二十四节气养生：冬养生

　　立冬篇
　　气候特点
　　冬天开始，气温迅速下降
　　起居规律
　　早睡晚起，日出而作
　　房事指南
　　恰当把握交合的时机
　　运动保健
　　立冬十月节坐功/搓肾提水功/命门观想功/吹字补肾功/下肢导引功/补肾固虚功
　　饮食调养
　　食物宜忌：养生食谱：黑芝麻甜奶粥/滋补羊肉粥/虫草炖老鸭/蒸酿鲜菇/糖醋带鱼
　　小雪篇
　　气候特点
　　起居规律
　　房事指南
　　运动保健
　　饮食调养
　　大雪篇
　　气候特点
　　起居规律
　　房事指南
　　运动保健
　　饮食调养
　　冬至篇
　　气候特点
　　起居规律
　　房事指南
　　运动保健
　　饮食调养
　　小寒篇
　　大寒篇

　　    冬季时天地万物闭藏，水寒地冻，阳气潜藏于内，阴气在外，人体肌肤紧密，郁热很难发泄，所以容易出现体内闷热、外表寒冷等症状；而冬月阴寒之气在于地面，因此寒邪多从下身犯体，故冬季养生以敛阴护阳为根本。
　　    《冬养生》从中医的角度介绍了冬季中“立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒”六个节气的气候特点、起居规律、房事指南、运动保健、饮食调养等养生方法。