她世纪Yoga书屋：家居乐活美人瑜伽（附光盘1张）

　　PART 01 乐活宅瑜伽·先修篇
　　一、享受家屠时光，让我们安静缓慢地运动
　　二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式
　　三、身心和谐是瑜伽的魅力所在
　　四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心
　　五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧
　　减肥/舒压/柔韧
　　优雅/美丽/体能/健康
　　六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备
　　系统学习/身心准备
　　选择地点/选择时间/瑜伽工具
　　瑜伽服装
　　七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读
　　你要呼吸/你要热身
　　你要缓慢/你要感觉/你要专注
　　你要平衡/你要安全/你要放松
　　PART 02 乐活宅

　　矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。
　　    矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H．H Puiya Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，

　　《家居乐活美人瑜伽》为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下最流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。《家居乐活美人瑜伽》提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还独家揭秘日本最流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果！