Part 1 瘦身之前的7堂课
第1课：检查自己的身体状况
第2课：树立正确的瘦身观念
第3课：7日瘦身操的优势
第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身
第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停
第6课：变瘦公式和变胖公式
第7课：做好纪录表
Part 2 选择好装备
能让瘦身更有
服装的选择
鞋子的选择
毛巾的选择
场地的选择
音乐的选择
温度的选择
Part 3 开始前的热身非常重要
热身运动
头部运动
肩部运动
上肢运动
胸部&腰部&胯部运动
下肢运动
Part 4 正式开始7日瘦身操
第1日
整体瘦身操
纤细颈部
第2日
整体瘦身操
不口麒麟臂说88
第3日
整体瘦身操
做个小腰精
第4日
整体瘦身操
粗壮大腿的对策
第5日
整体瘦身操
小腿消瘦紧致
第6日
整体瘦身操
背部紧致不要忽视
第7日
调养生息，让自己看到成效
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洗澡的时候也不要忘记锻炼
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Part 5 瘦身过程中的意外解决
脑贫血
肌肉痉挛
肌肉酸痛
扭伤
运动过量
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