心理讲堂：如何保持心理健康

　　前言
　　第一讲  修复性格的心理漏洞
　　台上台下的不同脸谱——透视性格／3
　　性格的特征
　　性格的分类
　　决定性格的气质
　　健全性格是人生的基石
　　三毛的美丽与脆弱——孤僻心理／12
　　孤僻性格与人生
　　走出孤僻性格的灰色天空
　　丑小鸭的痛苦——自卑心理／16
　　自卑的性格障碍
　　冲出自卑的茧壳
　　人人都在笑我——猜疑心理／19
　　猜疑心从何而来
　　猜疑是爱情的杀手
　　夫妻何必乱猜疑
　　切除猜疑的毒瘤
　　校花的烦恼——嫉妒心理／23
　　嫉妒的成因
　　嫉妒的危害
　　扑灭嫉妒的烈火
　　干什么都静不下心来——浮躁心理／25
　　浮躁心理的表现
　　产生浮躁心理的原因
　　平息我们浮躁不安的心灵
　　什么都没意思——空虚心理／28
　　为什么会空虚
　　空虚的心理危害
　　冲破空虚的心理巨网
　　总是不满意——完美心理／31
　　什么是完美心理
　　走出完美心理的误区
　　不理睬老师的学生——逆反心理／34
　　逆反心理的正面效应
　　逆反心理的负面效应
　　为何敌对
　　与逆反心灵握手
　　抓不住贼的“飞毛腿”——自负心理／39
　　自负心理产生的根源
　　自负也有正反面
　　正确认识“自大”
　　谦虚使人进步
　　败走麦城的关羽——偏执心理／44
　　偏激和固执是一对孪生兄弟
　　解开固执的绳索
　　化解偏执的虚妄
　　灰姑娘变王妃不是童话——打造性格的魅力／48
　　性格是可以改变的
　　什么是受欢迎的性格
　　何谓健全的性格
　　如何培养健全的性格
　　第二讲  弥补人格的心理缺陷
　　“卧倒”——品格造就真正的生命／59
　　品格是民族的脊梁
　　品格赢得他人的信任和尊敬
　　荒芜的花园——狭隘心理／61
　　狭隘心理演绎狭隘人生
　　退一步海阔天空
　　走出狭隘的心理城堡
　　从越战中归来的美国士兵——自私心理／65
　　人性本善还是人性本恶
　　自私心理的根源
　　净化孩子的心灵
　　穿越自私的心理沙漠
　　参加同学聚会之后——攀比心理／69
　　人比人，气死人
　　警惕儿童的攀比心理
　　杜绝攀比的作风
　　玛蒂尔德的项链和夫人的珠宝——虚荣心理／71
　　滋生虚荣心理的温床
　　关注孩子的虚荣心理
　　虚荣是女性的天敌
　　跳出虚荣心理的羁绊
　　穷人的钱袋——贪婪心理／75
　　贪婪的侥幸心理
　　远离贪婪的漩涡
　　知足常乐
　　放弃是另一种收获
　　战国时代的郑袖——报复心理／79
　　不能以恶治恶
　　为何女人也爱报复
　　莫要迷失在报复中
　　冲出报复的心理牢笼
　　左手和右手——吝啬心理／82
　　吝啬滋生冷漠
　　水能载舟亦能覆舟
　　学会“布施”
　　丧失人性的世杰——邪恶心理／85
　　“善良教育”不可缺少
　　道德教育要从小开始
　　摒弃邪恶，拥抱善良
　　第三讲  把握情绪的心理起伏
　　讨厌的哈巴狗——情绪的多米诺骨牌效应／93
　　人人都会有情绪
　　情绪的力量
　　情绪的模样
　　情绪是生命的指挥棒
　　同一个病房的两个病友——忧郁心理／99
　　忧郁的起因
　　忧郁的表现
　　卸下忧郁的枷锁
　　忧郁的另一面
　　吓死自己的搬运工人——悲观心理／106
　　解析悲观心理
　　“乐观”支持伯来奥横渡两大洋
　　可贵的阿Q精神
　　驱散心中悲观的愁云
　　动不动就脸红的男孩——羞怯心理／109
　　解读羞怯心理
　　放下羞怯的负荷
　　骇人的群蛇报复——愤怒心理／112
　　天子之怒、庸夫之怒与志士之怒
　　愤怒之火燃烧身心
　　疏导愤怒的激流
　　连连出错的莲小姐——焦虑心理／116
　　焦虑成为影响现代健康生活的公害
　　三种严重的焦虑情绪反应
　　剥开焦虑情绪的洋葱皮
　　不要让小忧虑“长大”
　　向焦虑情绪说再见
　　一把锋利的双刃剑——紧张心理／120
　　精神紧张有损身心健康
　　怎样消除紧张情绪
　　否则你将成为“地理”——恐惧心理／123
　　适度恐惧是生存之道
　　勇气其实是害怕的影子
　　怎样克服社交恐惧
　　一杯难咽的苦酒——孤独心理／125
　　孤独成为现代人的通病
　　为什么会孤独
　　孤独有时也是一种关
　　超越孤独
　　你已经拍桌子走人了吗——不满心理／128
　　化不满为动力
　　抛开人生无谓的负担
　　不要去计较小瑕疵
　　放下不满情绪的心理包袱
　　莫名其妙的电话——做自己情绪的主人／131
　　你的情绪健康吗
　　找出你的情绪雷区
　　拆除你的情绪地雷
　　宣泄积压的情绪
　　进行情绪的自我调节
　　第四讲  突破意志的心理障碍
　　两块石头的命运——意志与成就／141
　　如何衡量意志力的强弱
　　意志的动力
　　沙漠里的勇士——挫折心理／147
　　人生没有一帆风顺
　　勇敢迎接挫折的挑战
　　可怜的寒号鸟——懒惰心理／150
　　产生懒惰的客观原因
　　产生懒惰的主观原因
　　生于忧患，死于安乐
　　拔掉懒惰的劣根
　　不理想的男友——依赖心理／155
　　依赖心理的成因
　　扔掉依赖的拐杖
　　学会自立
　　树立独立自主的信念
　　勇于挖掘自身潜力
　　三十年来屹立在路中的大树——拖延心理／160
　　拖延造就平庸
　　拖延抹杀激情
　　立即行动是成功者的格言
　　是选择逃避，还是选择勇敢——懦弱心理／162
　　懦弱使问题无限期搁置
　　不做懦弱的奴隶
　　五枚铜钱——退缩心理／167
　　困难没有想象的那样强大
　　做好迎接挑战的准备
　　击败退缩心理的侵袭
　　错失姻缘——优柔寡断心理／170
　　选择与不选择都要付出代价
　　改变从行动开始
　　摆脱患得患失的重重顾虑
　　培养坚决果断的决策能力
　　珍爱生命——冲动心理／173
　　冲动的苦果
　　冲动的高发人群
　　抑制冲动的盲目
　　错失良机——怀旧心理／175
　　人不能生活在消失的过去
　　无法适应现实的病态怀旧
　　告别怀旧的伤感
　　活在今天
　　大彻大悟的书生——自闭心理／180
　　离不开社会的人
　　剖析自我封闭心理
　　自我封闭心理的危害
　　走出自我封闭的心理王国
　　你能逃到哪里去——逃避心理／185
　　逃避解决不了问题
　　不要推卸属于自己的责任
　　不要为逃避寻找借口
　　勇于担责使人赢得信任
　　积极面对现实挑战人生
　　消除厌倦的不良情绪——厌倦心理／189
　　厌倦从哪里来
　　重建理想
　　寻找工作外的成功
　　改变对待他人的态度
　　热情是厌倦永远的杀手
　　无数次失败等于成功——开始意志的锤炼／191
　　树立坚定的信念
　　唤醒自觉进取的激情
　　决不轻言放弃
　　第五讲  走出恶习的心理桎梏
　　烂泥一样的刘伶——嗜酒／199
　　源远流长的酒文化
　　酒瘾的形成
　　嗜酒的危害
　　端正饮酒的态度
　　戒酒的良方
　　支配习惯的保尔·柯察金——嗜烟／203
　　吸烟习惯的形成
　　烟瘾的力量
　　嗜烟的危害
　　戒烟的良方
　　没有硝烟的鏖战——嗜赌／206
　　吞噬人性的赌博恶习
　　嗜赌的危害
　　怎样戒除赌瘾
　　都是苗条惹的祸——厌食／209
　　楚王好细腰，宫中多饿死
　　厌食带来的不良后果
　　对厌食症的治疗
　　狼狈的花季少女——暴饮暴食／212
　　暴饮暴食的成因
　　暴饮暴食的危害
　　暴饮暴食行为的心理调适
　　爱干净的小伙子——洁癖／214
　　爱洁成癖的大画家倪云林
　　洁癖形成的心理动因
　　洁癖带来的痛苦
　　不可忽视的隐性洁癖
　　洁癖的自疗与调适
　　严重透支的信用卡——疯狂购物／217
　　疯狂购物带来的并不是快乐
　　她们为什么会购物成瘾
　　不要把“购物”当“心药”
　　摆脱疯狂购物的心理欲望
　　不能自拔的少年——沉迷网络／220
　　敲响网络世纪病的警钟
　　青少年更容易沉迷网络的原因
　　真正让人成瘾的不是网络
　　上网成瘾的危害
　　怎样克服上网成瘾
　　“闰八闰八，老天把人杀”——迷信心理／224
　　命运在谁的手中
　　迷信与宗教的区别
　　迷信心理产生的原因
　　相术占卜者的伎俩
　　怎样破除封建迷信
　　第六讲  释放心理重负的压力
　　一杯可以拿多久的水——认识压力／231
　　压力不能承受之重
　　注意心理压力超重的警讯
　　你的心理压力有多大
　　寻找压力源
　　肩上的背篓——生活压力／237
　　倒掉鞋子里的沙
　　没有负重的生命不是完整的生命
　　心中的苦水——职场压力／239
　　职场压力面对面
　　荣格释梦解析职业重压
　　两只刺猬——人际关系压力／242
　　无法逃避的人际交流与沟通
　　构建一个支持与信任的人际环境
　　唐山大地震和空难发生时——突变事件压力／244
　　突变事件造成的心理威胁
　　创伤后应激障碍
　　1.3平方公里岛上的鹿——环境压力／246
　　拥挤嘈杂的都市压力
　　交通压力
　　被电击的猴子——性格因素与认知失调压力／248
　　性格因素压力
　　认知失调因素压力
　　生命不能承受之轻——压力不足的压力／249
　　适度的压力是精神的兴奋剂
　　压力就像一根弹簧
　　生存与死亡只隔有十层楼——压力的危害／251
　　压力是把无形的刀
　　压力会让人上瘾
　　压力催生一个新的产业
　　心理压力大扫除——心理降压指南／256
　　压力应对
　　错误的减压方法
　　认知调节
　　行为放松治疗
　　情感宣泄
　　社会心理支持
　　保持健康的生活方式
　　第七讲  冲出自己的思维定式
　　我到哪儿去了——解析认知／267
　　什么是认知心理
　　认知的心理发展
　　认知的心理作用
　　认知模糊
　　认知偏差
　　自作聪明的贼——解读思维／272
　　人的种种思维方式
　　影响思维的心理因素
　　思维与认知的关系
　　突然的顿悟——思维定式／277
　　思维定式束缚你的自由
　　换一种思维方式生存
　　思维惯性是沉重的包袱
　　换个角度思考问题
　　不要刻舟求剑——定式错位／280
　　思维定式错位的原因
　　思维定式错位的调整
　　改“洗澡”为“穿衣”——开发思维／284
　　阻碍和推进思维开发的不同态度
　　如何开发创新思维
　　如何训练联想思维
　　如何运用逆向思维
　　强迫自己的人——挑战自我／289
　　人生最大的挑战是自己
　　战胜自己，你便是强者
　　只有自己才能拯救自己
　　你选哪一块西瓜——学会选择，懂得放弃／293
　　舍得放弃就会迎来光明
　　有得必有失
　　刹住生活的惯性
　　放弃是选择的艺术
　　宣告我能行——成功就在你的手中／297
　　激发潜能
　　尝试未知
　　突破个性局限
　　保持良好心态
　　选择生活——让每一天都快乐／301
　　平淡的日子可以有不平淡的感觉
　　生活就是淘金
　　珍惜此刻才能拥有幸福

　　    朱月龙，1965年生，1989年获得浙江大学心理学硕士学位，2005年在浙江大学攻读博士学位。现任苏州大学心理学系副教授，硕士生导师，应用心理研究所副所长。朱月龙教授的教学深受学生的欢迎，另外在学术研究、写作方面也卓有成就。其主要研究方向为学生心理健康教育、员工心理健康和援助、企业管理心理学。出版主要著作有：《小学生心理健康教育》、《青少年的6堂心理课》、《小学生素质发展评估研究》、《人才招聘与应聘人《心理健康全书》、《人一生必须知道的成功心理》、《人一生必须突破的心理障碍》等。

　　    拥有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等因素是检验一个人是否心理健康的重要标准。心理健康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。只有拥有健康的心灵，才能获得成功。
　　    《心理讲堂：如何保持心理健康》以心理案例为引，从人的性格、人格、情绪、意志、习惯、思维定式等方面剖析人的心理，解读心灵的迷茫，助您认识自我，主动科学地调试身心，形成良好积极的人生态度，更好地融入社会，享受生活，以达到追求生命质量，保持心理健康，不断成长的目标。