第一章 饮食之谚——好食物赛过好医生
民以食为天
常吃素，好养肚
吃米带点糠，一家老小都安康
三天不吃青，两眼冒金星
宁可一日无肉，不可一日无豆
吃肉不如吃豆腐，又省钱来又滋补
补药一堆不如豆浆一杯
饭前喝汤，胜过良方
多吃咸盐，少活十年
吃了十月茄，饿死郎中爷
白菜吃半年，医生享清闲
朝食三片姜，犹如人参汤
大蒜是个宝，常吃身体好
常吃葱，人轻松
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
三月三，荠菜当灵丹
一天一苹果，医生远离我
一日三枣，长生不老
暑天几块瓜，药剂不用抓
常吃花生能养生，吃了花生不想荤
人可三日无餐，不可一日无水
常吃一点醋，不用去药铺
朝朝盐水，晚晚蜜汤
食无定味，适口者珍
饮食自倍，肠胃乃伤
若要身体壮，饭菜嚼成浆
吃饭不要闹，吃饱不要跳
第二章 运动之谚——生命在于运动，但不是盲动
生命在于运动
常运动，骨头硬
动以健身，静以养心
养生之道，常欲小劳
练出一身汗，小病不用看
没事常走路，不用进药铺
饭后百步走，活到九十九
天天练长跑，年老变年少
常打太极拳，益寿又延年
要使腿不废，走路往后退
心灵手巧，动指健脑
要想全身少得病，勤揉耳朵与聆听
常按足三里，胜吃老母鸡
小便不通阴陵泉
按摩劳宫，精神轻松
食毕摩腹，百病能除
腰背委中求
头项寻列缺
面口合谷收
第三章 睡眠之谚——不觅仙方觅睡方
吃药十付，不如独宿一夜
子时大睡，午时小憩
胃不和则卧不安
先睡心，后睡眼
睡前烫烫脚，赛过吃补药
睡觉不蒙头，活到九十九
若要不失眠，煮粥加白莲
少吃一口，舒坦一宿
睡有睡相，睡觉要像弯月亮
床选硬板，切忌过软
白天多动，夜里少梦
晚时茶令人不眠
第四章 心理之谚——养生贵在养心
千保健，万保健，心态平衡是关键
精神内守，病安从来
得神者昌，失神者亡
静则神藏，躁则消亡
喜伤心
怒伤肝
恐伤肾
思伤脾
忧伤肺
情贵淡，气贵和
笑一笑，十年少
哭一哭，解千愁
人有童心，一世年轻
第五章 四时之谚——命要活得长。全靠四季养
春夏养阳，秋冬养阴
春捂秋冻，不生杂病
春天放风筝，祛病又健身
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
冬天动一动，少闹一场病
冬不欲极温，夏不欲穷凉
冬令进补，开春打虎
冬伤于寒，春必病温
冬练三九，夏练三伏
四季脾旺不受邪
喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽
白露身不露，寒露脚不露
第六章 医药之谚——求医不如求谚
上医不治已病治未病
治病必求于本
百病生于气
虚则补之，实则泻之
虚不受补
天黄有雨，人黄有病
虚邪贼风，避之有时
三分治病七分养
良药苦口利于病
药无贵贱，效者灵丹
吃药不忌口，枉费医生手
一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿
有人识得千里光，全家一世不生疮
穿山甲，王不留，妇女吃了乳长流
知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓
是药三分毒
第七章 美容之谚——人人都可以自己动手变美
冷水洗脸，美容保健
温水刷牙，健牙固齿
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜
多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少
立夏得食李，能令颜色美
常把核桃吃，润肤黑发须
心血气不足，桂圆煨米粥
发宜常梳
面宜常搓
目宜常运
齿宜常叩
津宜常咽
腹宜常摩
肤宜常干浴
第八章 娱乐之谚——寓养于乐，身心兼养
常把舞来跳，痴呆不会到
饭养人，歌养心
勤于书画，益寿延年
常在花间走，活到九十九
跳绳踢毽，病少一半
养心莫如静心，静心莫如读书
善弈者长寿
游山玩水，益寿延年
娱乐养生，逆乐害生
第九章 日常之谚——小细节决定大健康
若要小儿安，常带三分饥和寒
若要身体好，经常洗洗澡
日光不照临，医生便上门
感冒不用药，喝茶加洗脚
汗水没有落，莫浇冷水澡
树枯根先竭，人老脚先衰
尽量少喝酒，病魔绕道走
饭后一支烟，害处大无边
欲不可纵
火自头上生
久视伤肝
久卧伤气
久行伤筋
久立伤骨
久坐伤肉
后记 家有财产万贯，不如身体健康
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