怎么活才不累

　　怎么活才不累目录
　　一 我们累，谁之罪
　　累：流行词，时代病
　　谁是受害者
　　我们为什么这么累
　　一点不累，好吗
　　链接
　　你好，黑夜
　　互相羡慕
　　二 减压良方：形成正确认知
　　是什么决定你的行为反应
　　正确评估自己、接受自己
　　弄清最主要的压力源
　　别顾影自怜
　　关注今天
　　工作不是一切
　　避免归因错误
　　让我们适应环境
　　链接
　　野兔的弱点
　　救命的狗吠声
　　三 减压良方：调整自我心态
　　记住好事，忘记坏事
　　让生活中充满幽默
　　适度宣泄
　　积极的自我暗示
　　趋向乐观
　　我行我素
　　善用合理化机制
　　学会放弃
　　建构合理的成就动机体系
　　克服畏惧心理
　　学会移情
　　保持良好的心境
　　积极迎接改变
　　链接
　　河边的苹果
　　求人不如求己
　　四 减压良方：善于应对工作
　　设计好职业生涯规划
　　提升工作能力
　　学会解决问题
　　扮演好你在工作中的角色
　　挖掘工作中的积极面
　　学会分解、传递压力
　　人际关系原则与技术
　　工作关系中的相处之道
　　做时间的主人
　　有静有动
　　短暂休息
　　营造惬意的工作环境
　　把工作与休息明确分开
　　链接
　　风暴之夜你能否安眠
　　认准北斗星
　　五 减压良方：尽情享受生活
　　不妨去休闲
　　打扮自己
　　度假
　　购物
　　做爱
　　合理睡眠
　　讲究营养学
　　参与体育活动
　　欣赏音乐
　　养宠物
　　适度上网
　　形成良好的生活习惯与态度
　　链接
　　都市女红
　　漫步森林
　　六 减压良方：消弭不良心态
　　消沉
　　焦虑
　　抑郁
　　冷漠
　　走神
　　孤独
　　怯场
　　强迫
　　压抑
　　投射
　　推诿
　　幻想
　　退行
　　固执
　　逃避
　　酗酒
　　自杀
　　链接
　　难以想象的抉择
　　大海里的船
　　七 减压良方：运用放松技术
　　自我催眠
　　瑜伽
　　肯定性训练
　　呼吸法
　　链接
　　靠自己
　　三个旅行者
　　八 减压良方：雇主人性管理
　　清晰展现工作内容与标准
　　合理配置员工岗位
　　优化工作环境与工作条件
　　让员工有控制感
　　避免超负荷、高紧张
　　构建释放渠道
　　与员工共同决策
　　帮助员工建立职业安全感
　　建立公平的激励机制
　　体现人文关怀
　　增进员工心理健康水平
　　形成良性心理感染
　　让员工保持适度压力
　　链接
　　昂起头来真美
　　红纱巾
　　九 减压良方：寻求社会支持
　　与家人欢聚
　　与朋友交往
　　利用EAP
　　去做心理咨询
　　学会利他
　　学会感恩
　　链接
　　有爱则灵
　　欲取先予

　　    邰启扬，1956年生，江苏省扬州市人。现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系，副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作，自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学等著作10多部，论文20多篇。2005年出版《催眠术》，引起较大社会反响，一直位列各大书城畅销书的排行榜。

　　    现代都市，压力与我们如影随行，工作压力，生活压力，把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道……
　　    在这个风光旖旎的都市，你我却被工作和生活压得喘不过气来，我们努力奋进着，忘了身边还有绿草红花，天上还有蓝天白云，我们很累……
　　    《怎么活才不累》告诉你，减压其实很简单，光明就在咫尺。