4周瑜伽美人计（附光盘）

　　前言
　　Part 1
　　新鲜资讯TOP
　　最知晓你身体的瑜伽
　　慢活乐活的瑜伽
　　为女性准备的瑜伽
　　健康生活需要瑜伽
　　Part 2 第1周：由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划
　　腰部扭转
　　圣哲玛里琪式
　　束角式
　　加强脊柱扭转
　　云雀式
　　剪刀式
　　门闩式
　　反面船式
　　Part 3 第2周：美容、美资、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划
　　三角伸展式
　　风吹树式
　　风吹树变化式
　　扭背触脚式
　　猫伸展式
　　胸部扩展
　　牛面式
　　半蝗虫式
　　全蝗虫式
　　摩天式
　　直角式
　　下蹲式
　　轮式
　　战士第三式
　　手臂旋转
　　Part 4 第3周：活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划
　　骆驼式
　　鸭行式
　　顶峰式
　　弓式
　　蝎子式
　　犁式
　　狮子式
　　Part 5 第4周：为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路
　　Part 6 点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯

　　    李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院
　　    专业培训：
　　    1999年在日本北海道、东京学习瑜伽
　　    2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验
　　    曾获奖项：
　　    2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军
　　    2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军
　　    2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军
　　    2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名
　　    2006年 北京市健美锦标赛健身小姐  亚军
　　    2006年 第3届全国体育大会健身小姐  第5名并荣获最佳形象小姐
　　    2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军
　　    2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾（高级体位法）
　　    以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯
　　    资格证书：
　　    北京市十佳教练员
　　    国家注册运动员
　　    高级私人教练证书

　　    《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列，第1周：改善体质，第2周：瘦身塑性，第3周：美容养颜，第4周：特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路，4周，只要4周，收获惊喜。主要内容包括最知晓你身体的瑜伽、慢活乐活的瑜伽、为女性准备的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。