巧用中医不生病：跟九大中医名家学养生

　　第一篇 字里藏医——巧用中国汉字里的养生智慧
　　第一章 汉字里隐藏的身体保健之道
　　鼻子：“面王”一定要保护好
　　咽喉：阻挡疾病上行的屏障
　　脂肪：多了是病，少了也是病
　　脸颊：蝴蝶斑、粗脖子有治了
　　腰：力气的来源
　　脾：位置低作用大
　　肌肉：一张一弛最健康
　　膏肓：最后一道防线要守好
　　腠理：外邪侵入人体的门户
　　第二章 汉字里隐藏的精神调养之道
　　精神：积精才能全神
　　和气：生财保健康
　　忧愁：内忧外忧都要除
　　愧疚：“治病要从根”
　　嫉妒：莫让它腐蚀了心灵与健康
　　烦恼：头部疾病要从这里治
　　宁静：护藏心神，万事可归宁
　　焦虑：摧毁身体的刽子手
　　郁闷：破坏性极强的毒素
　　安静：要想身体健，坐姿很关键
　　烦躁：没事抖腿也是病
　　第三章 汉字里隐藏的疾病施治之道
　　疾病：未病先防，谨防疾转病
　　消化：有消有化才是和谐之道
　　饥饿：吃什么重要，怎么吃更重要
　　哮喘：防治外邪是关键
　　肥胖：解决它要用“补”
　　飧泄：三个原因要考虑
　　眩晕：事出有因，解决方式也各有不同
　　症、证：养生也要“辨证施治”
　　第二篇 巧用经典专著中的养生智慧
　　第四章 医易同源——《易经》里的养生智慧
　　阴阳是一切事物的根本法则，养生当从阴阳始
　　“五卦”养生——不同卦象体质，不同的养生方案
　　十二时辰养生法
　　藏风聚气利健康——《易经》中的“风水养生”
　　“一叶知秋”——《易经》与疾病的预测
　　《易经》里的饮食养生
　　第五章 《黄帝内经》里的养生智慧
　　《黄帝内经》的三大智慧
　　那些被我们“日用而不知”的养生文化
　　四季养生：要顺应，不要对抗
　　经络养生：敲打经络也要顺着时间走
　　民以食为天——《黄帝内经》里的饮食养生之道
　　生命周期不同，男女养生也要各有侧重
　　过犹不及，《黄帝内经》谈中庸养生
　　“色字头上一把刀”——《黄帝内经》与房事养生
　　心病要用心医——《黄帝内经》里的情绪养生法
　　现代人为什么爱生病——《黄帝内经》如是说
　　第六章 《本草纲目》里的养生智慧
　　药补不如食补——《本草纲目》里的两个饮食方案
　　水乃百药之王——《本草纲目》里的水补方案
　　润泽身体——《本草纲目》里的身体保养方
　　食色生香——《本草纲目》中的抗衰美容养颜妙方
　　《本草纲目》里的30种食物你不可不知
　　气血盈亏与否的判断
　　第七章 《红楼梦》中的7大经典养生智慧
　　红楼养生智慧之一：酒养
　　红楼养生智慧之二：茶养
　　红楼养生智慧之三：食养
　　红楼养生智慧之四：节食、定时斋戒
　　红楼养生智慧之五：多动、防风寒
　　红楼养生智慧之六：“药”养
　　红楼养生智慧之七：心态养生
　　第三篇 巧用医家养生智慧
　　第八章 扁鹊随俗为变的养生智慧
　　由“讳疾忌医”说养神
　　扁鹊的“四诊”与养生
　　邯郸重妇人——“带下医”的养生之道
　　洛阳重老人——“耳目痹医”的养生之道
　　秦国重儿童——“小儿医”的养生之道
　　第九章 神医华佗的养生修身之道
　　淡泊名利，一心向医
　　健体修身的“五禽戏”
　　运动要取平缓之法
　　从长寿龟看华佗的“节能养生”
　　体质有阴阳，养生有不同
　　第十章 “药王"孙思邈的养生心法
　　令孙思邈年逾百岁的养生十三法
　　孙思邈的“床上气功”
　　“十二少”的养生真谛与“十二多”的丧生之本
　　睡眠养生的要点
　　第十一章 “医圣"张仲景的保健秘术
　　医院、饺子、六味地黄丸与养生
　　内养正气，外御病邪
　　“辨证施治”与养生
　　饮食有禁忌，五味调和最重要
　　张仲景的四季饮食养生法
　　第十二章 “针灸学之祖"皇甫谧的经络养生法
　　经络的神奇作用
　　人体四个大穴一定要掌握
　　经穴疗法注意事项
　　清洁胃肠，让经络畅通无阻
　　第十三章 金元四大名医养生心法
　　“寒凉派”刘完素的养生心法
　　“攻下派”张从正的养生心法
　　“补土派”李东垣的养生心法
　　“滋阴派”朱丹溪的养生心法
　　第四篇 巧用儒释道养生智慧
　　第十四章 道家养生智慧
　　养生要养“精、气、神”
　　道家“六字气法”的养生真谛
　　道教的调心养脑法
　　以素养寿的饮食养生习俗
　　道家开创的内丹功——小周天的修炼
　　第十五章 佛家养生智慧
　　佛家弟子多长寿的四个关键
　　静坐——佛家最基本的修身养性法
　　拜佛——提升人格、修身健体的好方法
　　调息——强体质，祛疾病
　　调心——不能改变环境，那就改变心念
　　第十六章 藏传佛教的养生智慧
　　世界之巅的神秘医学
　　合理的育儿方法是健康生命的开端
　　藏族人多强壮的关键——饮食
　　动静结合，缺氧环境下的生存上策
　　按照季节变化调节日常起居
　　藏茶，雪域高原人们健康的守护神
　　藏医学中水、酒养生之道
　　养生先养德——藏医里的正法行为
　　第十七章 儒家养生智慧
　　“三纲八条”与养生
　　保养好身体——修养心性的前提
　　“君子三戒”与养生之道
　　儒家鼻祖——孔子的饮食养生观
　　守静、坐忘之儒家功
　　第五篇 巧用散落在中国民间的养生智慧
　　第十八章 民间谚语中的养生智慧
　　鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安
　　晨起一杯水，到老不后悔
　　冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康
　　天天吃大枣，青春永不老
　　若要身体壮，饭菜嚼成浆
　　多食一点醋，不用到药铺
　　笑一笑，十年少，愁一愁，白了头
　　春要暖，秋要冻，一年四季不害病
　　要得腿不废，走路往后退
　　若要小儿安，常带三分饥和寒
　　饱不剃头，饿不洗澡
　　寒从脚下起，火自头上升
　　第十九章 古老而神奇的民间自然疗法
　　放血：民间最常见的保健治病疗法
　　拔罐：要想身体安，火罐经常沾
　　刮痧：曾被外国法庭拒绝的神奇疗法
　　针灸疗法：红遍西方的疗疾法
　　艾灸疗法：孔子的日常保健养生法
　　穴道按摩：不同手法治不同的病
　　气功疗法：神秘的自我身心疗法
　　耳疗：小动作大健康
　　鼻疗法：名医扁鹊也用它
　　贴敷疗法：“狗皮膏药”的神奇魔力
　　拍打疗法：强身健体勤动手就可以
　　第二十章 “天人合一”的二十四节气养生智慧
　　春季之——立春、雨水与惊蛰
　　春季之——春分、清明与谷雨
　　夏季之——立夏、小满与芒种
　　夏季之——夏至、小暑与大暑
　　秋季之——立秋、处暑与白露
　　秋季之——秋分、寒露、霜降
　　冬季之——立冬、小雪与大雪
　　冬季之——冬至、小寒与大寒
　　第二十一章 民间治愈疾病的神奇土方
　　治便秘的民间偏方
　　治痔疮的民间偏方
　　治感冒的民间偏方
　　治头痛的民间偏方
　　口腔溃疡与口臭的治疗偏方
　　治疗咳嗽的民间偏方
　　治疗牙痛的民间偏方
　　颈椎痛的民间治疗偏方
　　女性特有问题的治疗偏方
　　男性特有疾病的治疗偏方
　　常见皮肤疾病的治疗偏方
　　小儿厌食的应对办法
　　小儿遗尿的解决之策
　　小儿流口水的治疗偏方
　　小儿盗汗的应对之策
　　第六篇 巧用长寿达人养生智慧
　　第二十二章 皇宫贵族养生智慧
　　梁武帝萧衍——以“哭”养生
　　武则天——漂亮女皇长寿的4个关键
　　苏东坡——坦荡达观的长寿法
　　朱元璋与贾铭——长寿皆有术
　　乾隆——活动筋骨，适时进补
　　第二十三章 名人志士养生智慧
　　邓小平——长寿伟人的四个养生关键
　　张学良——静心钓鱼，安享“森林浴”
　　冰心——心胸豁达，淡泊名利
　　郭沫若——“静坐”健身法
　　季羡林——“三不主义”妙养生
　　齐白石——“七戒”养生
　　金庸——“金大侠”的绿茶防病，围棋养生
　　第二十四章 凡人百姓养生智慧
　　成唐氏——起居饮食要“讲究”
　　黄惠卿——坚持喝水与搓身
　　方惠莲——手拿佛珠，静心养性
　　尚志均——做到“三通”就成寿星
　　汪贻玠——生活规律益健康
　　王为兰——坚持“十不过”
　　冉大姑——多动可长寿
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　　王耀堂（原名王庆华），广受欢迎的中医健康咨询专家，中国人民大学健康管理学院客座教授，青岛育仁医院院长。曾在许多大学、政府机关、世界500强企业等进行健康讲座百余场。曾多次登上国际健康论坛的演讲席，与国内外项尖医学专家同台演讲。其著作《中的女人养颜经》《朱丹溪抗衰养颜心经》《新版》等图书，名列中医健康类图书销量前位。从事临床与科研十余年，主编、参编医学专著6部，发表论文及科普文章40余篇荣获7项国家专利，创新性医学观点技术20余项。

　　在中国数千年的历史长河中，我们的祖先积累了许多强身防病的方法和经验，在其后的岁月中，历代名医与广大百姓在吸收祖先思想精华的同时。不断充实、完善着养生的理论与实践，为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。《巧用中医不生病：跟九大中医名家学养生》即将古人先贤、名医志士、凡人百姓积累的这些养生经验遴选出来。与所有热爱生命、注重健康的人共享。
　　《巧用中医不生病：跟九大中医名家学养生》挖掘了扁鹊、华佗、孙思邈、张仲景等诸多中医名家的养生精髓：收录了道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生思想，总结了《黄帝内经》《易经》《红楼梦》等经典专著的养生智慧．归纳了名人志士、凡人百姓、民间谚语、中国汉字里的养生之道不仅有源远流长的文化积淀、养生理论，更有裨益百代的保健方法、珍奇方案。