科学行走健身法：走路健身

　　    第一章 错误的行走方式
　　    1 为什么说正确的行走方式是最重要的？
　　    2 行走动作的科学解析
　　    3 哪些是正确的行走方式？
　　    4 如何掌握正确的行走方式？
　　    久保明博士专栏（1）
　　    适当的运动 合理的运动
　　    第二章 纠正行走方式之前纠正站立姿势
　　    1 检查身体各种姿势的重心
　　    2 体态姿势练习
　　    第三章 立即行动！纠正行走方式
　　    1.趋行步
　　    2.职业女性步
　　    3.大摇大摆四方步
　　    4.水蛇腰、驼背步
　　    5.甩手摇摆泼水步
　　    6.内八字步
　　    7.“X”型腿步
　　    8.罗圈腿步
　　    9.变异模特步
　　    10.踮脚步（屈膝型）
　　    11.踮脚步（直膝型）
　　    12.左右摇摆晃肩步
　　    13.平行步
　　    久保明博士专栏
　　    通过运动治疗疾病 改善身体状况
　　    第四章 改进行走方式 步法矫正练习
　　    第五章 行动起来！开始步行锻炼
　　    第六章 什么症状是患病的征兆
　　    第七章 制定增加步数的科学步行计划

　　    黑田惠美子，1963年生，东海大学体育学部毕业。日本健康太极拳协会教练，著名健身运动指导师、心理咨询员，多年从事健身运动及运动疗法的研究，积极参与普及预防生活习惯病的知识，推动大众健身运动，有《简易强壮体力法》，行走锻炼指导录像带《一日一圈走路健身》等面世，备受欢迎。

　　    读过《科学行走健身法：走路健身》，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。首先观察自己的行走特征，了解自己的行走方式，从纠正不良动作姿势开始吧！最好问一问家里人或周围的人，或者用摄像来观察自己，能发现有什么特征吗？行走时有什么不协调的地方吗？如果有，那么就请到书中查找与自己相符的内容，试着自我纠正一下吧。 选择合适的正确的动作姿势，抬腿迈步向前，您会在不经意间拥有实实在在的健康体魄，也将会拥有健康愉快的人生！