别太苛求：摆脱完美主义的束缚

　　致谢
　　序
　　你是一个完美主义者吗？
　　完美主义的两面性
　　作为完美主义基础的图式
　　向你的信念挑战
　　无意识的想法和思维错误
　　失败过分简单化
　　调整你的期望
　　完美主义和与别人相处
　　和完美主义者共同生活
　　作出能持久的改变

　　《别太苛求》是一本实用性很强的心理学著作，专门研究一种司空见惯但又不被重视的心理现象--完美主义。《别太苛求》以认知一行为疗法为基础，讨论了如何正确认识并妥善处理完美主义这种典型的现代病的方法。既肯定完美主义固有的益处，更强调指出完美主义会对人造成的严重伤害；既从理论上分析完美主义的构成和作用模式，又为读者提出一系列进行自我评估的测试，同时还有循序渐进的治疗练习。《别太苛求》通过十个章节对完美主义作了系统的理论阐明，其中包括的配套练习则组成一套完整的自我疗法指南。
　　作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是美国得克萨斯大学达拉斯医学中心的教授，她既在大学讲课，又作为心理学家在诊所为病人进行治疗，同时还进行研究和写作。