〈本草纲目〉中的养生智慧

　　序篇 一脉相承的中医养生之道
　　《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道
　　李时珍养生心法：四性五味，药食同源
　　《本草纲目》中的食疗妙方摘录
　　第一篇 别听信“长生不老”的谎言，长寿只需尽天年
　　第一章 世上没有长生药，不如健康尽天年
　　李时珍如是说：炼仙丹不如善养生
　　到底活到多大岁数才算长寿
　　长寿地如皋，奥秘就在养生方
　　吃药延年不如无药养生
　　承袭《黄帝内经》的中医内求之道
　　第二章 本草扶正又固本，为健康提供原动力
　　正气PK邪气，此消彼长决定健康状况
　　本草里蕴涵“不生病的智慧”
　　内求自愈力，疾病无踪迹
　　人体自身有大药，“中醴泉”少不了
　　想强身健体，先调摄胃气
　　多吃鸡肉培育正气，提高自身免疫力
　　第三章 读纲目，识本草，学养生
　　人参——大补元气的中医要药
　　桂圆味美，养心安神
　　感冒发烧不用愁，柴胡帮你解烦忧
　　杏仁补肺、润肠又养颜
　　茯苓能泻又能补，养护身体显神奇
　　红枣：养胃、健脾、悦颜色
　　地黄有“生熟”，服用忌“三白”
　　益气补脾，山药当仁不让
　　生精补髓当属“关东三宝”之一——鹿茸
　　常食黑芝麻，身面光泽而不饥
　　第二篇 本草养生心法：养生之道在一补一泻之间
　　第四章 李时珍：辨证施养才精到
　　从“辨证施治”到“辨证施养”
　　体质不同，菜单也要有所不同
　　《本草纲目》提醒您：遇到“发物”要忌
　　经血过少的女孩要少吃红枣
　　上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
　　有些腹胀要靠补气来解
　　男女老少，清火要对症
　　第五章 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
　　脏腑闹饥荒，小心疾病乘虚而入
　　气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
　　气血双补的四味药
　　鸡肉馄饨补气血，“泻立停”
　　《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍
　　千万不要陷入补气血的误区
　　第六章 食物是气血的“发动机”
　　补养气血，还是细碎食物最可靠
　　虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
　　中医气血双补要方：十全大补汤
　　常吃南瓜不但补血还排毒
　　常见的菠菜、小米最能滋阴补血
　　阿胶——女性补血的最佳食品
　　第七章 以泻为补，排除身体的垃圾
　　养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”
　　进补如用兵，乱补会伤身
　　《本草》中的七大排毒食物
　　早盐晚蜜，轻身延年不算难
　　泻去体内湿气，温暖和煦的身体才健康
　　治便秘吃麻子仁最管用
　　你走进排毒养生的误区了吗
　　生气伤身体，从《本草纲目》中寻找“顺气丸”
　　清茶一杯，补泻兼备
　　第三篇 《本草纲目》里的“中庸”之道一阴阳平衡最稳妥
　　第八章 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
　　人体内有小阴阳，保持平衡别失调
　　上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
　　小荷入诗又入药，清热去火少不了
　　小小豆芽也是去火能手
　　泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
　　第九章 春夏养阳气，雄姿英发正当时
　　寒湿伤阳气，损阳易生病
　　春天让阳气生发得轰轰烈烈
　　像林妹妹的人春季一定要养肝
　　春季补血看“红嘴绿鹦哥”
　　春困不是不可解，本草是解乏能手
　　夏季养阳气，养心要先行
　　夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
　　夏日食苦瓜，益气去暑又明目
　　“千金菜”可解便秘
　　咳嗽吃枇杷最管用
　　第十章 秋冬要养阴，滋润干涸的身体
　　第十一章 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
　　第四篇 内外兼养，周身体会本草的神奇
　　第十二章 肮脏安顺，由内巩固生命之基
　　第十三章 从头到脚的保养最周全
　　第五篇 药食同源，本草养生乐趣在于吃喝之间
　　第十四章 粥是第一补人之物
　　第十五章 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也
　　第十六章 以食养生，也要讲究吃法
　　第六篇 从本草中发掘现代养生方案
　　第十七章 日常小病不慌乱，贴心本草来帮忙
　　第十八章 《本草纲目》里的女人养颜经
　　第十九章 细节决定健康，生活习惯不可忽视
　　第二十章 本草名人堂——长寿与美颜皆来自本草

　　罗语，毕业于中央民族大学。精于养生健康美容类图书的创作，具有丰富的经验、扎实的传统养生学功底和对营养学的了解。她的文字轻松智慧，不仅为读者带来健康也带来阅读的快乐。曾编著《本草纲目中的女人养颜经2》、《幸福女人的芳香疗法》、《这样吃便秘不再来》等书。
　　王耀堂致力于饮食保健养生方面的研究工作，长期为杂志和报刊撰写饮食营养搭配等保健类稿件，著有多部健康保健类畅销图书，代表作有《中同营养保健师教程》、《给女人一生幸福的忠告》、《均衡饮食》等系列图书。

　　《中的养生智慧》把《本草纲目》中关于养生的智慧辑录下来，并辅之以更为切实可行的现代操作方法，让读者可以重温国粹经典，且运用于实际，尽享长寿安康。《本草纲目》是我国医药学中的集大成之作，李时珍数十年辛劳，收载药物1892种，辑录药方10000多剂，世人多以医家圣典视之，殊不知《本草纲目》也浸透着养生的博大智慧，继承了国医养生学的精粹。
　　《本草纲目》中收载7390余条轻身、延年、却老、耐老、增寿的医论及方药，可谓延年益寿学之大典。如七宝美髯丹、枸杞酒、琼玉膏、人参膏……皆为养生良方。不过，现代人却因为文言晦涩，或是不通医理而不能一览这些珍贵的方剂。