七彩生活：瑜伽基础入门全图解

　　1从零开始“恋”瑜伽
　　瑜伽入门第一课／8
　　结识瑜伽／8
　　瑜伽5大主要分支／9
　　瑜伽——最健康的生活方式／10
　　瑜伽达人预备课／11
　　最佳的练习场地／11
　　瑜伽课程设计／13
　　制定你的瑜伽自助课／13
　　活力热身，唤醒生命能量／4
　　瑜伽呼吸法／14
　　瑜伽坐姿／18
　　瑜伽冥想／24
　　瑜伽热身／26
　　2简易健身瑜伽
　　为健康加油
　　健脑明目／36
　　金字塔式／36
　　头部放松式／38
　　鱼式／39
　　眼保健功／40
　　眼部按摩式／42
　　强健四肢／44
　　鸟王式／44
　　平板式／46
　　前臂旋转式／47
　　顶峰式／48
　　战士一式／50
　　战士二式／51
　　保养内脏／52
　　肩倒立式／52
　　旁扭式／54
　　仰卧抱腿滚动式／55
　　提高性功能／50
　　虎式／56
　　坐角式／58
　　膝碰耳犁式／60
　　双腿背部伸展式／62
　　双人V字式／64
　　3美容塑身瑜伽
　　打造完美曲线
　　美容护肤瑜伽8式／66
　　拜日式／66
　　鹭式／70
　　狮子第一式／72
　　狮子第二式／73
　　肩倒立式／74
　　鬼脸瑜伽／76
　　防皱按摩式／78
　　倒立三角式／80
　　减肥塑身瑜伽17式／82
　　单腿交换伸展式／82
　　叩首式／83
　　颈部旋转式／84
　　鸟王式／86
　　半脊柱扭转式／88
　　蜥蜴式／89
　　骆驼式／90
　　加强侧伸展式／92
　　扭转腰式／94
　　三角扭转式／95
　　船式／96
　　拱桥式／97
　　后抬腿式／98
　　半蝗虫式／99
　　幻椅式／100
　　踮脚蹲式／101
　　双角式／102
　　4快乐怡情瑜伽
　　做幸福女人
　　振奋精神／104
　　摇篮式／104
　　轮式／106
　　弓式／108
　　风吹树式／109
　　风车式／110
　　站立前屈式／111
　　缓解压力与紧张／112
　　双腿背部伸展式／112
　　前伸展式／114
　　婴儿放松式／115
　　排解焦虑、抑郁116
　　蛇击式／116
　　敬礼式／118
　　侧犁式／120
　　上狗式／121
　　母胎契合法／122
　　5强体祛病瑜伽
　　应对身体红灯
　　头晕头痛／124
　　犁式／124
　　头倒立式／126
　　头部放松式／128
　　叩首式／129
　　眼睛腹痛／130
　　眼部按摩式／130
　　眼保健功／132
　　肩颈酸痛／134
　　狮子式／134
　　坐山式／136
　　鱼式／137
　　牛面式／138
　　蛇王式／139
　　腰背疼痛／140
　　风吹树式／140
　　加强侧伸展式／142
　　门闩式／144
　　圣哲玛里琪一式／146
　　椅上骑马式／147
　　腿脚酸胀／148
　　踩单车式／148
　　顶峰式／150
　　蹲式／152
　　树式／154
　　神猴哈努曼式／155
　　关节僵硬／156
　　上直角式／156
　　半莲花站立前屈式／157
　　手脚冰凉／158
　　云雀式／158
　　五指伸展式／160
　　脚心放松式／162
　　气功暖身式／163
　　跪姿舞蹈者式／164
　　生理痛／166
　　花环式／166
　　磨豆式／167
　　心慌紧张／168
　　鹤禅式／168
　　三角扭转式／170
　　鸟王式／171
　　困倦疲乏／172
　　摇摆式／172
　　鸽子式／174
　　铲斗式／176
　　鳄鱼式／177
　　火眠／／178
　　眼镜蛇式／178
　　束角式／180
　　一点凝视法／182
　　飞燕式／183
　　食欲不振／184
　　半蝗虫式／184
　　上脊柱式／185
　　便秘／186
　　卧十字式／186
　　上犬式／188
　　肩倒立式／189
　　摩天式／190
　　单腿侧伸展式／191

　　    张斌，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。

　　    《瑜伽基础入门全图解》还针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而让你由内到外透出一种迷人的气质。