第一篇 饮食篇
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
——《黄帝内经》
百菜不如白菜
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜
苦莱叶苦，常吃好比人参补
吃了十月茄，饿死郎中爷
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
大葱蘸酱，越吃越胖
男不化韭，女不化藕
夏天常喝绿豆汤，防暑解毒保安康
热天一块瓜，强如把药抓
经常吃山楂，降脂减肥又降压
一日一苹果，医生不找我
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人
一日食三枣，郎中不用找
核桃山中宝，补肾又健脑
三天不吃青，两眼冒金星
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉
常吃素，好养肚
吃米带点糠，老小都安康
鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安
畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉
吃肉不吃蒜，营养减一半
一顿吃伤，十顿喝汤
十年鸡头赛砒霜
药能治病，饭能补人
早餐要好，午餐要饱，晚餐要少
若要身体壮，饭菜嚼成浆
饭前先喝汤，胜过良药方
原汤化原食
饥不可暴食，渴不可狂饮
多吃成盐，少活十年
甜言夺志，甜食坏齿
多喝凉白开，健康自然来
一日无茶则滞，三日无茶则病
膏梁厚味，足生大疔
第二篇 起居篇
善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制
——孙思邈
饮食有节，起居有常，劳逸有度
早起三光，晚起三慌
中午睡觉好，犹如捡个宝
吃饱就睡觉，犹如吃毒药
贪吃贪睡，添病减岁
一夜不睡，十夜不醒
小儿不蹦跳，必定有病闹
要想小儿安，三分饥和寒
要得身体好，常把澡来泡
睡觉像个狗，活到九十九
养花添情趣，延年又益寿
第三篇 气候篇
智者之养生也，必顺适四时而适寒暑
——《黄帝内经》
太阳是个宝，晒晒身体好
春不减衣，秋不加帽
老怕冬冷，少怕秋凉
冬睡不蒙头，夏睡不露肚
不怕狂风一片，就怕贼风一线
有钱不住东南房，冬不暖夏不凉
第四篇 卫生篇
秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人
——《金匮要略》
无事勤扫屋，强如上药铺
不干不净，吃了生病
要想身体健，食物要新鲜
饭前洗手，饭后漱口
洗头洗脚，胜似吃药
指甲常剪，疾病不染
冷水洗脸，美容保健
饱不剃头，饿不洗澡
牙不剔不稀，耳不挖不聋
第五篇 运动篇
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤
——《黄帝内经》
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找
站如松，坐如钟，卧如弓，行如风
饭后百步走，活到九十九
一勤生百巧，一懒生百病
人怕不动，脑怕不用
冬练三九，夏练三伏
常打太极拳，益寿又延年
夏不坐木，冬不坐石
常把舞来跳，痴呆不会到
要得腿不老，常踢毽子好
第六篇 祛病篇
不治已病，治未病
——《黄帝内经》
百病不如一防
冬病夏治，夏病冬治
偏方治大病
早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠
欲得长生，肠中常清
鼻子不通，吃点大葱
若要不失眠，煮粥加白莲
第七篇 心理篇
下士养身，中士养气，上士养心。
——养生格言
千保健，万保健，心态平衡是关键
房宽地宽，不如心宽
遇事不恼，长生不老
要想健康快乐，学会自己找乐
笑一笑，十年少
哭一哭，解千愁
情极百病生，情舒百病除
好人健康，恶人命短
人有童心，一世年轻
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