她世纪Yoga书屋：我的第一本瑜伽书（附DVD光盘1张）

　　PART 01 聆听传说——走进瑜伽的世界
　　一、你好，YOGA！
　　二、瑜伽流派，传承千年的历史
　　三、练习益处，爱上瑜伽的理由
　　PART 02 捕捉关键词——解密瑜伽
　　一、六大精髓，轻松叩开瑜伽之门
　　二、十项注意，开始快乐瑜伽之旅
　　三、入门须知，独特的瑜伽呼吸
　　四、优雅传说，神秘的瑜伽冥想
　　五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
　　PART 03 现在就开始改变——感受瑜伽体位法
　　一、暖身，从温软件的幸福中开始瑜伽
　　初级拜日式
　　二、坐姿瑜伽8式，循序渐进地唤醒生命能量
　　简易5式
　　盘坐伸展式
　　扭脊式
　　坐山式
　　英雄

　　矫林江，●瑜伽行业权威专家
　　    ●中国瑜伽行业协会常务理事
　　    ●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人
　　    矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，
　　    从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、
　　    尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、
　　    Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。
　　    是H．H Pujya Swamiii大师的得意弟子，
　　    被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”  “中国瑜伽冥想之父”。
　　  

　　《我的第一本瑜伽书》是为初学者量身打造的完全实用手册，让您从零开始学瑜伽，引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍，带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排，让您轻松入门，快乐晋级。精美标准的动作图片，配合呼吸法的步骤解说，针对不同人群设计的体式，对初学者更有贴心指导。只需掌握《我的第一本瑜伽书》中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽。