血糖
　　2 防运动猝死
　　3 防长时间过度脑力劳动
　　四 我晚年的运动锻炼
　　第四章
　　掌握医学知识——驾驭糖尿病的第四套
　　马车
　　第一节 假如你是糖尿病知识通，定是百
　　岁翁！
　　第二节 我对糖尿病并发症医学知识的
　　认知
　　一 糖尿病慢性并发症
　　（一） 大血管病变
　　1 糖尿病合并高血压
　　2 糖尿病合并高血脂
　　3 糖尿病合并脑血管病
　　4 糖尿病合并冠心病
　　5 糖尿病足——下肢血管病变
　　（二） 微血管病变
　　1 糖尿病性肾病
　　2 糖尿病视网膜病变
　　3 糖尿病性神经病变
　　（三） 皮肤病变
　　二 糖尿病急性并发症
　　（一） 酮症酸中毒
　　（二） 非酮症性高渗昏迷
　　（三） 乳酸性酸中毒
　　（四） 低血糖昏迷
　　第三节糖尿病与多种疾病的相关性
　　一 脂肪肝
　　二 胃麻痹
　　三 腹泻
　　四 感染
　　（一） 糖尿病合并泌尿系统感染
　　（二） 糖尿病合并呼吸道感染
　　（三） 糖尿病合并肺结核
　　五 高尿酸血症
　　六 失眠
　　七 口腔疾病
　　八 甲状腺功能亢进
　　九 糖尿病患者是某些癌症的高危人群
　　第四节 我患糖尿病近30年来遇到的并发症的
　　防与治
　　一 高血压症
　　二 高血脂症
　　三 心血管病变
　　四 早期肾脏损害
　　（一） 我对早期肾损害的认识和筛查
　　1 我对早期肾损害的认识
　　2 早期肾损害的筛查及控制
　　（二） 延缓糖尿病肾病的发展
　　1 严格控制“三高”
　　2 改善微循环
　　3 控制蛋白质摄入
　　（三） 保护肾脏的药物
　　（四） 保护肾脏，严防尿路感染
　　五 糖尿病神经病变
　　（一） 我对神经病变的认识
　　（二） 神经病变的药物控制
　　六 糖尿病合并口腔疾病
　　（一） 维生素与微量元素缺乏对糖尿病病人牙周的损害
　　（二） 高血糖对牙周的危害
　　（三） 我对牙周疾病的控制
　　（四） 我的牙齿保健
　　1 口腔卫生
　　2 补充多种维生素、微量元素
　　七 糖尿病足坏疽的预防
　　（一） 糖尿病足的高危人群
　　（二） 我对糖尿病足的预防措施
　　八 糖尿病视网膜病变的预防
　　九 糖尿病合并白内障
　　第五章
　　心态平和——驾驭糖尿病的第五套马车
　　第一节 善待自己，享受人生
　　第二节 面对疾病的心态
　　一 建立信心，遵医嘱是关键
　　二 科学监测，早检查是关键
　　三 消除恐惧心理
　　四 增强保健意识
　　五 培养豁达人生观
　　六 “童心”永存
　　七 情志调养
　　八 营造和谐家庭
　　（一） 情绪是和谐家庭的命根子
　　（二） 营造美满的家庭氛围
　　（三） 我的婚姻家庭
　　1 夫妻之间离不开真情
　　2 疾病监护，老伴优先
　　3 夫妻之间离不开“忍让”二字
　　4 和谐家庭离不开儿女孝顺
　　九 旅游观光，调节心态
　　十 琴棋书画，陶冶情操
　　第三节 无家族史的老年糖尿病患者的自我心
　　态调整
　　结束语
　　感谢
　　参考文献

　　    杨天波，女，河北大学生物系退休教授，现年80岁。在职期间从事有关生物学的教学和科研工作，先后讲授过多门课程，曾任河北省遗传学会副理事长。
　　    52岁时被确诊为2型糖尿病，至今病程已近30年。在这漫长的病程中。作者对糖尿病医学知识，由无知到有知，由少知到多知，阅读和累积了二十多年有关糖尿病的医学知识报道资料。这对其正确治病养病起了决定性的作用。作为有着近30年糖尿病史的她身体至今不错。本书就是她以一个患者的身份，把自己用心血体会到的医生治疗之内、之外的糖尿病医学知识，以及在病程中所经历的误区和盲区撰写成书的，希望对广大糖友战胜疾病有所裨益。

　　    《你也能战胜糖尿病》作者以一个与糖尿病抗争近30年的患者身份，介绍了自己如何以“三多一少”（多监测、多学习、多运动、少摄入）为准则，驾驭好“五套马车”（药物控制、饮食控制、运动锻炼、健康教育、心态平和），办好五件事（控制好血糖、血脂、血压、血黏和体重），到耄耋之年仍健康、快乐的曲折经历和切身体会。她的经验再次告诉我们，发掘自身潜能、科学防治是战胜糖尿病的根本所在。