1 你的眼睛 我的眼睛
眼的结构2
看的基本过程3
看远与看近4
双眼看的奥秘4
眼的长短与屈光不正5
散光眼6
眼累，就是视觉疲劳8
隐性斜视是一个不可以忽视的问题9
内斜视与弱视对视觉功能的危害10
眼视光学矫正要解决哪些问题11
近视预防12
屈光矫正的优劣12
2 验我 变被动为主动
什么时候需要验光16
验光的程序17
变被动为主动18
常用的验光设备19
电脑验光与常规验光的PK24
验光方法25
视觉是检验验光质量的最终标准27
关于散瞳验光28
瞳距测量30
单眼观察：是规范测量瞳距的基本要求31
3 眼镜架 我挑我的
眼镜架的结构34
眼镜架的种类34
瞳距决定眼镜架的尺寸36
脸型决定眼镜架的镜圈款式38
肤色决定眼镜架的颜色39
经济状况决定眼镜架档次41
年龄与爱好决定眼镜架的时尚41
眼镜架选择的最基本要求42
4 镜片的选择方略
透镜在屈光矫正中的应用46
镜片的种类47
镜片的光学质量与肉眼识别54
挑选眼镜片需要了解哪些信息58
5 眼镜 新丁 考察
新眼镜合用吗？62
新眼镜“实战”训练65
6 话说隐形眼镜的C D
隐形眼镜的佩戴原理70
时尚与危险的并存71
C1：隐形眼镜与框架眼镜的镜度换算72
C2：隐形眼镜的优势73
C3：隐形眼镜的不足75
C4：隐形眼镜的禁忌症76
C5：隐形眼镜的适应证77
C6：隐形眼镜的选择77
C7：OrthoK≠OK77
D1：戴用隐形眼镜的“正常”反应78
D2：隐形眼镜戴用的眼部异常现象79
D3：安全与健康戴用隐形眼镜80
7 屈光矫正中的刀光剑影
屈光矫正中的“歪理”84
方兴未艾的屈光手术86
屈光手术：三思而后行89
什么情况下，近视眼的发展会加快90
如何保证眼镜的质量92
关于渐进眼镜93
8 善待我们的眼睛
劳逸结合96
视觉作业的合理条件97
视屏作业应当注意的问题100
戴用眼镜仍旧要讲究用眼卫生102
眼镜的使用寿命105
9 致家长 如何保护孩子的视力
家长所面临的问题108
青少年眼睛在屈光发育方面的规律108
“真假”近视眼109
让近视度数增加得慢一些111
什么样的视觉行为对眼是不良的112
什么样的视觉行为对眼是有益的114
吃什么食物对近视眼潜在的危害较大116
吃什么食物对眼睛是有益的117
已经近视了，可不可以不戴眼镜？118
已经配眼镜了，怎样使用更科学呢？118
什么情况下，应当配用新眼镜119
青少年，尽可能减少隐形眼镜使用的时间120
青少年近视眼，严禁接受屈光手术矫治120
家长怎样为孩子确定屈光矫正方式121
10 眼睛的食疗保健
与视力关系最为密切的几种维生素126
锌、钙是舒适视觉不可缺少的元素127
眼睛保健推荐食谱129
参考文献
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