换一种心境不生病

　　Part 1 别让不好的心境和情绪
　　夺走了你的免疫力
　　同样的身体状况为什么有些人不得病或是病得轻
　　压力和处理压力的方式会影响我们对疾病的免疫力
　　慢性疾病许多是你的潜意识“一手策划”出来的
　　人为什么越老越怕死
　　把一切责任都推给疾病，“没病找病”也是病
　　强迫症者，免疫系统会失去平衡
　　性格也会影响你的免疫力
　　忧郁会使最强壮的人生病
　　情绪过激，一夜白头
　　Part 2 生病有时也是心理的需要
　　“疾病意识”是导致免疫力下降的重要因素
　　探寻生病的目的——病是生给自己和关心自己的人的
　　在竞争的心态中，老鼠也会得高血压
　　心理应激易引发冠心病等心血管疾病
　　心理矛盾冲突不断，最容易神经衰弱
　　负面心境会诱发哮喘
　　恐癌症是癌症的促进剂
　　头痛时间长，有时患的是心病
　　问问大肠，想开了吗？
　　精神刺激也会导致甲亢
　　皮肤是情感的地图
　　坏心情是胃痛、胃胀的致病病毒
　　Part 3 拥有免疫力，从转变思维做起
　　境由心造：改变情绪，从改变思维方式做起
　　世界上没有纯粹健康的人，只有身心不平衡的人
　　一思一念都会造就疾病
　　思维方式影响免疫力
　　为什么看娱乐片的人体内免疫细胞比看恐怖片的人更活跃
　　学会逆向思维
　　弹性思维，拉伸你的免疫力
　　改造个性，收获免疫力
　　有什么样的思维定式，就有什么样的生活
　　用乐观的心境创造快乐
　　静心做头脑的主人
　　Part 4 别让情绪主宰你自己
　　让忧虑到此为止
　　在马马虎虎与完美主义之间找寻平衡点
　　给自己恰当定位，走出偏执思维
　　与悲伤低落的情绪对抗
　　多行善事、敌意低的人，免疫力更强
　　螃蟹心理的人缺乏免疫力
　　生闷气，十有九人会生病
　　别长了脾气丢了免疫力
　　心理的恐惧比生病的后果更严重
　　“逆来顺受”也会“偷”走你的免疫力
　　Part 5 把住心态平衡，提高免疫力
　　与自己的贪欲对抗——欲望也需要管理
　　今年过年不送礼，送礼就送一颗关怀的心
　　希望常在，生命常青
　　爱的免疫力效用远远超过健康生活
　　夫妻恩爱的人更有免疫力
　　建立适合自己的生活节奏可提高免疫力
　　来点新阿Q精神，用“安慰剂”增强你的免疫力
　　善于内视的人少生病
　　人逢喜事精神爽，常葆乐观让你体内的“护卫军”精神抖擞
　　Part 6 告别疾病的心理疗法
　　告别失眠——想象力是一种神奇的免疫力
　　治疗和调整神经衰弱的音乐“按摩”法
　　糖尿病，向左转，向右转？治“糖”先治心
　　稳“压”，控制性格、调节压力最关键
　　冠心病要筑起心理防线
　　神经性皮炎的治疗应求治于心
　　追寻病源除根本，斑秃可不药而愈
　　为你的颈椎“减负”
　　意念催眠，解除头痛
　　Part 7 用思维能力调动体内的“医生”
　　坚定的康复信念是“起死回生”的妙药
　　没有治不好的病，恢复健康就是挑战自己的思维
　　善医者，先医其心而后医其身
　　用主动的心态治疗疾病
　　想开点，一切慢性病都是纸老虎
　　苦中作乐，生病并不是一件十分糟糕的事情
　　善待疾病，将病魔永远地甩在身后
　　关怀过度康复难，病人还要好心态
　　附录 测测你的思维能力

　　    张维君，教授、主任医师、研究生导师。历任北京安贞医院心导管室主任，北京安贞医院干部保健中心主任医师，中国老年保健医学研究会理事，中国老年保健协会心血管分会副主任委员。从事心血管临床及介入工作20余年，有着丰富的临床经验。作为国家“九五”攻关多项重要科研课题的负责人，有12项研究获北京市及卫生局科技成果奖。曾主编10余部专著，发表论文60余篇。除撰写大量高质量专业著作外，她还积极通过广播、电视、报纸、杂志等媒体对大众进行健康教育，宣传健康知识，深受欢迎。

　　    在许多情况下，心境、思维模式可以达到对身体的控制，降低疾病对人体的伤害，甚至使人体不生病。这一观点已经得到了越来越多人的认可。“心病”还需“心医”解。长期以来，人们习惯了有病打针吃药，却忽视了药物副作用的累积会导致免疫力的下降，并且讳疾忌医，不愿意看心理医生。正是这种治标不治本的思维模式，导致了许多人病情反复，体质虚弱，以致久病不愈。只有从改变心态、创造良好心境着手，提高免疫力，只有转变观念。才能战胜顽疾！