不生气的活法：七种技巧让你心平气和

　　导言
　　第一部分 了解愤怒情绪
　　第1章 愤怒是什么？
　　第2章 愤怒的五个要素
　　第3章 改变，你准备好了吗？
　　第二部分 七个技巧让你学会心平气和
　　第4章 刻意回避与主动离开
　　第5章 寻找解决问题的新方法
　　第6章 正面思维
　　第7章 学会宽恕
　　第8章 身心放松
　　第9章 体验练习
　　第10章 自信而有效地表达情绪
　　第三部分 拥有快乐积极的人生
　　第11章 如果我还是生气怎么办？
　　第12章 更快乐地生活

　　    雷蒙德·塔佛提，临床心理学家、教授、康乃狄克州中央大学犯罪学及犯罪司法系系主任等身份。拥有十年多临床经验，并担任康州司法部门的顾问。 豪尔？卡西洛，是临床心理专科医师，前赫夫史特大学心理系主任，曾负责临床和学校心理学博士研究项目。现任愤怒与犯罪研究治疗中心主任、美国心理学协会会员、心理科学协会会员等职。豪尔也是国际知名的学者和演讲者，发表过多篇论文与图书。

　　    《不生气的活法：七种技巧让你心平气和》中讲述了我们为什么总发火？真有那么多事情值得发火吗？动不动就发火会有什么后果？伤身体、破坏人际关系、断送大好前程、引发不必要的事端……怎样才能少发脾气？如何及时认清让我们发火的诱因，早做心理准备？《不生气的活法：七种技巧让你心平气和》是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因，让你学会分析容易让自己发火的事情，同时，还提出了以下七个行之有效的技巧，帮助我们心平气和、拥有好情绪：
　　    ◎ 适时远离和回避让你生气的人和事物；
　　    ◎ 找寻解决问题的新方法
　　    ◎ 正面思维
　　    ◎ 学着原谅
　　    ◎ 身心放松
　　    ◎ 体验和模拟遇到愤怒情境