睡商：清醒的头脑来自健康的睡眠

　　序 言
　　第一章 在梦神的怀抱中
　　试睡
　　一部“枕上”电影：“睡眠的外部观察”
　　一个永恒的谜团：“睡眠的內部观察”
　　有关睡眠的悖论：早期睡眠理论
　　睡眠记录：脑电图的发明
　　神赐的礼物：前科学时代对睡眠的诠释
　　睡眠保障：两段论的作用原理
　　在被子下面
　　人为什么要睡觉
　　结论
　　第二章 我们的梦境
　　每个人都有自己的睡眠方式
　　爱迪生的灯丝
　　天生“短觉者”
　　光明的启动器
　　人需要睡多长时间？
　　有没有“标准睡眠”
　　天才的睡眠怪癖
　　在睡眠中学习
　　神秘的梦境
　　睡眠与遗忘
　　睡眠是由基因决定的吗？
　　她与他的睡眠差异
　　怀孕与睡眠
　　结论
　　第三章 睡眠是奢侈吗？我们为什么要用生命偿还睡眠债？
　　把握今天——从珍惜夜晚开始
　　睡得更快更有效？
　　疲劳的尺度
　　倒班制工作——导致疲劳的陷阱
　　长期睡眠不足的后果
　　贪食症的危险
　　遗失的梦
　　不连贯的睡眠
　　延迟的睡眠
　　疲倦的危险性
　　睡眠——影响社会交往能力的因素
　　结论
　　第四章 保持清醒和节奏——睡眠对白天的决定性影响
　　与白昼同步
　　长于一天的节律
　　短于一天的节律
　　人体节律研究
　　睡眠可以吃吗？清醒可以喝吗？
　　天生需要休息的动物
　　有意义的“空”——延续中的停顿
　　“午睡”项目
　　结论
　　第五章 睡眠的敌人：当睡眠变成噩梦
　　失眠恶魔
　　瞌睡虫的日记
　　梦游者与梦魇
　　发病率与表现
　　珍惜每个夜晚
　　选择什么样的床
　　结论
　　第六章 现代睡眠卫士
　　睡眠门诊
　　睡眠实验室
　　突发，陸睡眠
　　缬草、啤酒花、香峰草及其它
　　“主妇的救星”
　　新型安眠药
　　“十诫”
　　“潜水服”加压疗法
　　嗜睡症的治疗方法
　　战胜黑夜的恶魔
　　不宁腿与磨牙的治疗方法
　　轻松的睡眠
　　结论
　　谢辞
　　实用睡眠疗程
　　睡商测试题
　　跋

　　    英戈·费策，医生、睡眠专家，柏林夏里特大学跨学科睡眠研究中心负责人，同时在夏里特大学教授临床医学。现为德国睡眠研究和睡眠医学协会理事，2005年参与主办了世界睡眠医学联合会成立大会。
　　    蒂阿·赫罗尔德（Thea Herold），自由撰稿人、记者，定居柏林，其有关艺术的论文曾获巴登一符腾堡艺术基金会授予的卡尔·爱因斯坦奖。现在柏林艺术学院教授艺术新闻，同时玫读文学创作。

　　    《睡商：清醒的头脑来自健康的睡眠》作者还指出了与睡眠相关的另一问题，这就是，人们不仅总是把清醒看得比睡眠更重要，而且还认为，人在清醒状态时的身体反应，是判断一个人健康状况的最佳依据。因此，睡眠顺理成章地受到人们轻视。睡眠门诊夜间从不开门，而又有谁会因为夜里失眠去看急诊呢？于是，久而久之，我们忽略了一个显而易见的事实：人的健康状况在很大程度上是由睡眠决定的，甚至可以说，人的总体健康水平与睡眠密切相关。我们必须正确面对这一事实，唯一的办法是：对自己的睡眠状况进行一番检查。我们既可以去睡眠实验室或睡眠中心去检查，也可以在家中通过各种手段监测自己的睡眠。另外，我们还可以多读一些关于睡眠的书籍，你手中的这本《睡商》便是其中之一。只有对睡眠这一重要的生命现象获得更多认识，我们才能学会如何珍惜、把握和调节自己的睡眠。
　　    享受这《睡商：清醒的头脑来自健康的睡眠》，享受你的睡眠吧！