第一章 轻松降压，不可不知的事儿
高血压现已划属为大众类疾病，而相关高血压的知识也应随之走进大众的视野。人们对日常生活中和高血压相关的措施和习惯也应有所知晓，这样能更快、更有效地达到降压目的。
关于“全国高血压日”
不动声色的“杀手”--高血压
高血压危害知多少
什么是血压
依据标准高血压分为几期
高血压的分类
高血压的症状表现
高血压的发病原因
高血压的诊断标准
影响血压波动的因素
成年人每年至少需要测量一次血压
高血压防治的误区
高血压肥胖患者必须减肥
高血压患者突然发病时的自救方法
第二章 摆脱高血压的纠缠，改善生活方式是关键
日常的生活方式和高血压息息相关，花点心思改善一下生活方式，就能给降压工程省下不小的气力。正确的生活方式能有效地帮助血压稳定回落。平日多注意，降压大省心。
饮水不能过少，也不宜过多
饮酒，贵在适量
饮用咖啡与茶要适度
烟草毒害深，避而远之
好睡眠，有利于降压
房事有节，为血压“减负”
穿衣戴帽有讲究
天气寒冷时，高血压患者的注意事项
天气炎热，高血压患者需要多加留意
高血压患者洗澡八忌
流水不腐，适当的运动必不可少
保持良好心境，注重情志养生
定期测量血压
漏服降压药，不要随便补服
养成好习惯，排便不再难
饭后好习惯，使你的生活更健康
第三章 药食同源，食物是最好的降压药
什么食物能降压?哪些食物不仅不能降压，反而还会促进血压升高?此章将要和大家分享怎样运用日常三餐辅助降压。
防治高血压，务必“淡”食
正确的饮食结构，祛病延年
多吃醋可防治高血压
全麦食品有益降压
蛋白质摄入有讲究
维生素与微量元素，一对降压好帮手
巧食蔬菜降血压
巧食水果降血压
巧食坚果降血压
巧食粗粮降血压
轻松饮茶，轻松降压
营养降压餐，美味又健康
第四章 为高血压患者开出的运动处方
有人说，高血压患者不能运动。其实不然，只要选择适合自己的运动方法，高血压患者不仅能运动，还可借助运动辅助降压，使血压能安全、平稳地降下来。
高血压患者应遵循的运动原则
积极运动，平稳降压
高血压患者应该避免的“危险动作”
每日4次短距离散步，轻松降压
慢跑，跑出健康体魄
轻松步行，轻松降压
降压，不妨来跳舞
领略哑铃的降压效果
太极拳是高血压患者的一剂良药
爬山，强筋健骨降血压
风筝飞上天，血压降下来
练瑜伽，可降压
一边游泳，一边降压
甩甩胳膊也降压
健身球让你轻松降压
高血压健身操简单又有效
第五章 调摄情志，自然降压效果佳
远离消极的情绪，让积极的心态常伴。心态决定命运。只要随时随地都保持昂扬向上的情绪，不给心灵挂上沉重的枷锁，那么降压真的可以做到。
高血压心理障碍有何特点
克服恐惧，高血压并非不治之症
别让抑郁敲开高血压的大门
遇事不紧张，顺其自然
心情郁怒时，设法转移、排遣
幽默将高血压“拒之门外”
品香茗，最怡情
在音乐的世界中抛却心中烦扰
保持好心情也可降压
高血压患者，寿从“笔”中来
以花草为伴，血压自降
降压养心的森林浴
碧波垂钓，益寿延年
第六章 合理用，为高血压患者保驾护航
“对症下药”是吃药的前提，必须要根据自己具体的病情、男体状况，听从医嘱，合理适当地采取药物降压疗法。降压药，是降压斗争中的“主力军”，所以，必须要谨慎、合理地运用。
治疗高血压药物的特点与疗效
高血压初期如何用药
降压药，怎样吃效果更好
中老年高血压患者应注意用药的安全性
高血压患者服用药物时的注意事项
什么是联合用药，应如何正确应用
特殊类型高血压的药物治疗
根据病情选择降压药
走出药物治疗高血压的种种误区
了解降压药的副作用
高血压患者夏季需要调整用药
第七章 安全又奇妙的降血压小方法集锦
降压的小方法，没有副作用，同时又能很好地辅助降压。根据自己的情况、条件等，利用早起或晚睡的时候，坚持把小妙方实施下去，可能就会有意想不到的收获。
穴位按摩可降压
高血压的头部按摩保健疗法
高血压的足部按摩保健疗法
针灸降压
刮痧降压，尽显身手
捏脊降压有奇效
穴位敷贴降压法
拔罐降压，疏经活血
独特的药枕降压法
气功降压
补钙可降压
足浴疗法降血压
冷水浴帮助降压
缤纷色彩轻松降压
花香降压效果佳
第八章 高血压合并症的监测与管理靠自己
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